Юлия
26.10.2022 12:09
Идет третья неделя, как я начала по утрам на зарядку ездить в спортклуб. Пропустила только 2 воскресенья. Горжусь собой.  Чувствовать себя стала чуть пободрее.
А вот с питанием всё ещё сложно. Постоянно борюсь с собой. И вот вчера первый день, который получился с нормальным питанием. Надеюсь, будет еще много таких дней.
Вес 108,7.
 6 
 2
Юлия
10.10.2022 19:55
Забавное. Сегодня меня остановил ДПС. Гаишник попросил вытянуть вперёд руку и говорит: "А не выпивали ли Вы накануне?" Пришлось объяснить, что это не от спиртного руки дрожат, а от гантелей, я из спортзала еду. 
 4 
 2
Юлия
06.10.2022 09:33
Долго спала, и сон плохой приснился - бывшая работа. И будто начальник, с которым у меня были нормальные отношения, сильно обижен на меня за то, что уволилась. И это было так несправедливо. И я почему-то просила прощения. А в итоге получила еще одну работу. И это вообще не то, чтобы я хотела получить.

Работа в моей жизни занимает очень значимую часть. Большую часть своей жизни я провожу на работе. Рабочие вопросы и проблемы - это то, что волнует меня большую часть моего времени. И я всегда много работала. А временами очень, очень много работала. И мне это не нравится. Получается, что почти вся моя жизнь занята тем, что я не хочу делать, какими-то чужими проблемами. Но деваться некуда, нужны деньги, чтобы жить. А вся жизнь, ну или подавляющая часть моей жизни - это работа, замкнутый круг. Но менять я, конечно, ничего не буду.
 3 
 1
Юлия
06.10.2022 09:29
Вес 108,7 кг. Вода сливается.
Утром зарядку не делала, днём не делала разминку. Снова. :( Вечером небольшая разминка на 20 минут. Что же, чуть-чуть - лучше, чем совсем ничего.
По питанию сегодня получилось уже более-менее нормально. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
215
96.8 6.5 3.2 10.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
13
31.5 1.1 0.3 6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
65
71.5 14.3 0.4 2.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
17
29.8 0.3 2.8 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с курицей
228
325.1 18.2 12.1 36
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Батончик со злаками и молоком
25
103.3 1.6 2.7 17.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с курицей
169
241 13.5 9 26.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
215
96.8 6.5 3.2 10.3
Подсолнечник, семечки
52
312.5 10.8 27.5 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
122
17.1 0.7 0 4.6
Кукуруза, консервы
14
8.1 0.3 0.1 1.6
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
45
130.1 12 9 0.3
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная
45
86.9 13.1 3.4 0
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Морковь
4
1.4 0.1 0 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
245
2.5 0 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
215
96.8 6.5 3.2 10.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
13
31.5 1.1 0.3 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
06.10.2022 00:05
Вес 109,1кг.

Утром зарядку не делала, поздно проснулась и с делами по дому крутилась. Разминку днём тоже не делала. И весь день был какой-то сонный. Пришла с работы и сразу уснула. ((( Вечером короткое занятие цигун.

Ничему меня жизнь не учит. :хихикаю: Снова капучино и снова он лишний. Ладно, это был последний, больше не покупала. ))  Всё же калорий меньше, чем вчера на 180. Уже прогресс! )) :)

На работе знакомые привозят копченую рыбу. Цена меньше рыночной раза в 3. И рыба просто потрясающе вкусная. Но это куча калорий, жира и соль. И мне вообще-то такое нельзя. :( Но так тяжело отказаться. (( Сегодня тоже не удержалась, купила копченые брюшки кеты. И это еще повезло, что я просто опоздала, и всё остальное разобрали. А в прошлый раз набрала две скумбрии, горбушу и большой кусок зубатки. И несколько дней это ела. Ну и как тут худеть? :( Надо собраться с силами и больше не брать. Ну если только иногда рыбку детям. Одну.

Меня сегодня сникерсом соблазняли. Очень настойчиво. Но я была непоколебима. :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 1
119
274.3 23.2 10.5 21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
264
2.6 0 0 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
173
77.9 5.2 2.6 8.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
134
129.8 28.1 1.7 0.5
Картофель отварной по 1-206
240
180 4.8 1 37.9
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
49
13.7 1.5 0.1 1.2
Морковь отварная по 2-40
95
31.4 1.2 0.1 6.1
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Подсолнечное масло
26
233.7 0 26 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 1
127
292.7 24.8 11.2 22.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
безлактозный капучино parmalat
500
335 15 7.5 52
Кета соленая
48
88.3 11.7 4.6 0
батончик злаковый
23.5
74.7 1.4 1 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
266
2.7 0 0 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
262
117.9 7.9 3.9 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Юлия
04.10.2022 22:51
Крем для лица и шеи.

Простая зарядка утром.
Днём сделала на работе разминку.
Вечером немного йоги в своё удовольствие.

Коллега на работе принёс сладости: торт и пирожные. Взяла домой детям угоститься. Было не очень сложно пересилить себя и отказаться от сладкого. Норм.

Капучино был лишним. Но для первого дня в целом нормально. Уверена, дальше будет лучше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
259
2.6 0 0 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
156
70.2 4.7 2.3 7.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко сухое обезжиренное
5
18.1 1.7 0.1 2.6
Подсолнечник, семечки
63
378.6 13 33.3 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре
340
173.4 0 0 44.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
193
144.8 3.9 0.8 30.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
53
14.8 1.6 0.1 1.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
82
64 4.2 0.2 8
Креветка приготовленная
42
41.6 10.1 0.1 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
26
233.7 0 26 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6
14.5 0.5 0.2 2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
51
76 3.1 0.9 13.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира
60
72.6 12.7 2.4 0.1
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая
60
82.2 12.8 3 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Морковь
4
1.4 0.1 0 0.3
безлактозный капучино parmalat
500
335 15 7.5 52

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Юлия
04.10.2022 08:58
Возвращаюсь. Сегодня я чувствую, что у меня есть силы продолжать. Всё также никакого разумного объяснения у меня этому нет.
Последний месяц питание и мой образ жизни были просто ужасными. Наела много килограмм.
Сегодня вес 110,3 кг.
Никаких особых планов нет.  Есть нормально и начать хотя бы зарядку делать.
 2 
 3
Юлия
20.09.2022 13:43
Приятно писать об успехах. О неудачах писать не хочется. С тех пор, как вернулась из отпуска, не могу взять себя в руки. Питание отвратительное. Двигаться перестала. Никаких разумных объяснений этому у меня нет. Вес вырос. Сегодня уже 107,7 кг.

Изо всех сил пытаюсь как-то это остановить. Позавчера сделала большой заказ в магазине нормальных продуктов. Начала готовить более-менее нормальную еду.
Вчера всё шло хорошо до вечера. Перед сном слопала шоколадку целиком. Чтобы не скатиться совсем в пучину самоуничижения, утешала себя тем, что большую часть дня питание было нормальным, а это уже лучше, чем все предыдущие дни. Также вчера с уже закрывающимися от усталости глазами сделала несколько простых упражнений.
Я очень надеюсь, что я смогу с этим справиться.
 3 
 12
Юлия
07.09.2022 08:38
Как же тяжко опять встать на похудательные рельсы. После дня рождения осталось много вкусной еды, торт, конфеты. Не могу сдерживать себя. Последние дни даже не взвешиваюсь, страшно. Наверняка там огромная прибавка. Торт с конфетами вчера закончились наконец-то. Из вредного остался салат с майонезом, но это уже не так страшно. Да, и двигаться никак не начну. 
 1 
 2
Юлия
04.09.2022 18:53
Сегодня день рождения сына, гости, соответственно никаких подсчетов и взвешиваний не было. 
Вес с утра был 103,7 кг.
 1 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты