Liliya78
10.07.2022 18:06
Всем здравствуйте я читаю, но не выкладываю так как занята сборами к переезду ну и отдых на озёрах тоже нужен пока денечки тёплые, хотя вода холодная не успевает прогрется день два тепло и потом три дня дождь. Вот такие планы. Ушло 7 кг по объёмам тоже ушло практически везде по 10 см. С отдыхом 3 кг вернула, но это вода так как жара пью очень много ну и арбуз если купили то я пока не доем не успокоюсь))) Всем читающим отвесиков 😊💋💋💋
 1 
Liliya78
19.06.2022 15:56
До обеда записывала после обеда сорвалась всё как в топку скоро КД опять хочу сладких вкусностей. Вообщем пофигизм включила нарушила завтра снова в путь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дружба. Смесь риса и пшена в пакетиках
40
136 3.2 0.4 29.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
58.8 2.8 3.1 4.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Абрикосы
64
28.2 0.6 0.1 5.8
Биойогурт Активов натуральный
250
140 8.8 6 13
Клетчатка Большая Чистка
10
18.3 1.5 0.4 2.1
ООО "В-МИН+"
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
90
39.6 0.8 0.1 8.1
Колбаса вареная докторская тм "вязанка", 400 г
34
74.5 4.1 6.5 0
Сыр мягкий сливочный "Лярис"
24
45.6 1.1 4.6 0
Пшеничный Подовый Хлеб [Дарница]
36
81 3.2 0.3 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
куринно-капустные котлетки на пару
150
245.5 22.2 15.8 3.5
Сметана 25% жирности
19
47.5 0.5 4.8 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
106.9 0.5 11.4 0.6
Хлеб "нарезка от Михалыча"
25
71.3 2.3 2.2 10.3
Редька Зеленая [Магнит]
100
32 2 0.2 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты "Чио Рио" [Яшкино]
28
88.2 0.6 5.4 9.4
Конфеты Княжеские [Конти]
14
74.2 1 4.2 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
18.06.2022 13:55
Вот такой сегодня день. Менюшка обычная. Получила ещё одни витамины до этого покупала маме побочных не было, заметила что ногти крепче стали и рост ускорился их.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Финики
23
67.2 0.6 0.1 15.9
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Ядро миндаля
7
49.3 1.1 4.6 0.7
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
Ржаной хлеб
100
259 8.5 3.3 42.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8
Сыр Мягкий Сливочный [Светофор]
31
58.9 1.4 5.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты "Чио Рио" [Яшкино]
14
44.1 0.3 2.7 4.7
Конфеты Княжеские [Конти]
14
74.2 1 4.2 7.8
Конфеты Кокосовые [Невский Кондитер]
14
63 0.3 2.9 9.9
Сало Белорусское [Велес]
73
474.5 4.4 51.1 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с рисом
300
84 8.4 0.6 11.1
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
17.06.2022 11:42
Сегодня с утра дождик хороший прошёл, а после обеда солнышко светит. Ещё заметила что когда я принимаю мультивитамины то аппетит усиливается и перерыв между приёмами пищи был 3 - 3.5 то сейчас максимум 2 и я хочу есть пью воду но ощущение голода не покидает. Вообщем странно, буду дальше смотреть как действовать с витаминами.

С солнцем приятно с балкона смотреть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
57
62.7 12.5 0.3 1.9
Сыр Сметанковый [Белебеевский]
27
95.3 6.2 7.8 0
Сметана 25% жирности
28
70 0.7 7 0.9
Сало Бутербродное [Атяшево]
15
116.6 0.5 12.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Ядро миндаля
8
56.3 1.3 5.3 0.8
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зернистая Сырокопченая Колбаса [Дымов]
54
311 9.7 30.2 0
Суп с рисом
300
84 8.4 0.6 11.1
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Батон молочный
17
44.7 1.3 0.4 8.7
Джем клубничный
8
21.8 0 0 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Мороженое
100
235 3.8 14.4 22.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Сметана 25% жирности
33
82.5 0.8 8.3 1.1
куринно-капустные котлетки на пару
100
163.7 14.8 10.5 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Биокефир 2,5% [Лента]
250
125 7.5 6.3 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
16.06.2022 08:17
А у нас сегодня дождь с утра и на целый день походу 😊

Меню составила, но сегодня какой то прям жор обед сместила на 12:00, а обычно в 13:30 ну как то так посмотрим далее как пойдёт. Хочу на морюшкоо...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
45
15.3 0.4 0 1.3
Батон молочный
45
118.4 3.6 1.1 23
Ветчина по черкизовски
35
82.6 3.9 7 1.1
Сыр Сметанко [Беловежские Сыры]
30
103.2 6.9 8.4 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
25
2.9 0.1 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
204
71.4 1.4 0.4 13.3
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста жареная
100
84.4 1.6 6.1 5.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
200
310 48.5 11.4 0
куринно-капустные котлетки на пару
100
163.7 14.8 10.5 2.3
Сыр Мягкий Сливочный [Светофор]
31
58.9 1.4 5.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Финики
22
64.2 0.6 0.1 15.2
Чернослив (слива сушеная)
18
46.1 0.4 0.1 10.4
Ядро миндаля
8
56.3 1.3 5.3 0.8
Кешью
9
54 1.7 4.4 2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
8
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
8
3.9 0.3 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
250
0 0 0 0
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Икра Царская Имитированная Лососевая [Европром]
10
2 0 0.1 0.4
Уши свиные копчёные к пиву
40
60 10 2 0.2
Шоколадово /соломка CHOCOLIKE CARAMEL глазированная с арахисом
25
27.3 2.3 7.6 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Сметана 25% жирности
15
37.5 0.4 3.8 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
15.06.2022 08:57
На сегодняшний день рацион составила подкорректируб только вес, а так нормально. С утра дождик хороший прошёл, а в обед солнышко, но после дождика свежо хорошо. Во двор3косчт тримером траву. Аромат свежескошеной травы пьянит. На фото мой обед. У мужа котлетки жареные у меня на пару.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
30
6.6 0.1 0.1 2
Батон молочный
50
131.5 4 1.3 25.5
Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры]
25
77.5 5.8 6 0
Колбаса вареная, молочная
45
113.4 5.3 10.3 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Огурец парниковый (Запекание)
30
2.9 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
30
3.5 0.2 0 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Ядро миндаля
8
56.3 1.3 5.3 0.8
Кешью
8
48 1.5 3.9 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
92
40.5 0.8 0.1 8.3
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
194
67.9 1.4 0.4 12.6
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
капуста жареная
126
106.3 2 7.7 7.2
Картофельное пюре по 1-208
68
51 1.4 0.5 10
куринно-капустные котлетки на пару
117
191.5 17.3 12.3 2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Хлеб Многозерновой [Командор]
21
38.2 1.1 0.6 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты Княжеские [Конти]
14
74.2 1 4.2 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
куринно-капустные котлетки на пару
117
191.5 17.3 12.3 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биокефир 2,5% [Лента]
100
50 3 2.5 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
130
201.5 31.5 7.4 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Сыр сметанковый
33
117.5 8.6 9.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Liliya78
14.06.2022 09:35
Проснулась в 6 попила водички приготовила мужу завтрак, а сама не смогла позавтракать. Спим из-за жары с открытым балконом и окнами и я практически не спала то сигнализациямашины чей то, то "бармалеи" какие то бродят и громко бубнят. Итог легла опять и снова проснулась только в обед. Ощущение бодрости конечно не появилось, но хоть спать не хочется. В плане погулять (находить шаги) ну и на ужин что нибудь вкусное приготовить. На фото завтрак мужа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры]
46
142.6 10.6 11 0
Колбаса вареная докторская тм "вязанка", 400 г
58
127 7 11 0
Майонез Провансаль 67% [Слобода]
