Кротик
15.12.2013 23:28
Дневник питания и тренировок за 15.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники №3 |
100
|
212.4 | 19.8 | 3.8 | 24.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 390 | 290.3 | 22.8 | 8.9 | 28.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 44.8 | 0.4 | 0.1 | 10.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний оливье без майонеза |
170
|
113.9 | 12.8 | 2.6 | 10 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Котлеты рыбные |
60
|
43.2 | 7.3 | 0.8 | 1.6 |
| Баранки сдобные |
45
|
156.6 | 3.7 | 3.6 | 27.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 333.8 | 25 | 7.4 | 41.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
24
|
118.3 | 2 | 5.7 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 224 | 120.3 | 2 | 5.7 | 15.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
25
|
93 | 1.6 | 4.1 | 12.1 |
| Котлеты рыбные |
60
|
43.2 | 7.3 | 0.8 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 390 | 306.9 | 16.1 | 11.4 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 225 | 138 | 7.3 | 2.1 | 20.8 |
| Итого за день | 2187 | 1230.3 | 73.6 | 35.5 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Лучшие рационы
