Блог Елена Викторовна Корякина

21.03.2021 01:03

Дневник питания за 21.03.2021

С праздником всех! Успехов нам в похудении в новом астрологическом году! На смену медлительным Рыбам приходит активный Овен-вот и захочется больше двигательной активности, а следовательно, и вес будет быстрее уходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, приготовленная, с солью	150	207	6.8	3.1	35.9
Варенье Вишня [Экопродукт]	15	40.5	0	0	10.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
кофе черный в итальянской кофеварке	100	49.9	2.2	2.3	5.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	575	372	9	13	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные	200	131.6	1.2	2.8	27.2
Итого	200	131	1	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шпинат в яйце	100	75.4	6.8	3.3	4.4
Рыба Жареная (Навага) [Виктория]	200	374	38	16	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	452	44	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]	150	123	3.2	3	21
Итого	150	123	3	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной с Шампиньонами [Грабли]	1	151	3.9	7.8	14.4
Хлеб Домашний Традиционный [Хлебный Двор]	100	146	8.1	1.4	49
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	300	3	0.3	0	0.3
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)	50	41	0	0	2.6
Итого	750	341	12	9	66
Итого за день	2275	1420	70	48	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Викторовна Корякина

19.03.2021 23:13

Дневник питания за 19.03.2021

Оказывается, в зависимости от того, как у нас работает желчный пузырь должно зависеть число приёмов пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента]	20	130.8	3	13	1.4
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Итого	370	323	34	17	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочное Масло 82% [President]	10	74.3	0.1	8.2	0.1
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью	160	54.4	6.4	1.4	1.8
Яйца жаренные	50	94	5.2	8.1	0.2
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	300	3	0.3	0	0.3
Макароны	150	243.6	12.2	8.3	32
Итого	670	469	24	25	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибной суп	300	126.3	3	5.1	17.4
Хлеб Крестьянский [Хлебный Двор]	50	104.5	3.8	0.6	22.2
Итого	350	230	6	5	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки тушеные	100	104.3	0.4	3.5	17.3
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	300	3	0.3	0	0.3
Итого	400	107	0	3	17
Итого за день	1890	1168	66	52	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Викторовна Корякина

18.03.2021 23:51

Дневник питания за 18.03.2021

Сегодня удалось съесть меньше,ура! А нужно несколько месяцев!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли	150	207	6.8	3.1	35.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
кофе черный в итальянской кофеварке	100	49.9	2.2	2.3	5.3
Итого	300	594	15	38	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла пикантная	100	58.3	1.3	1.6	10.3
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50	50	110	6.7	2.7	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	355	9	24	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин, все сорта	100	47	0.9	0.1	9.4
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Костромской [Сыр Стародубский]	70	233.8	18.8	17.6	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Картофель красный неочищенный, печеный	200	174	4.6	0.3	35.6
Итого	570	409	23	17	35
Итого за день	1450	1406	49	80	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Викторовна Корякина

17.03.2021 18:38

Дневник питания за 17.03.2021

Сегодня -единственный день в лунном месяце, когда вся пища усваивается и не откладывается в жир! Позволила себе лишнего!:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель [Верони]	200	680	20	2	144
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Мёд Липовый [Медовый Край]	10	32.4	0.1	0	8
Кофе черный 2-ой вариант	300	32.1	2.1	2.4	0.6
Итого	520	819	22	12	152

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай с молоком или сливками	250	132.3	2.3	2	28.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Итого	445	426	36	7	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Хлебец Многозерновой [Finn Crisp]	2	44	1.4	0.4	7.6
Яблоко без кожуры	100	48	0.3	0.1	11.5
Итого	212	252	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла пикантная	150	87.4	2	2.4	15.5
Печень трески. Консервы	100	613	4.2	65.7	1.2
Суп фасолевый [Первые блюда]	200	124	8	3.6	20
Итого	450	824	14	71	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	300	231	10.6	7	29.2
Итого	300	231	10	7	29
Итого за день	1927	2553	86	114	293

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Викторовна Корякина

16.03.2021 23:58

Дневник питания за 16.03.2021

Добрый вечер! Это мой первый опыт похудения с подсчётом калорий! Надеюсь-всё получится! Оказывается, съедено за день больше 2 кг! Я в полном восторге от сайта! Что-то у меня одни восклицательные знаки получаются. Я-провизор и о правильном питании знаю достаточно. Но с возрастом,недостаточной подвижностью и "заеданием вкусненьким "проблем этого года вес пополз вверх. Нужно было срочно принимать меры и тут на глаза во всемирной паутине отыскался такой удобный и информативный сайт!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	220	319	46.2	11	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	470	321	46	11	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад	10	72.1	0.5	7.4	1.1
Итого	10	72	0	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Салат из моркови по 1-78	200	134	2.6	4	21.4
Итого	410	410	11	14	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	89	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасолевый суп (без картошки)	400	208.8	23.6	2	22.8
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]	50	289	10.4	26.5	1.7
Итого	450	497	34	28	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	300	125.1	0.6	0.2	32.4
Итого	300	125	0	0	32
Итого за день	2140	1516	94	62	140