Liliya78
10.07.2022 18:06
Всем здравствуйте я читаю, но не выкладываю так как занята сборами
к переезду ну и отдых на озёрах тоже нужен пока денечки тёплые,
хотя вода холодная не успевает прогрется день два тепло и потом три
дня дождь. Вот такие планы. Ушло 7 кг по объёмам тоже ушло
практически везде по 10 см. С отдыхом 3 кг вернула, но это вода так
как жара пью очень много ну и арбуз если купили то я пока не доем
не успокоюсь))) Всем читающим отвесиков 😊💋💋💋
1
Liliya78
19.06.2022 15:56
До обеда записывала после обеда сорвалась всё как в топку скоро КД
опять хочу сладких вкусностей. Вообщем пофигизм включила нарушила
завтра снова в путь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дружба. Смесь риса и пшена в пакетиках |
40
|
136 | 3.2 | 0.4 | 29.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Абрикосы |
64
|
28.2 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Биойогурт Активов натуральный |
250
|
140 | 8.8 | 6 | 13 |
| Клетчатка Большая Чистка |
10
|
18.3 | 1.5 | 0.4 | 2.1 |
| ООО "В-МИН+" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 510 | 18 | 16 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Колбаса вареная докторская тм "вязанка", 400 г |
34
|
74.5 | 4.1 | 6.5 | 0 |
| Сыр мягкий сливочный "Лярис" |
24
|
45.6 | 1.1 | 4.6 | 0 |
| Пшеничный Подовый Хлеб [Дарница] |
36
|
81 | 3.2 | 0.3 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 484 | 243 | 9 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| куринно-капустные котлетки на пару |
150
|
245.5 | 22.2 | 15.8 | 3.5 |
| Сметана 25% жирности |
19
|
47.5 | 0.5 | 4.8 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Хлеб "нарезка от Михалыча" |
25
|
71.3 | 2.3 | 2.2 | 10.3 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
100
|
32 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты "Чио Рио" [Яшкино] |
28
|
88.2 | 0.6 | 5.4 | 9.4 |
| Конфеты Княжеские [Конти] |
14
|
74.2 | 1 | 4.2 | 7.8 |
| Итого | 753 | 712 | 29 | 44 | 48 |
| Итого за день | 2069 | 1466 | 57 | 71 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
18.06.2022 13:55
Вот такой сегодня день. Менюшка обычная. Получила ещё одни витамины
до этого покупала маме побочных не было, заметила что ногти крепче
стали и рост ускорился их.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Ядро миндаля |
7
|
49.3 | 1.1 | 4.6 | 0.7 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Ржаной хлеб |
100
|
259 | 8.5 | 3.3 | 42.5 |
| Итого | 1074 | 682 | 35 | 20 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Сыр Мягкий Сливочный [Светофор] |
31
|
58.9 | 1.4 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты "Чио Рио" [Яшкино] |
14
|
44.1 | 0.3 | 2.7 | 4.7 |
| Конфеты Княжеские [Конти] |
14
|
74.2 | 1 | 4.2 | 7.8 |
| Конфеты Кокосовые [Невский Кондитер] |
14
|
63 | 0.3 | 2.9 | 9.9 |
| Сало Белорусское [Велес] |
73
|
474.5 | 4.4 | 51.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 794 | 9 | 67 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рисом |
300
|
84 | 8.4 | 0.6 | 11.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 98 | 9 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 267 | 15 | 19 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4440 | 1843 | 70 | 108 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
17.06.2022 11:42
Сегодня с утра дождик хороший прошёл, а после обеда солнышко
светит. Ещё заметила что когда я принимаю мультивитамины то аппетит
усиливается и перерыв между приёмами пищи был 3 - 3.5 то сейчас
максимум 2 и я хочу есть пью воду но ощущение голода не покидает.
Вообщем странно, буду дальше смотреть как действовать с витаминами.
