16.03.2021 23:58

Дневник питания за 16.03.2021

Добрый вечер! Это мой первый опыт похудения с подсчётом калорий! Надеюсь-всё получится! Оказывается, съедено за день больше 2 кг! Я в полном восторге от сайта! Что-то у меня одни восклицательные знаки получаются. Я-провизор и о правильном питании знаю достаточно. Но с возрастом,недостаточной подвижностью и "заеданием вкусненьким "проблем этого года вес пополз вверх. Нужно было срочно принимать меры и тут на глаза во всемирной паутине отыскался такой удобный и информативный сайт!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	220	319	46.2	11	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	470	321	46	11	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад	10	72.1	0.5	7.4	1.1
Итого	10	72	0	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Салат из моркови по 1-78	200	134	2.6	4	21.4
Итого	410	410	11	14	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	89	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасолевый суп (без картошки)	400	208.8	23.6	2	22.8
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]	50	289	10.4	26.5	1.7
Итого	450	497	34	28	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом	300	125.1	0.6	0.2	32.4
Итого	300	125	0	0	32
Итого за день	2140	1516	94	62	140