Валентина
16.08.2022 09:14
Дневник питания за 15.08.2022
Что-то я как-то второй день себя неправильно веду. Углеводы
зашкаливают. Надо как-то в берега входить. А то плохо кончится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
101
|
72.7 | 10.4 | 0.3 | 6.7 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 712 | 389 | 17 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сельдерей |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
80
|
128.8 | 14.5 | 7.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 618 | 406 | 21 | 22 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 162 | 6 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
150
|
43.7 | 2.7 | 0.3 | 7.2 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
133
|
115.7 | 2.5 | 0.1 | 24.4 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
100
|
187 | 30.6 | 7.2 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
180
|
219.6 | 0.7 | 0.5 | 58.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 868 | 585 | 36 | 8 | 95 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
80
|
128.8 | 14.5 | 7.4 | 0.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 180 | 163 | 15 | 7 | 7 |
| Итого за день | 3388 | 1709 | 98 | 59 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
38
Анна Зажогина
16.08.2022 09:17
Вы не на поддержании?
Валентина
16.08.2022 09:18
Анна
Зажогина, нет. Мне еще 2,5 кг. Но их я хочу потерять медленно.
zhanna zh.
16.08.2022 09:19
и у меня сегодня второй день -надцатой попытки войти в
берега)
Валентина
16.08.2022 09:20
zhanna
zh., вместе мы справимся.
Анна Зажогина
16.08.2022 09:24
Валентина, Последние кг самые вредные и
так медленно будут уходить
Валентина
16.08.2022 09:29
Анна
Зажогина, у меня кожа на руках провисать начала. Сбавила темп,
дала ей время - состояние кожи улучшилось. Надо бы еще физ нагрузку
добавить на руки.
Анна Зажогина
16.08.2022 09:55
Валентина, все понятно, гантели вам в
помощь и все получиться!
Ирина Макс
16.08.2022 09:57
Продуктовый адвокат
16.08.2022 10:01
Летом угли нападают даже на тех, ктотна кето.😬
Валентина
16.08.2022 10:37
Анна
Зажогина, спасибо!
Валентина
16.08.2022 10:38
Ирина
Макс, спасибо большое. Ссылочку, если модно, скиньте, у меня
видео не грузит.
Продуктовый адвокат
16.08.2022 10:40
Валентина, Скорее, Красная Шапочка на
волка (угли) в нашем случае.
Ok-sana
16.08.2022 10:41
Ох уж эти угли! На меня они всегда нападают. Как только зазевался
уже во рту печенька торчит какая нибудь. Как то так
Ok-sana
16.08.2022 10:42
Ирина
Макс, А если ещё и лицо провисает? Что делать? Есть упражнения
? Поделитесь опытом,пожалуйста
Ирина Макс
16.08.2022 11:02
Ok-sana,
ещё есть видео у Фионы, где она показывает самомассаж лица
https://www.youtube.com/watch?v=bHVtOC41Fh4&list=PL1dkcjhNauFj_Gr2cPRRx3Ph8XrkCGIda&index=5
Эффект от массажа был изумительный при её похудении в 60кг. Сейчас она вновь прибавила в весе, потому что лечится от онкологии лёгких. Она работала врачом ЛФК
Эффект от массажа был изумительный при её похудении в 60кг. Сейчас она вновь прибавила в весе, потому что лечится от онкологии лёгких. Она работала врачом ЛФК
Валентина
16.08.2022 11:05
Ирина
Макс, огромное спасибо. Хорошие упражнения. Постараюсь, нет,
буду делать.
Валентина
16.08.2022 11:05
Ирина
Макс, спасибочки 🥰
Валентина
16.08.2022 11:06
Ирина
Макс, 💐💐💐🌷🌷🌷💐💐💐
Ирина Макс
16.08.2022 11:22
Валентина, я ещё не делаю, да и с моей
рукой нельзя.
Ирина Макс
16.08.2022 11:22
Валентина
16.08.2022 11:42
Ирина
Макс, я буду. Сегодня и начну
Ирина Макс
16.08.2022 11:44
Валентина, у меня лимфостаз на правой
руке до локтя. Никаких нагрузок на руку больше 1кг нельзя. Это
после того как грудь отняли.
Юлия
16.08.2022 12:14
Ирина
Макс, благодарю.
Ирина Макс
16.08.2022 12:20
Юлия,
Валентина
16.08.2022 12:28
Ирина
Макс, сочувствую. 🌷🌷🌷
Ирина Макс
16.08.2022 13:03
Ирина Рекс
16.08.2022 13:16
Эх, лето...сложно угли не превысить, когда под рукой куча
разнообразных овощей и фруктов....Ну и мороженое....какое лето без
него? Грустное, наверное 
Валентина
16.08.2022 13:37
Ирина
Рекс, и еще невкусное. Лето без углей
Ирина Рекс
16.08.2022 14:00
Валентина
16.08.2022 15:08
Ирина
Рекс, и ведь удивительное дело - почти всегда получается! 😁😁😁
Ok-sana
16.08.2022 16:59
Ирина
Макс, спасибо большое
Ирина Макс
16.08.2022 18:29
