Lanasbl
20.04.2021 15:21
Переела, конечно печенья. Планировала 150гр, съела 200. Внеплановая халявная шоколадка опять же. .... Но как я сегодня вприпрыжку на работу бежала, зная, что здесь на обед у меня запланировано печенье. :) (Печенье сослано на работу, дома его нет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
6.7
44 1.1 4.1 0.7
Миндаль
5.3
32.3 1 2.8 0.7
Бразильский орех
3.5
23.1 0.5 2.3 0.1
Шоколад полугорький
40
219.6 1.8 14.2 21
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Картофель отварной по 1-206
130
97.5 2.6 0.5 20.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
200
834 15 19.6 148.8
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanasbl
19.04.2021 12:55
Много овощей в качестве гарнира. Наелась от пузика, а калорийность не большая. Сейчас экспериментирую - жарю кожуру банана. По-моему будет не вкусно. Ну конечно, если масло добавлять, соль, соусы жирные, то может быть и съедобно, а так что-то я сомневаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Грецкий орех
6.7
44 1.1 4.1 0.7
Миндаль
5.3
32.3 1 2.8 0.7
Бразильский орех
3.5
23.1 0.5 2.3 0.1
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Картофель отварной по 1-206
10
7.5 0.2 0 1.6
Бульон рыбный
150
25.5 3.4 1.2 0
Сыворотка кислая
50
12 0.4 0 2.6
Горбуша
10
14 2.1 0.7 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
250
80 7.5 0.1 12.3
Сельдерей
63
8.2 0.6 0.1 1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
170
331.5 42.5 16.6 0
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Баклажан
350
84 4.2 0.4 15.8
Помидор (томат), парниковый
260
36.4 1.6 0 9.9
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Виноград
250
180 1.5 1.5 38.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Lanasbl
18.04.2021 14:41
Второй день после моего жора. Все хорошо. Сегодня купила много фруктов, поэтому подстроила калории под фрукты. Наелась хорошо. Чувствую себя достаточно энергично. Сельдерей по прежнему противный. сегодня его съела ни как вчера после всей еды, а сразу после супа.... Видела в программе о здоровье, что сельдерей оказывает слабительное действие. Из-за этого и купила его. Ну что ж вчера и сегодня я довольна своим туалетом. Но возможно это был не сельдерей, а остатки последствий моего жора.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Грецкий орех
6.7
44 1.1 4.1 0.7
Миндаль
5.3
32.3 1 2.8 0.7
Бразильский орех
3.5
23.1 0.5 2.3 0.1
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Картофель отварной по 1-206
10
7.5 0.2 0 1.6
Бульон рыбный
150
25.5 3.4 1.2 0
Сыворотка кислая
50
12 0.4 0 2.6
Горбуша
10
14 2.1 0.7 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
250
80 7.5 0.1 12.3
Сельдерей
63
8.2 0.6 0.1 1.3
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1.2 47.4
Печень куриная
150
206.4 30.6 8.9 1.1
Виноград
320
230.4 1.9 1.9 49.3
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Груша
400
188 1.6 1.2 41.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный
5
23.3 0 2.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Lanasbl
17.04.2021 13:29
Составила меню с утра, очень вкусное и большое. Сходила в магазин и на рынок. Пришлось побегать за обезжиренным молоком. :) И это после того как мне не понравилось привезенное свойское молоко.... Купила всякой всячины. Сельдерей буду пробовать впервые. Слышала, что он помогает при запорах. Пекинской капусту купила, еще кукурузные отруби (давно искала).  Бананы - калорийные зараза. Но в них есть калий. И цена их мне понравилась. Что нельзя сказать о цене сельдерея. Калорийность нулевая, а стоимость космическая. За что такие деньги? :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Грецкий орех
6.7
44 1.1 4.1 0.7
Миндаль
5.3
32.3 1 2.8 0.7
Бразильский орех
3.5
23.1 0.5 2.3 0.1
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Картофель отварной по 1-206
10
7.5 0.2 0 1.6
Бульон рыбный
150
25.5 3.4 1.2 0
Сыворотка кислая
50
12 0.4 0 2.6
Горбуша
10
14 2.1 0.7 0
Гречневая крупа ядрица
90
277.2 11.3 3 51.4
Свекла
150
63 2.3 0.2 13.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
180
351 45 17.6 0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная
30
108.9 4.6 9.9 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
250
80 7.5 0.1 12.3
Сельдерей
63
8.2 0.6 0.1 1.3
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Пекинская капуста
20
3.2 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Lanasbl
16.04.2021 22:00
Жор продолжается. Что поделать... Что есть , то есть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Бразильский орех
3.5
23.1 0.5 2.3 0.1
Миндаль
5.3
32.3 1 2.8 0.7
Грецкий орех
6.7
44 1.1 4.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
60
270 3.7 10.9 39.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
300
1707 12 118.5 153.9
Печенье сахарное из муки первого сорта
600
2442 44.4 56.4 438.6
Картофель отварной по 1-206
10
7.5 0.2 0 1.6
Бульон рыбный
150
25.5 3.4 1.2 0
Горбуша
10
14 2.1 0.7 0
Сыворотка кислая
50
12 0.4 0 2.6
Семена льна
150
801 27.4 63.2 2.4
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 25
Lanasbl
15.04.2021 21:10
Решила концентрироваться на домашних делах. Надо постирать, вымыться, купить батарейки, сходить поставить холтер. Давление низковато. Опять к врачам с низким давлением......  Опять ела много. Запретила себе прикасаться к макаронам и делать блины. Три раза делала себе гречку. Наела конечно меньше чем вчера. Но в холодильнике сметено почти все. Если вчера мне было плохо,  желудок просто разрывался, то сегодня такое чувство, что в меня еще столько же войдет. Чувства насыщения нет. Но и чувства голода тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Бразильский орех
3.5
23.1 0.5 2.3 0.1
Миндаль
5.3
32.3 1 2.8 0.7
Грецкий орех
6.7
44 1.1 4.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
1000
470 4 4 98
Вода
1250
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
270
831.6 34 8.9 154.2
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Картофель
300
231 6 1.2 48.9
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный
20
93 0 10.6 0
Кефир 1% жирности
40
16 1.2 0.4 1.6
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Картофель отварной по 1-206
10
7.5 0.2 0 1.6
Бульон рыбный
150
25.5 3.4 1.2 0
Горбуша
10
14 2.1 0.7 0
Сыворотка кислая
50
12 0.4 0 2.6
Хек
300
258 49.8 6.6 0
Семена льна
50
267 9.1 21.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lanasbl
14.04.2021 20:11
:(Без комментариев. Еле могу дышать, так много. Зачем столько наела. Было чувство голода. Но оно конечно на каком-то этапе ушло. Но я не остановилась. Понимала же, что будет плохо, и ни к чему, удовольствия не доставляет. Опять сначала неплановое яблоко, затем хочу помидор, опять яблоко, уже стоит вода для спагетти, затем блины..... Результат....:-o Через верх уже все идет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
3.5
23.1 0.5 2.3 0.1
Миндаль
5.3
32.3 1 2.8 0.7
Грецкий орех
6.7
44 1.1 4.1 0.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
70
235.9 1.5 24.5 2.2
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
50
93.5 15.3 3.6 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Картофель отварной по 1-206
250
187.5 5 1 39.5
Подсолнечное масло
150
1348.5 0 149.9 0
Пшеничная мука, высшего сорта
200
668 21.6 2.6 139.8
Яйцо куриное
170
266.9 21.6 19.6 1.2
Шоколад полугорький
85
466.7 3.8 30.1 44.6
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Яблоко
360
169.2 1.4 1.4 35.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 35
Lanasbl
13.04.2021 14:28
Взвесилась. Минус 2,5 кг за 3 недели. Последние 10 дней 5 дней был значительное превышение калорий (жор, читмил) под 3500 ккал ежедневно. Сейчас все нормализовалось. Ни скажу что наедаюсь. Но психологический баланс вроде найден. Сегодня сделала ленивые голубцы, ну совсем ленивые :). Понравились. Вкусно, замарачиваться не надо.  Суп и яблоко ела утром. Хочу попробовать есть суп перед самым сном, чтобы лучше спать, а то маловато сплю. Думаю, что это связано с едой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Бразильский орех
3.5
23.1 0.5 2.3 0.1
Миндаль
5.3
32.3 1 2.8 0.7
Грецкий орех
6.7
44 1.1 4.1 0.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Картофель отварной по 1-206
10
7.5 0.2 0 1.6
Бульон рыбный
150
25.5 3.4 1.2 0
Горбуша
10
14 2.1 0.7 0
Сыворотка кислая
50
12 0.4 0 2.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные
70
235.9 1.5 24.5 2.2
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Рис белый, крупа рисовая
40
133.2 2.8 0.4 29.6
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
100
187 30.6 7.2 0
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Lanasbl
12.04.2021 20:59
Была на работе, поэтому так мало калорий.  Крутилась как белка в колесе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Бразильский орех
3.5
23.1 0.5 2.3 0.1
Миндаль
5.3
32.3 1 2.8 0.7
Грецкий орех
6.7
44 1.1 4.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
0 0 0 0
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Шоколад полугорький
4.5
24.7 0.2 1.6 2.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Lanasbl
11.04.2021 16:22
Сегодня экспериментировала с льняной мукой. Испекла хлебец из льняной муки и льняных семечек. Получилось. Если вспомнить, как испорчены были блины из льняной муки или даже просто с добавлением ее части в пшеничную муку. То сегодня я очень рада. Нашла применение льняной муке. Достоинство льняной муки, она имеет малый гликемический индекс.  Понравилось на вкус.  Чувство, что поела хлеба и много. Можно экспериментировать с добавлением всяких трав или мне хочется или чеснока или острого перца.  Хочется конечно с сыром или колбасой, но эти продукты под запретом. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Бразильский орех
3.5
23.1 0.5 2.3 0.1
Миндаль
5.3
32.3 1 2.8 0.7
Грецкий орех
6.7
44 1.1 4.1 0.7
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Картофель отварной по 1-206
10
7.5 0.2 0 1.6
Бульон рыбный
150
25.5 3.4 1.2 0
Горбуша
10
14 2.1 0.7 0
Сыворотка кислая
50
12 0.4 0 2.6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Печень куриная
150
206.4 30.6 8.9 1.1
Льняная Мука [Компас Здоровья]
20
47.2 6.5 1.8 1.4
Льняное Семя [Верное Средство]
10
54.5 2.5 4.5 1
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты