Evgenia Gelfand
28.06.2021 18:53
Дневник питания за 28.06.2021
Похоже я сегодня лучшая версия себя :)))) столько витаминов в себя
загнала, просто решила попробовать новый смузи, противный, но
пользища какая!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша льняная |
200
|
215.8 | 11.8 | 12.8 | 8.6 |
| Масло ГХИ |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Ягоды Годжи |
15
|
37.9 | 1.8 | 5.6 | 6.5 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 223 | 312 | 14 | 24 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина мякоть тушеная с луком |
150
|
277.4 | 23.6 | 19.8 | 1 |
| Перец сладкий красный |
250
|
67.5 | 3.3 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 400 | 344 | 26 | 20 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
50
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Мушмула |
68
|
32 | 0.3 | 0.1 | 7.1 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
50
|
115 | 1.1 | 11.9 | 1.7 |
| Итого | 558 | 415 | 23 | 20 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2181 | 1073 | 63 | 64 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
