Блог Кротик

Кротик

07.12.2015 22:07

Добрый вечер! Снова с МЗР! Ровно два года я не вела Дневники в МЗР. С апреля 2013 по декабрь 2013 с ...

Добрый вечер! Снова с МЗР! Ровно два года я не вела Дневники в МЗР. С апреля 2013 по декабрь 2013 с помощью МЗР и полезных советов пользователей сбросила 11 кг. (69-58 кг), снизила уровень холестерина до нормы. Мне 49 лет, рост 170 см.
За эти два года:
1. Я стала бабушкой!
2. Перестала ходить в спортивный клуб(((
3. Гуляла с коляской по 4-6 часов первый год, сейчас по 3 часа каждый день с внучкой.
4. Набрала 3 кг.(((
Как сбросить вес ясно , наверное, всем. Но как удержать вес? Я перестала записывать, и медленно, но верно, мои порции увеличились, рацион расширился за счет не очень "правильных" (для меня) продуктов.
Получается какая то "пищевая наркомания"! Кто смог выработать правильные пищевые привычки и следовать им постоянно? Как это сделать?

Кротик

31.01.2014 20:51

Рецепт Роллы

Калорийность - 93.6 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 11.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис	500 г
Морская капуста сушеная	7 г
Горбуша соленая	100 г
Сыр, фета	50 г
Креветка дальневосточная (мясо)	30 г
Огурец, парниковый	50 г
Перец красный сладкий	30 г
Икра минтая пробойная	40 г
Винный уксус (3%)	75 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.6 кКал	5.56%
	Белки	6.3 г	8.29%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	11.2 г	5.11%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	76 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.6%

b-car

1.6%

В1

5.5%

5.1%

Холин

2.4%

2.8%

6.7%

1.9%

B12

19.7%

10.3%

12.5%

3.1%

1.2%

вит.К

0.8%

10%

Калий

5.6%

4.7%

46.8%

80.7%

9.9%

17.2%

8.4%

16%

9.9%

7.7%

3.1%

5.4%

17.7%

4.5%

Кротик

17.01.2014 20:24

Скажите, пожалуйста, раньше можно было Дневник питания опубликовать в своем блоге (не в живой ленте)...

Скажите, пожалуйста, раньше можно было Дневник питания опубликовать в своем блоге (не в живой ленте), сейчас этого нельзя сделать? Публикация возможна только в Живой ленте? Я нажимаю кнопку "опубликовать в своем блоге", сообщение попадает в черновик, а когда в него заходишь там пусто, один заголовок...

Кротик

31.12.2013 21:01

С Новым годом!

От души поздравляю всех с Новым годом! Здоровья, счастья, любви, исполнения всех желаний. Спасибо всем за время, проведенное на этом сайте, за помощь, поддержку и добрые советы.

Кротик

18.12.2013 18:56

И снова про холестерин.

Хочу рассказать о моем холестерине. И вот радость - 5,15!!!! (верхняя граница референтных 5,3). Было 6,3.Эксперимент 38 дней:

Средняя калорийность 1200 ккал.
Белки – 61 гр.
Жиры - 35,5 гр (ранее 50 гр в день)
Углеводы – 150 гр.
Уменьшила жирность кисломолочных продуктов, полностью исключила покупные изделия с сомнительными "растительными жирами и маргаринами". Принимала комплекс витаминов. Из физических нагрузок - аэробная и интервальная средней интенсивности.