Liliya78
03.03.2021 14:21
Сегодня до обеда по делам нашагала прилично. Ноги гудят, но настроение супер. Погода хорошая без ветра - 23.Меню перебор, но думаю шагов достаточно, чтобы перекрыть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед Цветочный [Первым Делом]
5
14.2 0 0 3.6
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
100
225 20.3 16 0
Ветчина по черкизовски
42
99.1 4.6 8.4 1.3
Сметана 25% жирности
35
87.5 0.8 8.8 1.1
Хлебцы хрустящие с отрубями 1шт 6гр./21.5ккал
12
38.6 1.1 0.2 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Яйцо куриное вареное всмятку
72
114.3 9.2 8.4 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Шоколад с цельным лесным орехом Ritter Sport
20
111.8 1.4 7.6 9.4
Желудки куриные на пару
200
516.4 72.2 25.2 0
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
143 28.6 0.8 4.3
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Dr. Korner Клюквенный злаковый коктейль хлебцы
9
28.8 0.8 0.2 5.9
Плавленый сыр Виола.
24
55.2 2.4 4.8 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
55
25.9 0.4 0.2 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Liliya78
02.03.2021 17:21
День начался и закончился, а снег так и идёт))) Вот такое обычное меню с переборами белка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед Цветочный [Первым Делом]
6
17 0 0 4.3
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
120
180 28.1 7.7 0
Сельдь атлантическая, копченая
115
249.6 28.3 14.2 0
Гренки, обычные
66
268.6 7.9 4.4 45.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
23
93.6 2.7 1.5 15.7
Ветчина по черкизовски
42
99.1 4.6 8.4 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
100
78 3 1.5 13
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 25% жирности
43
107.5 1 10.8 1.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Мед Цветочный [Первым Делом]
10
28.4 0 0 7.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Liliya78
01.03.2021 16:52
Завтрака не было голова болела выпила таблетку и уснула. После обеда все хорошо стало, шагов почти находила, но снегопад такой что мокрая вся обувь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
599
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
599
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
599
0 0 0 0
плов курица
200
309.2 15.2 10.4 38.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
31.4 0.9 0.3 6.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Десерт Макфлурри Де Люкс клубнично-шоколадный
30
99 1.8 2.4 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
299
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Печенье Традиционное [Юбилейное]
24
111.1 1.8 4.3 16.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
599
0 0 0 0
Желудки куриные на пару
50
129.1 18.1 6.3 0
Грудинка сырокопченая (свинина)
15
90.8 1.3 9.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
13
30.6 1 0.1 6.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
599
0 0 0 0
Желудки куриные на пару
172
444.1 62.1 21.7 0
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
599
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Liliya78
28.02.2021 15:09
Вот такой набор еды сегодня и ещё и шагов чуть чуть совсем. Слабость какая-то непонятная, наверное заболеваю либо КД придут со дня на день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед Цветочный [Первым Делом]
8
22.7 0 0 5.7
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Гренки, обычные
100
407 11.9 6.6 68.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Какао смесь, порошок
17
67.7 1.1 0.7 13.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
160
251.2 9.3 1.5 46.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов курица
200
309.2 15.2 10.4 38.6
Грудинка сырокопченая (свинина)
35
211.8 3.1 22.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
55
198 3.7 0.1 45.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Liliya78
27.02.2021 14:08
Тяжело в выходные кбжу соблюдать так и тянется рука за вредностями во вторник будет месяц как начала более менее блюсти калорийность. С марта надо чётче белки и углеводы с жирами урегулировать и меню заранее научиться планировать. Но главное продолжать, каждую неделю конечно были срывы где 2000 и больше кк, но один день и дальше продолжала без всяких наказаний, а то раньше было если много то потом либо 700кк либо вообще молокочай. Думаю лучше медленно, но верно. А то сбросить можно резко на ограничених и так же с быстро и ещё с плюсом вернуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед Цветочный [Первым Делом]
7
19.9 0 0 5
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кукурузные хлопья
40
144 2.7 0 32.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
плов курица
100
154.6 7.6 5.2 19.3
Трюфель Классический [СладКо]
10
55.1 0.4 3.5 5.5
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), сухая смесь
30
128.4 2.4 4.6 18.4
Лаваш "Деревенский" бездрожжевой из пшеничной муки
20
58 1.6 1.4 9.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Ветчина, рубленная, неконсервированная
42
92.8 6.9 7 0
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье "OREO" с какао и начинкой со вкусом шоколада
19
89.1 1.1 3.8 12.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Банан
74
71 1.1 0.4 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Мармелад марми
25
78 1.3 0 18.2
Ветчина, рубленная, консервированная
35
