Дневник питания за 14.06.2021

Вам доктор прописал принимать мед.средства по показаниям?

У вас задержка жидкости происходит, нужно подождать. Дефицит калорий у вас большой достаточно. Нужно время, что бы снова отвесы пошли.

Ilana,мне прописывали раньше. Пачка осталась, решила допить. врач сказал что очень хорошие, растительные. Пить для профилактики.

Александра написал:
очень хорошие, растительные.

а какие, если не секрет?

Ⓔⓛⓔⓝⓐ,канефрон

Ⓔⓛⓔⓝⓐ,их даже моему коту прописали, в ветклинике. от камней в почках.

Александра,   пить лекарства для профилактики не очень здорово (на мой взгляд)  их по проблеме все таки нужно принимать.   Собственными силами организм не справляется?

Александра, не забывайте, что вы тренируетесь, а значит масса мышц растёт. Мышцы в 4 раза тяжелее жира. Это значит , что нужно питаться правильно - у вас слишком большой недобор калорий. При таком недоборе организм спасибо не скажет, и перейдёт на сопротивление, так сказать на "военное положение", будет сохранять всеми силами ваши оставшиеся жиры. Скорректируйте режим и качество питания и получите результат. А мочегонные средства лучше без надобности не пить. Чтобы вода не задерживаюсь в организме, нужно пить правильно - в течение дня маленькими глоточками по 2-3 глотка за один раз. Держите при себе бутылочку с водой (именно с водой, а не с другой жидкостью) и пейте в постоянно в течение дня. Так вы избавьтесь от отёков и лишней жидкости и будете поддерживать водный баланс в организме, так нам нетбходимый, особенно для похудения.

А где ваши свежие овощи? Ужин надо делать нежирное мясо 100 гр. свежие овощи ( помидоры , огурцы не считаются) 100 гр. и грибы любые ( даже с баночки) только без жидкости, кукуруза или горошек с баночки и будет у вас минус 0,5 за день.

Ирина написал:
Мышцы в 4 раза тяжелее жира

Нет. Плотность мышц 1,3 г/см3, жира 0,9 г/см3

Ирина написал:
что вы тренируетесь, а значит масса мышц растёт.

2 кг за 4 дня? Так даже на фармакологии мышцы не растут)

А лучше всего сделать окрошку ( огурцы(много),редис(много) грудка вареная, яйца (мало),укроп, зелёный лук,соль,чёрный перец. И какое удовольствие целый день , кроме ужина, есть окрошку, а наутро ощутишь ещё большее удовольствие. А на ужин мясо нежирное ( курица, телятина , говядина, кролик) 100 г. И овощи свежие.
А ещё хорошо в каждый приём пищи 1 ложку отрубей, где клетчатки больше 40 гр, . И надо принимать комплекс витаминов и нутриентов .

Olga Geiger,мясо нежирное - есть. комплекс витаминов - есть, клетчатки нет в продаже, пока ищу.

Olga Geiger,супы люблю, обычно делаю себе бульон с луком и зеленью

Так не бывает! В чем то все равно есть причина, например сегодня небольшой перебор по жирам.

Клетчатка у нас хорошо идёт за счёт свежих овощей- редис , морковь , кольраби, сладкий перец .Еще хорошо грибы , горошек, кукуруза из баночки без жидкости по 100 гр , в приём пищи.

Я тоже супы, бульоны люблю и хорошо , что даже без картошки ,но много укропа , лука.

Александра, а отруби есть же в продаже ?

Ирина, Ага, особенно мышцы "растут" на дефиците калорий.

Ирина, Алексей, а как вообще может расти мышечная масса на 900 ккал....? 🙄 Это что-то из фантастики по- моему....

Joy Toy, в обратном направлении...

Татьяна, на таком дефиците, полагаю, что никак. Даже у новичка, даже с лишним весом, даже на белковой диете с силовыми тренировками. Если, конечно, речь не о дюймовочке в 150 см ростом с ОО в 700 ккал)

Svetlana,сегодня еще утро, не заполнено за сегодня.

Александра, так у вас дневник на вчера вроде

Алексей, 153 рост !!!!!!

Малиновое варенье,да правда, вложение за вчера. я думала вы про сегодня говорите

Алексей, оо в 700 ккал ))) это скок вес тела должен быть? 10 кг? 20?)))))

привет! я бы сказала, что Ваш вес не изменился за 10 дней. калорий в рационе малова-то. а вот ужин слишком калорийный, вечером метаболизмы замедляются, ужин должен быть не более 30% от суточной нормы. на ужин желательно есть белки и клетчатку, т.е. в Вашем примере необходимо завтрак и ужин заменить местами

При таком недоборе калоража мышцы не то что не растут, наоборот, расходуются. Налаживайте питание, есть надо больше.

Татьяна, да я ж не серьезно, утрирую)

По теме поста: скорее всего вода гуляет, что не удивительно на фоне низкой калорийности и мочегонных препаратов. Если они не прописаны врачом, то стоит подумать о рациональном отказе от них.

Алексей, Дак я ж тоже ))) 😉