Дневник питания и тренировок за 08.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники №3	120	254.9	23.8	4.6	29
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	410	332.8	26.8	9.6	33.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Паштет печеночный, консервы	19	57.2	2.2	5.3	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Свекла (Варка со сливом)	80	24.8	1.1	0.1	4.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	27	60.5	4.7	4.6	0
Салат зеленый зимний со шпинатом	30	6.6	0.3	0.1	1.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
заварные пирожные	25	104.1	1.4	7.6	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Итого	589	386.1	27.9	20.9	22.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	24	95	0.5	3	16.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	349	191	2.6	3.2	36.7