Дневник питания за 03.12.2022

Всем тепла, здоровья и стройности.

Идёт второй месяц моего поддержания веса. Пока все достаточно стабильно. Сегодня весы показали 68,4 кг (напомню, что моя цель была 69). Но если раньше, при похудении, чувства голода у меня не было, то сейчас оно стало появляться. Пытаюсь разобраться, почему. Сравниваю продукты, которые употребляла раньше и сейчас. Пока выводов нет.

***
Обед и ужин запланировала сегодня такие же, как вчера. Буду доедать дальневосточный суп и салат с замороженной зеленью.
А на на завтрак сегодня захотела омлет с сыром и маринованным огурчиком + творог+ мандарин + кофе и таблетка ламинарии.

А этого зайца внуча в художке слепила. По-моему, неплохо вышло.

Решила дополнить пост фотками с прогулки. Жаль, что они не передают всей прелести зимней природы. У нас сегодня белое безмолвие. Потеплело до -9.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	224	364.4	24.6	27.3	4.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Творог влажный 1% жирности	60	43.2	7.4	0.6	1.6
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Творожная масса сладкая 8% жирности	30	54.3	4.5	2.4	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Мандарин	109	41.4	0.9	0.2	8.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	559	551	39	33	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Дальневосточный с морской капустой	300	155.4	9	9.3	8.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Конфеты с Нежным Сливочно-Кокосовым Кремом [Konfesta]	17	93.5	0.8	5.8	9.5
Итого	809	476	29	17	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье постное с тыквой	20	29.3	0.8	1.5	3.1
Итого	320	32	0	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Варенье из персиков	5	11.4	0	0	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	465	261	14	8	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2653	1404	89	63	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 03.12.2022 10:18

Ух какой зайчишка! Хорошо

Натали 03.12.2022 10:26

Поддержание сложнее сброса веса. Так что вы большая молодец!)

Катерина 03.12.2022 10:36

Замечательный зайчик, умница внучка!🤗

Nik&A 03.12.2022 10:42

Хороший зайка и завтрак разнообразный)

Валентина 03.12.2022 10:44

Валентина Николаевна, 🌷🌷🌷

Валентина 03.12.2022 10:45

Натали, привыкаю пока. Всего второй месяц

Валентина 03.12.2022 10:45

Катерина, спасибо, Катюша

Валентина 03.12.2022 10:45

Nik@, благодарю 💐💐💐

Ольга 03.12.2022 10:47

Очень хорошо получилось! Замечательный зайка!Какая талантливая девочка! Восхищена!

Светлана. 03.12.2022 11:07

Валюша какая же ты стройная.Я тоже скоро пойду на поддержание.Даже сложно представить как это.Видно больше кушать придется.Зайчик прелесть.Внучка умница.Одаренная девочка.Гордость бабушкина.Хорошего дня тебе .💋❤️

Валентина 03.12.2022 11:08

Ольга, спасибо!

Валентина 03.12.2022 11:11

Светлана., как самочувствие, Светуль?
Мы с тобой по размерам уже сейчас одинаковые, так что и стройные одинаково 😊. Я, когда целевого веса достигла, вообще сначала растерялась. Вот только сейчас что-то понимать начинаю.
Рада, что заяц понравился. Мне приятно очень. 🥰🥰🥰