Ирина Макс
27.06.2024 18:18
Дневник питания и тренировок за 27.06.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Можно даже ещё что-то схомячить, если захочется. :think:
Слетала в белорусский магазин, купила мужу белорусского сала.
Можно даже ещё что-то схомячить, если захочется. :think:
Слетала в белорусский магазин, купила мужу белорусского сала.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
19
|
40.7 | 2 | 3 | 1.4 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
15
|
70.4 | 1.6 | 7.1 | 0 |
| Форель строганина |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
44
|
100.3 | 2.7 | 1 | 21.5 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Мороженое Лакомка [Филевское] |
90
|
261 | 2.4 | 19.6 | 18.7 |
| Крыжовник |
57
|
25.7 | 0.4 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 412 | 589 | 18 | 35 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
155
|
150.4 | 29.8 | 3.3 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша перловая отварная на воде |
210
|
150.2 | 4.4 | 0.6 | 31.9 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
90
|
41.4 | 0.8 | 0.4 | 8.5 |
| Итого | 582 | 605 | 42 | 25 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
30
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Мацун |
250
|
150 | 7.8 | 8 | 12 |
| Итого | 770 | 327 | 27 | 9 | 30 |
| Итого за день | 3364 | 1528 | 87 | 70 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6.25 км пройдено или 10417 шагов. 
На
дорожке сегодня всего 2км.
На
дорожке сегодня всего 2км.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4250 |
4250 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
144 |
144 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Дистанция: 6250 м
Время: 22 мин
Пульс: 100
Скорость: 6
5
24
Ирина Макс
27.06.2024 19:38
Марина,
Одно сало очень мягкое и много прожилок мясных в красной обсыпке, а
второе - копчёное, оно поплотнее и жуётся не так легко, как первое.
Марина
27.06.2024 19:49
Ирина
Макс, точно) в красной обсыпке -- огонь!😉
иногда влазит в рацион)
иногда влазит в рацион)
Елена Петрова
27.06.2024 20:05
По чем сальце?
Ирина Макс
27.06.2024 20:43
Елена
Петрова, 660 руб/кг
Наталья
27.06.2024 21:31
Ирина
Макс, может, это и опасно, но я сало по 500 р. покупаю на
рынке, с чесночком м перцем, соломкой смолёное, ароматное.
Ирина Макс
27.06.2024 21:34
Наталья,
почему опасно? Там же продукт проверяют.
daria cat
27.06.2024 22:06
Оооооой, обожаю сало, правда мой нос воспринимает только
свежеубитое сало или копчёное/соленое, хорошо что у мамы ферма
свинок😅😅
Ирина Макс
27.06.2024 22:14
daria
cat, белорусское сало отличного качества. И худеть с салом не
сложно.
daria cat
27.06.2024 22:17
Ирина
Макс, я бы попробовала, но увы, в доступе только наше
молдавское сало🙂
Татьяна
27.06.2024 23:59
Я тоже сало беру в белорусском магазине, там оно очень вкусное
Ирина Макс
28.06.2024 05:31
Татьяна,
согласна с Вами.
Елена Петрова
28.06.2024 06:02
Наталья,
мало самый такой продукт который можно не проверять. Жир есть жир
Валентина
28.06.2024 06:11
А я сама солю. Это очень просто
Валентина
28.06.2024 07:44
Я тоже сама солю сала, но не ем, муж всё сьедает. Я наверное
наеалась😁. С детства любила, выросла на нём.
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
Мы тоже его берём, и по кусочку тоненькому... точим😂☀️😉