10
62 0 6.7 0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
135
14.9 0.9 0.1 2.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
75
10.5 0.5 0 2.9
Хлеб Альпийский [Дихлеб]
22
62.7 2 1.5 10.4
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная питьевая
153
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
111
66.6 3.2 3.6 5.2
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Ядро миндаля
9
63.4 1.4 5.9 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Минеральная Вода [Карачинская]
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уши свиные копчёные к пиву
70
105 17.5 3.5 0.4
Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры]
32
99.2 7.4 7.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
125
30 1.4 0.3 4.8
Сыр Мягкий Сливочный [Светофор]
17
32.3 0.8 3.2 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви-виноград
1
85 4 2.5 11
Лук зеленый (перо)
17
3.4 0.2 0 0.5
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Liliya78
13.06.2022 17:49
Лето к нам пришло есть днем из-за жары не охота, а вечером вспоминаешь что надо поесть вот и маловато как то получается кк.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Макароны Спирали [Щебекинская]
35
122.5 4.6 0.5 25.2
Ветчина по черкизовски
30
70.8 3.3 6 0.9
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
50
9 0.5 0.1 1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Сыр Мягкий Сливочный [Светофор]
20
38 0.9 3.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Слива
35
16.1 0.2 0.1 3.5
хлеб бурундук
28
67.8 2.2 0.3 13.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Ядро миндаля
10
70.4 1.6 6.6 1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
10
4.1 0.1 0 0.8
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Шоколадово /соломка CHOCOLIKE CARAMEL глазированная с арахисом
32
34.9 2.9 9.7 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
15
4.1 0.2 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
78
36.7 0.3 0.3 7.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Пиколини
35
182 6.3 17.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры]
20
62 4.6 4.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
12.06.2022 18:02
Вот такой сегодня день. Рацион жиры победили проснулась и так почему-то захотелось сала подкопсеного с чёрным хлебом и вот съела столько сколько хотелось.

Сходили в KFC как всегда только фри девочки мои заказали и колу. Не удержалась и я от аромата картошки съела чутьчуть. Шагов находила стопы горят аж.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Сало Копченое [Бахрушин]
40
343.6 0.4 38 0
Хлеб Альпийский [Дихлеб]
27
77 2.5 1.8 12.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Сыр Мягкий Сливочный [Светофор]
20
38 0.9 3.8 0
Форель Солёная Озёрная [Диаф]
52
73.8 11.4 3.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [O'Zera]
10
56 1 3.8 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Промбир на сливках пергамент
1
165.6 3 10.2 15.7
Ядро миндаля
7
49.3 1.1 4.6 0.7
Кешью
9
54 1.7 4.4 2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Сметана 25% жирности
25
62.5 0.6 6.3 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Картофель Фри Стандартный [Ростик'c - KFC]
0.3
99.3 1.4 5.6 10.8
Слива вишненосная, алыча
150
51 0.3 0.2 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Борщ с ребром свинины
250
104 6.3 5.8 6.8
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Мидии подопечные в растительное масле с чесноком и зелень
20
108 1.3 11.2 0.6
Сыр Мягкий Сливочный [Светофор]
20
38 0.9 3.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Liliya78
11.06.2022 18:12
Сегодня немножко погуляла со всей семьёй в парке, а потом я со старшей дочерью Юлией сходила в бассейн и сауну аж на 3 часа. Очень понравилась гидромассажная ванна. Один минус хлор ест с ннпривычки глаза но потом привыкаешь и уже не обращаешь внимание на это.

А вот и я фото себе на память сделала с желанием через год на этом месте увидеть себя постройневшую.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Альпийский [Дихлеб]
28
79.8 2.6 1.8 13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Суп молочный
260
343.5 8.1 17.9 37.4
Колбаски Егерские со вкусом бекона
21
99.8 4.6 9 0
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Ядро миндаля
5
35.2 0.8 3.3 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода [Карачинская]
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста со свининой
100
176.1 4.6 15.4 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода [Карачинская]
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Мидии подопечные в растительное масле с чесноком и зелень
20
108 1.3 11.2 0.6
Сыр мягкий сливочный "Лярис"
20
38 0.9 3.8 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
122
213 17.8 15.3 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода [Карачинская]
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты