Дневник питания за 08.05.2022

Воскресенье,вечер.Праздник живота закончился. Тренировок не было три дня, пропущен бассейн. Но. Два дня подряд я много ходила пешком, по 20 тысяч шагов.
Не смотря на то, что моя суточная норма 2300 ккал (без дефицита) и то, что я её не превышала, я всё равно переживаю, что я поправилась за три дня.. Завтра посмотрим!
Сегодня были прекрасные ролы.. и дорогие. Решила, что дважды в год я могу себе позволить такую роскошь) можно, конечно, самим скрутить, но это тоже не дёшево обойдётся, да и зачем, если можно купить от профессионалов!
За эти три дня, я поняла, что выбранное питание мне удобно и вкусно, немного было не комфортно его менять, хоть и на три дня, привыкла уже)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	130	61.1	1	0.5	10.5
Отруби овсяные ДиаДар	20	39.4	2.7	1	5
Салат капуста-морковь с маслом	100	76.8	1.6	5.5	5
Пирожное прага	115	387.3	6.7	21.6	41.1
Итого	365	564	12	28	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супер лосось	0.5	939	43.4	29.9	115
Итого	460	939	43	29	115

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное прага	54	181.9	3.1	10.2	19.3
Кофе чёрный без сахара	130	9.1	0.3	0.7	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	214	207	4	11	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тараллини Классические [KDV]	40	184	3.6	8	24.4
Итого	40	184	3	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супер филадельфия	0.33	156.4	6.6	4	16.3
Гематоген	40	141.6	2.4	1.2	30.3
Пельмени отварные, по 2-170	20	43.8	2	2.8	2.7
Итого	86	341	11	8	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3365	2236	74	86	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DobrayZena 08.05.2022 17:09

Что такое "супер лосось пачка"?

Инна 08.05.2022 18:09

Zina, это суши сет, кбжу указано за один сет, поэтому выбрала "пачка", так как это, не штука

DobrayZena 08.05.2022 18:51

Инна, спасибо.

Maru_Sova 08.05.2022 22:20

Дома можно зато крутить диетический вариант с кальмаром и овощами или, например, морковью по-корейски. Очень вкусно простой ролл с копчёным кальмаром, но тоже недёшево обходится. Блин, что-то их захотелось так сильно))).

Инна 09.05.2022 04:21

Maru_Sova, а можно поподробнее?) нори, рис, овощи, творожный сыр и копчёный кальмар?

Maru_Sova 09.05.2022 07:07

Инна, без сыра

Наталия 10.05.2022 07:35

Я тоже последнее время сама стала крутить... очень люблю темпурные... а их привозят уже не сильно горячие... а тут накрутил пожарил и сразу съел). Конечно не дёшево.. особенно первый раз когда надо все купить и сразу... но потом подешевле.. и ну и вкус конечно с покупным не сравнить!

Инна 10.05.2022 10:58

Наталия, круто! Стараюсь пока не вспоминать, а то слюни текут..