Есть какие-нибудь лайфхаки как добавлять в еду сушеные водоросли (порошок)? Добавила 15гр в смузи, еле проглотила 😨😰🤪 Про таблетки знаю, но хотелось бы найти способ поглощения именно порошка. С чем их лучше сочетать, чтобы не стошнило?

Итак первые несколько дней контроля питания. Я осознала, что съесть столько еды сколько требует дневник я не могу, потому что в принципе не ем ничего такого, что калорийно уже давно. Килограммы потихоньку уходят. но вероятно это "водный вес", т.к. сантиметры упорно стоят на месте. Кушать три раза в день это нужно прям через насилование себя, я не понимаю как и из чего мне съесть 1800ккал, если я с большим трудом за день наедаю 1300 только потому, что это вроде как мой основной обмен веществ. Догоняюсь до нужной нормы калорий орехами и то только до 16:00, после 16:00 (экватор) только что-то типа смузи, больше ничего не лезет. Еще не добавила упражнения, но добавлю, по меньшей мере начну хоть как-то нагружить кор, лень конечно. Слежу за сахаром. Самой интересно стало что на что влияет.

Что делать-то?  наедать 1800 или оставлять как есть? у кого какой опыт?

Мысли крутятся в голове с бешенной скоростью 🙂 Так как не нашла более подходящего места, то решила записывать ВСЕ или почти все здесь.
Для чего пишу - скорее для себя, чтобы позже вернуться к этому дневнику, если найду в себе внутреннюю поддержку достичь своих целей.
Возможно кому-то это пригодится.

В общем, чучелкой или тушкой я решила разобраться со своим весом основательно и за несколько прошедших дней, перевернув кучу материала в интернете я сделала еще одно открытие для себя - у меня проблема и еще есть шанс выправить эту ситуацию. Вариантов всего два, я либо добью себя, либо вырулю на этом крутом вираже.

Итак.. неожиданно для себя я пришла к осознанию, что мне не 30 и даже не 40... 😄
Что имею: 53 года, вес сегодня 78, рост 167, ОТ 87, ОБ 110. Менопауза с 49 лет.
В анамнезе: курю, у мамы проблемы со щитовидкой (как следствие с сердцем) и большой вес, последние полтора года работаю по 16 часов (сидя на попе ровно), в спортзал не хожу, ибо лень. Сон примерно 5-7 часов, ложусь после 2:00 встаю ближе к 9:00, режима нет. Так как с работы возвращаюсь ближе к 22:00, то и ужинаю примерно в это время.

Мне казалось, что в принципе я вполне здорова. И всего лишь лишний вес в размере почти 15 кг мне портит настроение, когда я вижу себя в зеркале. Больше всего бесило то, что когда наклоняешься поправить хлястик на босоножке грудь упирается в жировую складку живота 😄

Некоторое время я делала несколько попыток вернуться в прежнюю форму, практически безуспешно. Вес бодрым шагом шел впереди меня, ну или в лучшем случае топтался на месте, в то время как я устало плелась сзади покорно следуя безысходности. И только бодро лежа на диване и выбирала себе новый гардероб, так как старый в явном виде давал мне знать, что мой плоский рельефный живот остался только на фотографиях 🤨

Первоначально было всего одно желание - похудеть. Поэтому пошла простым путем, легкая физ нагрузка (не регулярная), сокращение калорий до 800, вода не менее 1л, 5-6 разовое питание (упор на белки и клетчатку). И.. та-дам!! ... не помогло. Это было глубочайшее разочарование, потому что лет 5-7 назад я легко сбросила бы вес за 3-5 месяцев, но не в этот раз. Месяц строгой сбалансированной диеты на 800ккал не дали никакого результата. Добавились головные боли, общая вялость, плохой сон, рассеянное внимание, сухость во рту, жжение в стопах, судороги ног и много еще чего 😳
Сильно огорчилась, выпила в одно лицо бутылку хорошего грузинского вина 😂

Проснувшись не рано написала своей подруге, что хочу повторить ее историю успеха. После часа беседы услышала для себя новое пугающее слово "инсулинорезистентность"..

Три часа за рулем слушала разное видео об этом не понятном слове и случайно наткнулась на какого-то бодрого американца, который вещал о кето-диете https://youtu.be/_ewRDANjDyw
Я в такие штуки не верю и им не следую, но здравый смысл в его словах точно был, ссылку на ролик о гормонах выше дала. Смысл в том, что инсулин, который выступает транспортной тележкой для глюкозы, эту самую глюкозу до клеток довозит, но передать ее в клетку не может, т.к клетка заблокирована. Питательные вещества в клетку не поступают, она голодает и кричит мозгу help. Мозг дает команду поджелудочной подогнать еще инсулина, поджелудочная пашет как паровоз и изнашивается в итоге, а мы вечно голодные и злые идем на ночные атаки холодильника. Это прям очень кратко и утрировано, чтобы не перегружать инфой.
Вы уже знаете что это, да? Это почти или уже диабет.

Не буду писать дальше о своих изысканиях в уже научных статьях, но вывод я сделала верный - вес у меня от повышенного сахара в крови, что и подтвердил сегодняшний утренний анализ 7,2.. О высокой вероятности гипогликимии также говорит объем моей талии, а я то думала, что наела живот на ночных ужинах 🤨

Не уверена еще, что последую кето-диете, но точно буду пробовать интервальное голодание до 18 часов в сутки, 3х разовое питание (чтобы не насиловать поджелудочную), ежедневный замер сахара в крови и сон, с 22:00 до 6:00. Сегодня дебют нового режима сна

И еще попробую тибетскую гормональную гимнастику. Я думаю это хрень, но вреда она точно не принесет. Ссылка https://youtu.be/j52wq13PxNs
(ссылку оставляю для себя и может быть кому-то интересно).
Ктати эта тетя говорит ".. мне шестой десяток..".. это выражение опять перевернуло мое сознаение 😂😂 Когда я говорю "мне 53" то я не подразумеваю (мать её) 6й десяток!! 😂😂 Потому что это звучит как приговор!!

Видимо завтра или послезавтра схожу сдам ТТГ, как минимум доказательная медицина скажет мне о масштабе проблемы.
А еще куплю акку-чек, чтобы ближайший месяц пристально следить за сахаром.

Мне 53, ковидный локдаун с 67кг довел до 80, но тут еще наложился климакс и бросла курить.
Поменяла гардероб, накупила всякой ненужной фигни, типа эспандера, майки для похудения, корсеты.. и? скажу я вам, что с момента как я что-то начала предпринимать ушло 3 кг примерно за 2 мес. Лицо поплыло, очень заметны стали быльки, целюлит везде, мне кажется его только на лбу нет ) Руки стали дрябь, за то блин ГРУДЬ!! откуда взялась то... всегда едва наскребала по сусекам на 75А

Не могу смотреть на себя в зеркало, не могу видеть себя на фото, перестала носить каблуки (то ли лень, то ли старость, не пойму пока).

Основная проблема это работа, невозможно есть более или менее дисциплинированно, спортзал стал просто одной из недостижимых мечт, ем на ночь, ибо домой возвращаюсь после 22:00.

И еще порок, мне иногда хочется бокальчика два вина хорошего, и это тоже получается на ночь. Иногда - это раз или два в неделю.

Девочки, я к вам, в надежде, что меня как-то дисциплинирует ответственность перед сообществом. Очень надеюсь..

Что хочу - вернуться в вес 65-67, при этом подкачаться, не обрюзгнуть совсем.
Фото как есть сделаю, но выкладывать пока не буду, выложу, если будет успех и можно будет кого-то мотивировать моими достижениями.

Вобщем , все ЗДРАВСТВУЙТЕ ⚘🌹