Инна

11.02.2022 10:05

Дневник питания и тренировок за 10.02.2022

По традиции у меня недобор в тренировочные дни. Но я не голодала. Была в небольшом стрессе. Мне предложили заказ на 130 пряников с поздравлением, а я их до этого не пекла, но суть знаю. Пошерстила гайды, посмотрела ютуб и приготовила тесто. Прикинул по стоимости и озвучила цену клиенту по 100 рублей штука, пряничные звезды по 10 см с печатью. Меня поблагодарил, но отказ. Потому что кто делает их по 60 руб. Наверное, там без печати. Не знаю.
У меня гора с плеч 🙆 но азарт был не хилый.
Вечером посчитала торт, этот заказ тоже слетел. И я пошла готовить торт для себя со спокойной душой) часов до двух-трех ночи возилась: покрытие кремом, оформление, фотки делала, уборка да то, сё.. Намаялась, но довольна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с маслом и сыром	70	248.5	9.5	14.8	18.1
Каша Пшеничная на Молоке [Увелка]	100	137	4.1	4.3	19.8
Шоколад Молочный [Альпен Гольд]	18	93.4	1	5	11
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	588	479	14	24	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	454	113	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой и бурым рисом	150	180.1	9.6	5.9	20.4
Морская капуста (ламинария) свежая (Припускание)	195	44.7	1.7	0.4	5.3
Чай	226	0.7	0.1	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	575	241	11	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Миндальное молоко Alpro	340	81.6	1.7	3.7	10.2
Итого	490	320	20	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Шампиньоны жареные	40	19.4	0.8	0.9	2.3
Огурец соленый	90	11.7	0.7	0.1	1.5
Вода	260	0	0	0	0
Итого	617	277	31	7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	6	19.2	0	0	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	460	0	0	0	0
Итого	716	21	0	0	5
Итого за день	3440	1454	79	55	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Четвёртая тренировка месяца стрейчинг. У меня нет цели сесть на шпагат, но хотелось бы с меньшим дискомфортом проводить разтяжку, без стонов и охов).
Получила от тренера, предоставила дневники. Что не правильно: режим питания не соблюдается, нет нормальных перекусов, пить воду стаканами за раз вредно, на чай максимум 200 мл и убрать сахар (про мед она ничего не говорила 😏). Скучные завтраки, добавить орехи и сухофрукты.
В принципе, согласно.
Далее. Была на массаже замеры до и после массажа удивили. Минус 1 см в талии и бёдрах за масса (чудеса 😲). Ещё там какой-то крем был. И во время тренировки у меня давай как все гореть. Сначала живот и спина, а потом все ноги. Сходила на бочку, выпила травяного чая с мёдом и пешочком домой. Кайф)

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 241 ккал

Время: 60 мин

Наталья Шиманская 11.02.2022 10:34

Торт красота. Мечтаю научиться так украшать.Да людям хочется подешевле..я только для семьи пеку или друзьям, но магазинный реально дешевле...вес правда меньше.

Марина 11.02.2022 10:37

Какой торт... ещё и смородина. Уж на что я к сладкому спокойно отношусь, от такого не отказалась бы

Катрин 11.02.2022 10:57

Какая прелесть, сегодня как раз хочу съесть что-то сладкое и тут такое фото)))

Инна 11.02.2022 11:21

Наталья Шиманская, и научитесь! Главное, не боятся ошибок и пробовать! Читать как правильно собирать и украшать. И не спешить. Торт спешки не любит!
На самом деле, если сесть и посчитать что и сколько идёт в домашний торт, то это адекватная цена получается. Вы же готовите для себя, покупаете качественные продукты. И торт ведь съедает я не одним человеком. Тут большие кусочки, хватит на 12 порций, а то и больше. Ну и плюс, спросите себя, что вам дороже, время, которое вы простите и плиты или деньги.
Мне лично нравится печь)

Инна 11.02.2022 11:22

Марина, ой, очень рада, что в вас просыпается аппетит) значит все сделала правильно!

Инна 11.02.2022 11:23

Катрин, я вот жду вечера, когда придёт муж и доставит чай. Будем пробовать!)

Марина 11.02.2022 12:51

Инна, я тоже люблю печь. И готовить очень люблю. Но такой красоты не делала

Инна 11.02.2022 15:55

Марина, спасибо)

Moroshka 11.02.2022 16:09

Инна, а бисквит вы вертикально ставили, правильно поняла?

Ирина 11.02.2022 16:13

Вот это силу воли надо иметь, чтобы печь торты и худеть Хорошо

У меня если дочка что то печет, то я из дома сбежать готова, ароматы по всей квартире.....

Кристина Клокова 11.02.2022 16:37

Домашний торт в 1000 раз вкуснее. Покупала дочке в магазине, вообще не понравился! Одни взбитые сливки. Я последнее время делала домашние тортики с кремом из творожного сыра. Очень вкусно и не жирно. У вас очень красиво, и вкусно выглядит! Я бы кусочек съела😁.

Инна 11.02.2022 17:19

Jantar, как рулет срутила полоски бисквита и перевернула)

Инна 11.02.2022 17:20

Ирина, я сегодня кусочек съела, сейчас сижу борюсь с собой) потому что я уже достаточно съела

Инна 11.02.2022 17:21

Кристина Клокова, спасибо! У вас в городе наверняка есть маленькие кондитерские, если покупать, то там. Где не потоковое производство)

Валентина 11.02.2022 17:25

Какая красотень. Вы рукодельница!

Валентина 11.02.2022 17:26

Очень красивый торт. И оригинальный бисквит

Кристина Клокова 11.02.2022 19:08

Инна, да. У нас есть . Женщина молодец, открыла что-то вроде кафе. Там можно купить кусочек тортика. Очень удобно попробовать перед тем как заказывать. Очень вкусно. 100 г. Кусочек стоит 150-160 р. Но не жалко.

Наталья Шиманская 11.02.2022 19:31

Инна,конечно печь....дочь сказала, что глупо платить за свадебный торт, когда мать так печет.....польстило...но теперь задача научиться делать красиво...у меня три месяца, инструменты купила.....маюсь теперь а какой печь....может, что посоветуете...хочется бисквит отпад какой нибудь.....

Инна 11.02.2022 20:37

Валентина, спасибо❤️

Инна 11.02.2022 20:37

Валентина, благодарю, меня этим и зацепило

Инна 11.02.2022 20:38

Кристина Клокова, клево!

Инна 11.02.2022 20:43

Наталья Шиманская, фундучный люблю! Особенно в сочетании с молочным шоколадом, маракуей, карамелью или пралине.
Вам нужен подробный урок, по которому вы по шагово повторите приготовление.
Остановитесь на одном бисквите (если торт одноярусный), решите, какую начинку вы хотите, по сочетании подберите крем.

Ника 12.02.2022 01:07

У нас перед новым годом имбирные пряники с глазурью и печатью стоили 450 р. 200 грамм, в 2 раза меньше 200 р. Ну они и сейчас не дешевые.

Инна 12.02.2022 05:58

Ника, ну и я о том же.. Плюс у меня пряники медовые

Наталья Шиманская 12.02.2022 11:38

Инна, попробую, я реально очень хорошо готовлю и пеку...обычно мне нужен только перечень продуктов))))) я просто как то сразу решила,что у меня украшать руки из ж....))) Ну не мое это ручное творчество)))) попробую ореховые бисквиты...их не пекла..на пасту жмотилась)))) хочется удивить, но все же на первый ярус наверное красный бархат ..с начинками подумаю ...из за одного цвета все в восторг впадают и кажется чем то прям необычно вкусным....))))))) Психология))))))) хотя по мне много более интересных бисквитов есть))))

Инна 12.02.2022 16:28

Наталья Шиманская, пасту можно сделать и самим! Если у вас есть блендер. А красный бархат... Ну я его не пекла ни разу, меня смущает краситель в бисквите)