Кротик
13.12.2013 23:18
Дневник питания и тренировок за 13.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
28
|
31.6 | 4.8 | 1.1 | 0.4 |
| Итого | 358 | 179 | 11.6 | 4.2 | 23.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
28
|
31.6 | 4.8 | 1.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Новотерская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 102.8 | 7.9 | 2.9 | 10.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Паштет печеночный, консервы |
10
|
30.1 | 1.2 | 2.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 495 | 218.9 | 8 | 7.1 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Баранки сдобные |
15
|
52.2 | 1.2 | 1.2 | 9.1 |
| Итого | 227 | 221.8 | 9.1 | 11.9 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Телятина молочная |
55
|
53.2 | 10.8 | 1.1 | 0 |
| Мармелад |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Шарлотка |
92
|
134 | 2.9 | 1.7 | 28.8 |
| Итого | 383 | 249.2 | 14.3 | 2.8 | 43.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Шарлотка |
60
|
87.4 | 1.9 | 1.1 | 18.8 |
| Итого | 360 | 205.4 | 8.7 | 3.3 | 34.3 |
| Итого за день | 2270 | 1170.8 | 58.4 | 31.9 | 161.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Лучшие рационы