83.7 5.6 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлебцы хрустящие с отрубями 1шт 6гр./21.5ккал
6
19.3 0.6 0.1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Грудинка сырокопченая (свинина)
28
169.4 2.5 17.7 0
Хлебцы хрустящие с отрубями 1шт 6гр./21.5ккал
10
32.2 1 0.1 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Liliya78
26.02.2021 16:00
Меню обычное, шагов почти находила, 8000 погода не радует - 25 но из-за ветра кажется за 30. В выходные ещё холоднее обещают, от холода тянет на сало и горячий чай с чем нибудь вредненьким для настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Хлопья овсяные №2 Ясно солнышко
42
151.2 5.5 2.7 23.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Ветчина по черкизовски
30
70.8 3.3 6 0.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Какао смесь, порошок
15
59.7 1 0.6 12
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Ветчина по черкизовски
15
35.4 1.7 3 0.5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Грудинка сырокопченая (свинина)
37
223.9 3.3 23.4 0
Рис Бурый Нешлифованный [Националь]
35
119 2.6 0.7 25.6
Индейка, отварная, по 2-6
50
136.5 11.8 9.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд]
30
155.7 1.7 8.4 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
59
8.3 0.4 0 2.2
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Укроп
0.5
0.2 0 0 0
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Liliya78
25.02.2021 17:33
У нас ураган снежный ничего не видно. Идёшь глаза невозможно открыть нормально итог грохнулась домой пришла керосином воняет дублёнка и перчатки побрызгала освежителем всё равно пахнет. Меню обычное. Самое приятное наконец то сходила в парикмахерскую немножко цвет обновила, а то корни отросли.эх

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
599
0 0 0 0
Мед Цветочный [Первым Делом]
8
22.7 0 0 5.7
Хлопья овсяные №2 Ясно солнышко
40
144 5.2 2.6 22
Nesquik
14
53.1 0.6 0.4 11.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Гренки, обычные
62
252.3 7.4 4.1 42.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Ветчина по черкизовски
61
144 6.7 12.2 1.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо
72
90.7 15.8 2.5 0
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
599
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
599
0 0 0 0
Курица-гриль, голень с кожей
74
152.4 19 8.5 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд]
30
155.7 1.7 8.4 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
599
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
599
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
13
34.1 1 0.4 6.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
29.1 1.9 2.4 0
Ветчина по черкизовски
10
23.6 1.1 2 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
599
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Liliya78
24.02.2021 17:04
Есть некогда было завтрак сместился на обед С утра пораньше на маникюр сходила потом в магазин итог домой в 12 часов пришла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Хлопья овсяные №2 Ясно солнышко
45
162 5.9 2.9 24.8
Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Толстый Боцман]
100
15 0 1.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
91
370.4 10.8 6 62.2
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Печень и икра минтая
45
108 6.3 9 0
Сахар песок
19
75.8 0 0 19
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
54.7 0.6 3.5 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, голень с кожей
100
206 25.7 11.5 0.1
Курица-гриль, крылышки с кожей
40
102.8 9.4 7.2 0.2
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Liliya78
23.02.2021 16:19
Вот ещё один день выходных как-то лениво прошёл. Дома смотрели с детьми фильмы детские "Кролик Питер"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Мед Цветочный [Первым Делом]
5
14.2 0 0 3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Вафли со Вкусом Шоколада [Сладонеж]
30
147 1.5 6.6 20.7
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]
30
70.8 4.2 6 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Куриная печень с луком и морковью
160
274.1 21 12 19
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
130
78 3.8 4.2 6.1
Сахар песок
18
71.8 0 0 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная
97
323 13.3 28.3 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Liliya78
22.02.2021 15:33
Сытный день прошёл отлично. Планирую одно а выходной все меняет. Как меня выбивают эти праздники.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8
Гренки, обычные
27
109.9 3.2 1.8 18.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Драники картофельные по 1-242
45
57.2 1.2 2 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
12
51.2 0.2 1 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уши Свиные Копченые К Пиву [Сургутский Мясокомбинат]
40
68 6.8 4.4 0
Наггетсы куриные с сыром
45
93 5.3 4.6 7.5
Кальмар Солено-Сушеный [Флотская]
33
67 15.4 0.3 1
Желудки куриные на пару
81
209.1 29.2 10.2 0
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.2 8 11.8
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
10
56.9 0.4 4 5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Кальмар г/К со Специями [Noris]
35
37.5 6.3 1.1 0.7
Уши Свиные Копченые К Пиву [Абсолют]
40
54.8 11.5 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с луком и морковью
50
85.7 6.6 3.8 6
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы