Lanasbl

16.04.2021 22:00

Дневник питания за 16.04.2021

Жор продолжается. Что поделать... Что есть , то есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Итого	195	183	3	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	60	270	3.7	10.9	39.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	300	1707	12	118.5	153.9
Печенье сахарное из муки первого сорта	600	2442	44.4	56.4	438.6
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Горбуша	10	14	2.1	0.7	0
Сыворотка кислая	50	12	0.4	0	2.6
Семена льна	150	801	27.4	63.2	2.4
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	2940	5448	98	260	652
Итого за день	3135	5632	101	270	671

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 16.04.2021 22:12

Медитацию не пробовали?
Я серьезно. У меня у самой был срыв в воскресенье последнее. До рвоты еду в себя запихивала.
Неделю продержалась на чтении мантр. Реально. Чувствую, что тянется рука к печенью-орехам-конфетам - начинаю бормотать. Помогло пока. Дальше посмотрю как пойдет.

Nikolai (исследователь) 16.04.2021 22:21

Nyushiki, Что за мантры и какая медитация если не секрет?)

Lanasbl 16.04.2021 22:23

Nyushiki,Попробую. Обидно. 1,5 месяца все гладенько и вот срыв . Это получается я в загуле уже 2,5 недели.

Nyushiki 16.04.2021 22:30

Николай, про свои собственные бормотания не скажу, стесняюсь. Но многократное повторение определенных фраз мне часто помогало в трудных ситуациях. И в походах с тридцатикилограммовым рюкзаком, когда кажется, что трупом упадешь. И в моменты, когда хочется кому-то по голове дать. Главное, вовремя вспомнить про эти спасительные слова.

Злая Ëлка 16.04.2021 22:38

Nyushiki, знаете, вот такие срывы у меня были однажды, когда случилось проблемы на работе и одновременно умер близкий человек. Я тогда кушала до боли в животе. 10кг набрала за месяц (Я бы не поверила, что такое возможно, если бы мне кто рассказал, да и сейчас с содроганием вспоминаю об этом периоде жизни). Я это к чему, если у Вас прям срывы до рвоты, то мне кажется, это у Вас или прям такой дефицит жесткий, или что-то эмоционально Вас мучает, где-то глубже проблему надо искать.

Злая Ëлка 16.04.2021 22:41

Lanasbl, много вернулось сброшенных кг за 2,5 недели?

Lanasbl 16.04.2021 22:46

Вероника, У меня сейчас нет очень глобальных проблем, ни на работе, ни дома. Есть по мелочи - молоко не то привезли, покрасила волосы не красиво, холтер надо было снимать - пришлось отпрашиваться с работы.... Мне кажется, что слишком легко все было первые 1,5 месяца, все очень гладко без срывов, с чувством что накушалась от пуза, как говорят, хотя было примерно ежедневно только 1200 ккал. Слишком легко сбрасывала вес. По 1 кг каждую неделю. И вот это понимание, что я сброшу легко все, что набрала, мне мешает. .... Но я буду начинать каждый день с мыслью, что я хочу вернуться к своей диете 1200 ккал. Хочу, чтобы это было стабильно.

Алексей 16.04.2021 22:48

Можно ещё сидхи читать. Или петь. Тут главное ум занять чем-то интересным, отвлечь от еды. Потому что тело может и не хотеть кушать, а уму скучно, вот он и тянется руками к еде

Lanasbl 16.04.2021 22:51

Вероника, Ничего не вернулось. Качели. То туда, то сюда 1,5 кг. И это тоже мешает. Создается ложное чувство, что все будет хорошо. А оно не будет хорошо. Следующее взвешивание в следующий понедельник. Надо возвращаться к балансу в еде и психологическому балансу, к мотивации. Прекращать вестись на свое хочу, и плевать на все остальное. Да хотя бы к угрызениям совести. Нет совести у меня, что-то совсем не стыдно. Есть только чувство надежды на завтрашний день.

Nyushiki 16.04.2021 22:55

Вероника, я знаю где у меня проблема

Злая Ëлка 16.04.2021 23:22

Lanasbl, ну в любом случае, если ничего не вернулось, это успех) тогда считайте, что просто дали себе немножко слабины, и вперёд с новыми силами)

Lanasbl 16.04.2021 23:23

Вероника,надежда умирает последней С улыбкой

Злая Ëлка 16.04.2021 23:25

Lanasbl, не дадим умереть надежде!)

Nikolai (исследователь) 17.04.2021 05:41

Nyushiki, У меня тогда другие мантры) это Хари Кришна или Ом Шанти 🕉 Помогают и успокаивают. А когда есть злость я делаю пранаямы)

Nyushiki 17.04.2021 06:01

Николай, я шихаду проговариваю

Liliya78 17.04.2021 06:25

Как я вас понимаю сама сейчас ищу выход из ситуации Жора и пофигизма, видимо весенний авитаминоз 😠

Lanasbl 17.04.2021 06:51

Liliya78,Не знаю. Вот единственное что есть - это во время диеты 1200 ккал у меня чувство насыщения есть, но чувство энергии в организме ослабевает. Трудно куда-то пойти. нет такого скок, скок. При диете, ну не совсем, но вроде того - еле волочишь ноги. Вот сейчас утро следующего дня. В желудке неприятно, тяжесть, все как ком, оттек ног и лица, во рту горечь, сушит. Но... энергия есть, Вот мне и кажется, что как-то эту энергию мне надо сохранить и при диете. Составила меню на сегодня, должно быть хорошее насыщение. Должна выдержать. Вспомнила все мотивирующие меня моменты. Теперь держусь за них как за руку поддержки.

Liliya78 17.04.2021 06:53

Lanasbl, здорово пусть все получится 💐💐💐

Å Å 17.04.2021 07:34

Посмотрела ваши нутриенты, вопрос только к белкам, их конечно маловато. Но мне кажется ваш срыв психологический, и исправить сможете только вы, поковыряйтесь в себе, что не так, где поставить преграды, где откорректировать, а может не сопротивляться жору? Типа, организм перебесится и успокоится?

Joy Toy 17.04.2021 07:50

что....? Почти 1 кг печенья-конфеты? Это не жор, это катастрофа!

Lanasbl 17.04.2021 08:18

Joy Toy,А если я еще это все слопала с 20-30 до 23-00. С улыбкой

Долго ли умеючи.

Ольга 17.04.2021 08:32

Lanasbl, поджелудочную не жалко? Она ведь и мявкнуть не успеет, как каюк придет...

Оксана 17.04.2021 08:48

А с чего вы взяли что это жор ?,вместо конфет и печенья два пол литровых бокала с водой и трубочка !!!! У вас явный недостаток воды , не существует отговорка я мало пьющяя !!! Просто не существует!!!! Вы решили заниматься своим здоровьем ? Значит в вашем случае вода - лекарство, лекарство - вкусным не бывает!!! Нужен волшебный Пендель ?получайте это я ,в весе122 и 92 ,

Lanasbl 17.04.2021 09:29

Ольга, В такие моменты плевать на все. Это же как у алкоголика. все понимаю, но все равно буду. Работу закончила в 20-00. Зашла в магазин, который очень в стороне от пути домой, и не лень же мне было. купила конфет и печенья. Конфеты ушли пока до дома дошла. печенье дома ухомячила. Добавилась льняным семенем, которое лет десять в доме без дела стояло. Печально

Lanasbl 17.04.2021 09:31

Оксана, Вы молодец. И я буду стараться быть молодцом. Да про воду я в дни жора подзабывала. Буду, буду, буду, хочу, хочу, хочу..... Все пошла собираться в город....