Татьяна
18.04.2021 07:09
Итог: - 2,7 кг, - 5 см с ОГ, - 3 см ОТ, - 4 см с живота и - 2 см ОБ.
Было не голодно) бывают конечно приступы желания углеводов. Но они управляемые чтоли, если так можно их назвать) единственное, так я и боюсь добирать калорий до нормы, установленной программой... Прям не могу и все.. Страх какой то..
Вес чуть опережает прогнозы.
С витаминами изначально все было совсем плохо, маленько за месяц подтянула)) если еще учесть, что не все продукты еще кушаю. Ближе к 6 мес малыша(сейчас нам почти 5), буду вводить бобовые и овощи, в особенности красные. Помидорки с огурчиками уже можно купить вкусные))
С жирными кислотами швах.... Пока не найду баланс((
натрий/калий зеленый, но это не точно..)) мне кажется, я местами упускаю соль.
Подскажите, может есть у кого замечания, предложения ☺️ буду очень рада послушать!
 5 
 22
Татьяна
18.04.2021 06:38
Доброго утра! У нас по традиции в субботу семейный ужин)) пир горой)
Вчера, грызя миндаль, зареклась больше орехов не покупать по многу.... Это просто капец, сколько может влезть в меня орехов и я не зажужжу....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Хлеб Ароматный [Самотлор Хлеб]
18
47.2 1.4 0.5 9.3
Колбаса вареная, докторская
80
205.6 10.2 17.8 1.2
Отруби овсяные
60
118.2 8.1 2.9 15
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное
105
164.9 13.3 12.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Яблоко Голден
130
74.1 0.4 0.2 14.6
Морковный сок, консервированный
100
40 1 0.2 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень
200
322 36.2 18.4 0.2
Морковный сок, консервированный
80
32 0.8 0.1 6.8
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Финики
13
38 0.3 0.1 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад домашний без сахара
25
136.5 2.8 12.3 3.4
Суфле из печени
120
184.7 18.4 4.7 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатик с кижучем
130
160.3 14.7 9.9 2.6
шашлык из курицы
115
201.8 22.1 12.5 0.3
Шашлык из Свиной Лопатки [Лента]
70
168 9.8 14 0
Пиво, обычное, все виды
200
86 0.9 0 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Татьяна
17.04.2021 13:27
Чтобы вести дневник питания 4-летнего ребёнка, нужно новый аккаунт создавать и отдельно в него входить? Или я где то пропустила вкладочку?
Татьяна
17.04.2021 09:00
Вдарила я все-таки по финикам вчера. Да и не только по финикам... Что уж там))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2400
0 0 0 0
Отруби овсяные
76
149.7 10.3 3.6 19
Хлеб Ароматный [Самотлор Хлеб]
22
57.6 1.7 0.6 11.4
Колбаса вареная, докторская
46
118.2 5.9 10.2 0.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли
7
41.9 1.5 3.7 0.7
Финики
28
81.8 0.7 0.1 19.4
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]
15
34.4 0.9 3.2 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Панировочные сухари с приправами
40
153.2 5.7 2.2 25.4
Треска
160
110.4 25.6 1 0
Панировочные сухари
20
79 2.7 1.1 13.5
Минтай
80
57.6 12.7 0.7 0
Макадамия, орех жареный
13
93.3 1 9.9 0.7
Сок яблочный
120
55.2 0.6 0.1 12.1
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
160
182.4 37.9 2.4 0.2
Морковный сок, консервированный
150
60 1.4 0.2 12.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень
130
209.3 23.5 12 0.1
Пиво, обычное, все виды
150
64.5 0.7 0 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
16.04.2021 08:27
Доброго всем утра и дня! Вчера не доела и не допила.. Были дела..
Настроение не очень.. Постараюсь не улучшать его углеводами..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]
12
27.5 0.7 2.5 0.4
Отруби овсяные
60
118.2 8.1 2.9 15
Хлеб Ароматный [Самотлор Хлеб]
25
65.5 2 0.6 12.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
23
57.5 6.4 3.4 0
Колбаса вареная, докторская
38
97.7 4.9 8.4 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное со шпинатом
100
73.4 2.1 0.6 14.9
Минтай в сметане
150
140.4 18.8 5.9 2.9
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Макадамия, орех жареный
7
50.3 0.5 5.3 0.4
Хек
80
171.5 12.8 10.7 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе
185
94.2 15.2 2.8 1.7
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по-флоцки
150
242.9 20 6.6 25.2
Сок яблочный
100
46 0.5 0.1 10.1
Финики
28
81.8 0.7 0.1 19.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Татьяна
15.04.2021 06:26
Доброе всем утро!
У меня первый раз почти за месяц наверное бжу зеленые)) как то само так вышло)) покушала хорошо, даж мороженка влезла... Сто лет не ела мороженое! 😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2400
0 0 0 0
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]
29
66.4 1.8 6.1 1.1
Отруби овсяные
60
118.2 8.1 2.9 15
Хлеб Ароматный [Самотлор Хлеб]
19
49.8 1.5 0.5 9.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
34
85 9.5 5 0
Шоколад домашний без сахара
19
91.3 2.1 7.9 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадно-банановый торт
245
338.3 19.4 11.8 37.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индюшки
46
80.1 10 3.3 2
Хек
75
160.8 12 10.1 5.6
Пюре картофельное со шпинатом
150
110.1 3.2 0.9 22.3
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
15
4.4 0.5 0.1 0.2
Желе
160
81.4 13.1 2.4 1.4
Сок яблочный
146
67.2 0.7 0.1 14.7
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
150
181.5 24 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5
Мороженое пломбир
43
99.8 1.6 6.5 8.8
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в сметане
200
187.2 25 7.8 3.8
Сок яблочный
180
82.8 0.9 0.2 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
14.04.2021 05:42
Доброе всем утро.
Мы заболели всей семьей... Состояние просто капеец... Постельный режим и обильное теплое питье только у 4ех месячного сына 😁 остальным надо двигаться... КАК-ТО двигаться 🥴
Вчера у меня получилось снизить калорийность, как и хотела. Ну типа весело проведенные выходные скорректировать. А сегодня лежу вот и думаю... А стоило ли вообще..? Смотрю за неделю, две, месяц и получается все равно не больше 93 %..Да и прогнозы я опережаю..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2100
0 0 0 0
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]
16
36.6 1 3.4 0.6
Отруби овсяные
60
118.2 8.1 2.9 15
Хлеб Ароматный [Самотлор Хлеб]
21
55 1.7 0.5 10.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
34
85 9.5 5 0
Шоколад домашний без сахара
13
62.5 1.5 5.4 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индюшки
150
261.2 32.7 10.8 6.5
Хек
42
90 6.7 5.6 3.2
Пюре картофельное со шпинатом
150
110.1 3.2 0.9 22.3
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
15
4.4 0.5 0.1 0.2
Сок яблочный
150
69 0.8 0.2 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
150
181.5 24 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Облепиха
40
32.8 0.5 2.2 2.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное со шпинатом
100
73.4 2.1 0.6 14.9
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
15
4.4 0.5 0.1 0.2
Минтай в сметане
230
215.3 28.8 9 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
13.04.2021 06:21
У меня очередной жиро-углеводный день🤭 еще под вечер нализалась шоколада при его приготовлении... Ужасть. Сегодня попробую по низам пройтись. Мега крутой,, Богородский пряник,, скушан 😋 (это был отвал башки....), так что.. Нужно маленько теперь взяться за ум!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2700
0 0 0 0
Пряник печатный
130
531.7 9.5 11.8 97
Хлеб Ароматный [Самотлор Хлеб]
18
47.2 1.4 0.5 9.3
Кижуч
50
70 10.8 3 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]
11
25.2 0.7 2.3 0.4
Отруби овсяные
28
55.2 3.8 1.3 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад домашний без сахара
13
62.5 1.5 5.4 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
42
97.4 2.2 0.1 21.4
Желе
160
63.8 11 1.6 1
Груша
270
126.9 1.1 0.8 27.8
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Макадамия, орех жареный
4
28.7 0.3 3 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из морск капусты
100
123.3 6.1 8.9 4.2
Котлеты из индюшки
137
238.5 29.9 9.9 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
40
32.8 0.5 2.2 2.3
Творог 5%
110
133.1 17.6 5.5 3.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шашлык из курицы
90
158 17.3 9.8 0.3
Шашлык из Свиной Лопатки [Лента]
105
252 14.7 21 0
Сок яблочный
150
69 0.8 0.2 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
12.04.2021 05:55
Доброе утро всем! Плодотворной новой недели!
Вес с прошлого четверга застолбился..)) хотя после выходных наверное это и к лучшему)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Пряник печатный
130
531.7 9.5 11.8 97
Хлеб Ароматный [Самотлор Хлеб]
15
39.3 1.2 0.4 7.8
Кижуч
44
61.6 9.5 2.6 0
Овсяное печенье
100
220.7 5.7 2.8 41.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби овсяные
60
118.2 8.1 2.9 15
Шоколад домашний без сахара
20
96.1 2.2 8.3 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из морск капусты
117
144.3 7.1 10.4 4.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
85
82.3 17.8 1.1 0.3
Сок яблочный
150
69 0.8 0.2 15.2
шашлык из курицы
80
140.4 15.4 8.7 0.2
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая
80
140 23 4.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шашлык из курицы
240
421.2 46.1 26.2 0.7
Шоколад домашний без сахара
6
28.8 0.7 2.5 0.9
Сок яблочный
100
46 0.5 0.1 10.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Татьяна
11.04.2021 05:58
Доброго воскресного утра!
У меня опять оочень примерно подсчитанная суббота)))) ибо была баня с шашлыками 😋
на даче еще огромные сугробы, но уже пахнет весной и приподнятым настроением))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3200
0 0 0 0
Пряник печатный
120
490.8 8.8 10.9 89.5
Хлеб Ароматный [Самотлор Хлеб]
19
49.8 1.5 0.5 9.8
Кижуч
44
61.6 9.5 2.6 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
53
123 2.8 0.2 27
Отруби овсяные
60
118.2 8.1 2.9 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
300
138 1.5 0.3 30.3
шашлык из курицы
500
877.5 96 54.5 1.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы