Ирина Макс
31.10.2024 21:00
Дневник питания и тренировок за 31.10.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Перед зарплатой подъедала остатки запасов.
Круп всяких много, а холодильник опустошили конкретно.
У мужа в гостях Жора. Сметает с полок рыбу и мясо, мне порой почти не достаётся.
Есть ли ещё хек в продаже - не знаю, хорошо пошла эта рыбка, надо ещё купить побольше и опять морозилку затарить, а то резко всё закончилось.
Есть залежи, к которым "не подступала рука человека", никак не соберусь. Три упаковки теста фило лежит... Надо бы сваять что-то. :think:
Всем приятного вечера! :rose:
Перед зарплатой подъедала остатки запасов.
Круп всяких много, а холодильник опустошили конкретно.
У мужа в гостях Жора. Сметает с полок рыбу и мясо, мне порой почти не достаётся.
Есть ли ещё хек в продаже - не знаю, хорошо пошла эта рыбка, надо ещё купить побольше и опять морозилку затарить, а то резко всё закончилось.
Есть залежи, к которым "не подступала рука человека", никак не соберусь. Три упаковки теста фило лежит... Надо бы сваять что-то. :think:
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
251
|
102.9 | 3.5 | 1.8 | 18.1 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 475 | 550 | 28 | 26 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из форели, консервов с сайрой и скумбрией, картофелем и перловкой. |
400
|
177.2 | 13.2 | 9.6 | 9.2 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
130
|
174.2 | 27.6 | 6.3 | 0 |
| Картофель (На пару) |
200
|
145.7 | 3.8 | 0.8 | 30.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Пирог постный с капустой исправлен |
76
|
126.1 | 4.3 | 4.4 | 17.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1016 | 908 | 55 | 40 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
150
|
94.5 | 4.5 | 6 | 6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 695 | 284 | 23 | 9 | 26 |
| Итого за день | 3786 | 1751 | 108 | 76 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не заметила как находила 6 км. Сейчас это для меня не много, но и
не мало.
За месяц находила 208 км. 
За месяц находила 208 км.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
60 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
6000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
219 |
210 |
429 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 429 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 110
Скорость: 6
2
16
Ирина Макс
31.10.2024 21:04
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Живот отрастил круглый, как барабан. В куртку кожаную
уже не влезет.
Марина
31.10.2024 21:05
🤣ЖОРА!!!
приголубили😆
приголубили😆
Марина
31.10.2024 21:06
Ирина, вот так понемногу, а потом, -- бац! и 208 км
КМС
КМС
Ирина Макс
31.10.2024 21:06
Марина,
никакой жратвы не хватает! Собака ест курицу и котлеты, а супруг
всё остальное. 
Ирина Макс
31.10.2024 21:07
Марина, я
ещё в конце августа за год уже до Минска дошла. 
Марина
31.10.2024 21:10
Ирина Макс
31.10.2024 21:12
Марина,
да, возвращаться пора, к Новому Году успеть бы. 
Виля
31.10.2024 21:29
Ирина
Макс, А кто- то обещал на чаек притопать от Минска. Жду... жду
и чаек остыл 🫖, а вы к мужу и Жорику поспешили 😘🤣
Ирина Макс
31.10.2024 21:37
Виля,
адреса не знаю, однако. Топать на чаёк-то куда?
Виля
31.10.2024 21:40
Ирина
Макс, поняла свою ошибку, исправлюсь 🤗🥰👋
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.10.2024 22:32
Ирина
Макс, мозг перетекает в пузо 👎
Ирина Макс
31.10.2024 22:34
Елена Петрова
31.10.2024 23:34
Вот никак мне это тесто не попасть, ни купить. В ленте областной
тоже нет. А самой делать очень заморочисто.
Валентина
01.11.2024 02:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), , 😁💪😂
Валентина
01.11.2024 02:26
Рацион и рейтинг как всегда - красавцы! 🥰👍😃
Вычистил холодильник.. Опачки..