Блог Кротик

Брокколи (Варка без слива)	400 г
Перец красный сладкий (Припускание)	150 г
Лук репчатый (Припускание)	70 г
Чеснок луковица	20 г
Масло оливковое	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Шпинат (Припускание)	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Брокколи разобрать по соцветиям и отварить в соленой воде или пароварке. Все остальное припустить на оливковом масле, добавить готовые соцветия на сковородку. Можно еще добавить дробленый грецкий орех или миндаль.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.3 кКал	3.11%
	Белки	2.6 г	3.42%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	7.3 г	3.33%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	86 г	3.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

36.9%

b-car

12.1%

В1

4.7%

5.4%

Холин

0.3%

8.5%

13.9%

12.5%

B12

52.3%

6.8%

0.2%

вит.К

69.9%

6.2%

Калий

12.1%

4.7%

5.3%

12.1%

7.2%

6.8%

0.9%

16.8%

13.2%

7.3%

0.5%

0.1%

3.5%

4.5%

Кротик

18.11.2013 21:57

Дневник питания и тренировок за 18.11.2013

Прикреплен дневник питания

Кротик

18.11.2013 18:44

Рецепт Запеканка №1

Калорийность - 166.1 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка омлет)	100 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка)	400 г
Крупа манная	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	30 г
Сахар-песок	30 г
Ванильный экстракт	1 г
Пищевая сода	2 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	15 г
Яблоки (Припускание)	120 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.1 кКал	9.86%
	Белки	16.8 г	22.11%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	14.3 г	6.53%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	61 г	2.68%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.6%

b-car

0.5%

В1

3.3%

12.8%

Холин

14.8%

7.6%

8.9%

7.5%

B12

31.7%

0.9%

4.1%

1.9%

16.9%

вит.К

0.4%

17.7%

Калий

6.4%

8.6%

1.3%

4.8%

11.1%

19.7%

4.5%

6.3%

2.5%

40.4%

3.1%

8.2%

11.7%

45.8%

0.8%

3.2%

4.2%

Кротик

16.11.2013 23:53

Дневник питания и тренировок за 16.11.2013

Прикреплен дневник питания

Кротик

16.11.2013 14:53

Рецепт Пироги с капустой

Калорийность - 162.4 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 19.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	450 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	30 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Яйцо куриное	150 г
Тесто	375 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.4 кКал	9.64%
	Белки	5.4 г	7.11%
	Жиры	6.7 г	11.96%
	Углеводы	19.9 г	9.09%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	65 г	2.86%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.6%

b-car

0.7%

В1

4.4%

6.3%

Холин

11.2%

7.9%

5.4%

B12

4.1%

22.5%

4.3%

7.7%

вит.К

28.3%

8.5%

Калий

4.8%

2.9%

3.5%

5.5%

5.2%

3.8%

32.9%

10.3%

6.9%

12.5%

11.6%

0.5%

7.1%

4.6%

Кротик

16.11.2013 14:49

Рецепт Кексы с малиной

Калорийность - 337 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 18.6 г; углеводы - 37.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Шоколад горький	100 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	100 г
Яйцо куриное	120 г
Пищевая сода	3 г
Пшеничная мука, высшего сорта	120 г
Маскарпоне сыр	100 г
Сахар-песок	200 г
Малина	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	337 кКал	20.01%
	Белки	4.4 г	5.79%
	Жиры	18.6 г	33.21%
	Углеводы	37.6 г	17.17%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	31 г	1.36%