Ирина Макс

26.06.2024 19:58

Дневник питания за 26.06.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Рассольник доела, сегодня была на обед голова форели - люблю косточки разбирать... Приходится взвешивать голову брутто и нетто, чтобы чистый вес узнать.
Рацион на завтра сосчитан ещё вчера.
Пойду завтра покупать мацун, надеюсь, что привезут, обещали же. Осталась одна банка, в ней 950г.

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1600	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Паштет из говяжьей печени 2 закладка	30	64.3	3.2	4.7	2.3
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Форель строганина	20	29.6	4.2	1.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	52	118.6	3.2	1.2	25.4
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	374	423	20	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Рассольник с куриными спинками.	300	129.6	8.7	3.6	14.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Голова форели фермерской	159	154.2	30.5	3.3	0
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	696	567	46	27	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	150	107.1	2.9	0.5	22.6
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Яблоко Гренни Смит	30	17.4	0.1	0.1	3.2
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Мацун	250	150	7.8	8	12
Итого	850	360	14	9	52
Итого за день	3520	1358	82	56	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.06.2024 20:01

Ого какой красивый рацион👍🥰😊💖

Ирина Макс 26.06.2024 20:04

Алин@, сейчас само так получается. Смущаюсь

Алин@ 26.06.2024 20:06

Ирина Макс, отлично получается надо ваш рацион списывать и будет шик🌹🤗😍👏

Ирина Макс 26.06.2024 20:07

Алин@, тогда завтра на завтрак Лакомка будет. Вписалась в рацион. Подмигиваю

Елена Петрова 26.06.2024 20:08

В Новгороде морошка на развалах есть по 1 тыс. руб. Я в ауте в этом году от цен на ягоды

Алин@ 26.06.2024 20:10

Ирина Макс, 🤝💕👍🌹🤗🤗🤗

Ирина Макс 26.06.2024 20:10

Алин@,

Ирина Макс 26.06.2024 20:11

Елена Петрова, чудесный город Новгород! С улыбкой

Алин@ 26.06.2024 20:20

Ирина Макс, да проблемма, строганины нет, печени нет, сельдерея нет, лакомка только🤦‍♀️

Ирина Макс 26.06.2024 20:24

Алин@,

придётся своими силами что-то придумывать. А из печени я делаю паштет для завтраков. На долго хватает. Строганина - солёные хребты и теша форели. Голову я уже съела, а обрезки мне на завтрак в солёном виде хорошо заходит. Сельдерей ем черешковый на завтрак, обед и ужин - сущая коза! Сумашествие

Яйцо в рацион не влезло - печалька. Надо подумать

Алин@ 26.06.2024 20:31

Ирина Макс, я сегодня два яйца съела, у меня минтай в морозилке, укроп, мацони, абрикосы, чернослив😍😍

Ирина Макс 26.06.2024 20:38

Алин@, всё очень даже полезное и вкусное! А минтай такой выгодный в рационе! Калорийность у него не высокая и порции можно покрупнее планировать. Ok!

Продуктовый адвокат 27.06.2024 06:03

Елена Петрова, Я тоже. Тут клубнику и черешню по 400-500 продавали. Как человек, выросший в условиях их пятикопеечной стоимости, я была в состоянии шока.

Марина 27.06.2024 07:02

Ирочка, привет! Спасибо ща идею -- Лакомку тоже запланировала)Вкусно будет!!💃❗

Валентина 27.06.2024 08:09

Я тоже люблю голову перебирать и так же взвешиваю 🙂👍

Ирина Макс 27.06.2024 08:16

Валентина, Хорошо

Лариса Брусенцева 27.06.2024 11:27

Форель позволить себе не могу. Беру головы. Эапекаем в духовке. Вкуснота. Зайчатина научила. 👍👍😢

Ирина Макс 27.06.2024 12:27

Лариса Брусенцева, я изредка её покупаю, когда по 670 руб в магазине появляется, по 1200 тоже позволить себе не могу. Чаще покупаю наборы для ухи по 156 руб/кг, там пара голов, хребёт и теша. Головы отвариваю, а хребёт и тешу засаливаю. Вкусно на завтрак!

Лариса Брусенцева 27.06.2024 19:22

Ирина Макс, у нас брюшки продают на уху, но дорого. 😠

Ирина Макс 27.06.2024 19:39

Лариса Брусенцева, дорого покупать не стоит, за дорого уж тогда рыбину покупать, да и то почистишь, а филе окажется не так уж и много.

Лариса Брусенцева 27.06.2024 19:42

Ирина Макс, 👍

Елена Петрова 27.06.2024 19:55

Продуктовый адвокат, друг!