С солнцем приятно с балкона смотреть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
57
|
62.7 | 12.5 | 0.3 | 1.9 |
| Сыр Сметанковый [Белебеевский] |
27
|
95.3 | 6.2 | 7.8 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
28
|
70 | 0.7 | 7 | 0.9 |
| Сало Бутербродное [Атяшево] |
15
|
116.6 | 0.5 | 12.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ядро миндаля |
8
|
56.3 | 1.3 | 5.3 | 0.8 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 943 | 535 | 23 | 37 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зернистая Сырокопченая Колбаса [Дымов] |
54
|
311 | 9.7 | 30.2 | 0 |
| Суп с рисом |
300
|
84 | 8.4 | 0.6 | 11.1 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон молочный |
17
|
44.7 | 1.3 | 0.4 | 8.7 |
| Джем клубничный |
8
|
21.8 | 0 | 0 | 5.4 |
| Итого | 659 | 539 | 20 | 38 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое |
100
|
235 | 3.8 | 14.4 | 22.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 25% жирности |
33
|
82.5 | 0.8 | 8.3 | 1.1 |
| куринно-капустные котлетки на пару |
100
|
163.7 | 14.8 | 10.5 | 2.3 |
| Итого | 973 | 512 | 20 | 33 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биокефир 2,5% [Лента] |
250
|
125 | 7.5 | 6.3 | 9.8 |
| Итого | 500 | 125 | 7 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4575 | 1711 | 72 | 115 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
16.06.2022 08:17
А у нас сегодня дождь с утра и на целый день походу 😊
Меню составила, но сегодня какой то прям жор обед сместила на
12:00, а обычно в 13:30 ну как то так посмотрим далее как пойдёт.
Хочу на морюшкоо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
45
|
15.3 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Батон молочный |
45
|
118.4 | 3.6 | 1.1 | 23 |
| Ветчина по черкизовски |
35
|
82.6 | 3.9 | 7 | 1.1 |
| Сыр Сметанко [Беловежские Сыры] |
30
|
103.2 | 6.9 | 8.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
25
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 940 | 387 | 15 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
204
|
71.4 | 1.4 | 0.4 | 13.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста жареная |
100
|
84.4 | 1.6 | 6.1 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
200
|
310 | 48.5 | 11.4 | 0 |
| куринно-капустные котлетки на пару |
100
|
163.7 | 14.8 | 10.5 | 2.3 |
| Сыр Мягкий Сливочный [Светофор] |
31
|
58.9 | 1.4 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Ядро миндаля |
8
|
56.3 | 1.3 | 5.3 | 0.8 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 804 | 846 | 70 | 43 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Икра Царская Имитированная Лососевая [Европром] |
10
|
2 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Уши свиные копчёные к пиву |
40
|
60 | 10 | 2 | 0.2 |
| Шоколадово /соломка CHOCOLIKE CARAMEL глазированная с арахисом |
25
|
27.3 | 2.3 | 7.6 | 2.7 |
| Итого | 735 | 277 | 14 | 26 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 365 | 95 | 11 | 4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4548 | 1678 | 113 | 98 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
15.06.2022 08:57
На сегодняшний день рацион составила подкорректируб только вес, а
так нормально. С утра дождик хороший прошёл, а в обед солнышко, но
после дождика свежо хорошо. Во двор3косчт тримером траву. Аромат
свежескошеной травы пьянит. На фото мой обед. У мужа котлетки
жареные у меня на пару.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Батон молочный |
50
|
131.5 | 4 | 1.3 | 25.5 |
| Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры] |
25
|
77.5 | 5.8 | 6 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
45
|
113.4 | 5.3 | 10.3 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Запекание) |
30
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Ядро миндаля |
8
|
56.3 | 1.3 | 5.3 | 0.8 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 936 | 535 | 20 | 35 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
92
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
194
|
67.9 | 1.4 | 0.4 | 12.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 67 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста жареная |
126
|
106.3 | 2 | 7.7 | 7.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
68
|
51 | 1.4 | 0.5 | 10 |
| куринно-капустные котлетки на пару |
117
|
191.5 | 17.3 | 12.3 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб Многозерновой [Командор] |
21
|
38.2 | 1.1 | 0.6 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Княжеские [Конти] |
14
|
74.2 | 1 | 4.2 | 7.8 |
| Итого | 966 | 471 | 23 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куринно-капустные котлетки на пару |
117
|
191.5 | 17.3 | 12.3 | 2.7 |
| Итого | 617 | 191 | 17 | 12 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефир 2,5% [Лента] |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 3.9 |
| Итого | 100 | 50 | 3 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
130
|
201.5 | 31.5 | 7.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр сметанковый |
33
|
117.5 | 8.6 | 9.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 583 | 370 | 41 | 19 | 6 |
| Итого за день | 4688 | 1727 | 107 | 94 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Liliya78
14.06.2022 09:35
Проснулась в 6 попила водички приготовила мужу завтрак, а сама не
смогла позавтракать. Спим из-за жары с открытым балконом и окнами и
я практически не спала то сигнализациямашины чей то, то "бармалеи"
какие то бродят и громко бубнят. Итог легла опять и снова
проснулась только в обед. Ощущение бодрости конечно не появилось,
но хоть спать не хочется. В плане погулять (находить шаги) ну и на
ужин что нибудь вкусное приготовить. На фото завтрак мужа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры] |
46
|
142.6 | 10.6 | 11 | 0 |
| Колбаса вареная докторская тм "вязанка", 400 г |
58
|
127 | 7 | 11 | 0 |
| Майонез Провансаль 67% [Слобода] |
10
|
62 | 0 | 6.7 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
22
|
62.7 | 2 | 1.5 | 10.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
153
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
111
|
66.6 | 3.2 | 3.6 | 5.2 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Ядро миндаля |
9
|
63.4 | 1.4 | 5.9 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1551 | 860 | 42 | 57 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уши свиные копчёные к пиву |
70
|
105 | 17.5 | 3.5 | 0.4 |
| Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры] |
32
|
99.2 | 7.4 | 7.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Сыр Мягкий Сливочный [Светофор] |
17
|
32.3 | 0.8 | 3.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 269 | 27 | 14 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви-виноград |
1
|
85 | 4 | 2.5 | 11 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 178 | 4 | 12 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 400 | 27 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 5680 | 1336 | 75 | 84 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Liliya78
13.06.2022 17:49
Лето к нам пришло есть днем из-за жары не охота, а вечером
вспоминаешь что надо поесть вот и маловато как то получается кк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны Спирали [Щебекинская] |
35
|
122.5 | 4.6 | 0.5 | 25.2 |
| Ветчина по черкизовски |
30
|
70.8 | 3.3 | 6 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр Мягкий Сливочный [Светофор] |
20
|
38 | 0.9 | 3.8 | 0 |
| Итого | 1010 | 462 | 23 | 28 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива |
35
|
16.1 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| хлеб бурундук |
28
|
67.8 | 2.2 | 0.3 | 13.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 605 | 97 | 2 | 1 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядро миндаля |
10
|
70.4 | 1.6 | 6.6 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Шоколадово /соломка CHOCOLIKE CARAMEL глазированная с арахисом |
32
|
34.9 | 2.9 | 9.7 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 817 | 198 | 6 | 21 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 618 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколини |
35
|
182 | 6.3 | 17.5 | 0 |
| Итого | 575 | 182 | 6 | 17 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры] |
20
|
62 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 760 | 166 | 6 | 5 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 640 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6105 | 1154 | 47 | 74 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Liliya78
12.06.2022 18:02
Вот такой сегодня день. Рацион жиры победили проснулась и так
почему-то захотелось сала подкопсеного с чёрным хлебом и вот съела
столько сколько хотелось.
Сходили в KFC как всегда только фри девочки мои заказали и колу. Не
удержалась и я от аромата картошки съела чутьчуть. Шагов находила
стопы горят аж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало Копченое [Бахрушин] |
40
|
343.6 | 0.4 | 38 | 0 |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
27
|
77 | 2.5 | 1.8 | 12.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Сыр Мягкий Сливочный [Светофор] |
20
|
38 | 0.9 | 3.8 | 0 |
| Форель Солёная Озёрная [Диаф] |
52
|
73.8 | 11.4 | 3.1 | 0 |
| Итого | 609 | 747 | 48 | 52 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [O'Zera] |
10
|
56 | 1 | 3.8 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 860 | 90 | 2 | 5 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Промбир на сливках пергамент |
1
|
165.6 | 3 | 10.2 | 15.7 |
| Ядро миндаля |
7
|
49.3 | 1.1 | 4.6 | 0.7 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 651 | 376 | 8 | 25 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель Фри Стандартный [Ростик'c - KFC] |
0.3
|
99.3 | 1.4 | 5.6 | 10.8 |
| Слива вишненосная, алыча |
150
|
51 | 0.3 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 786 | 150 | 1 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с ребром свинины |
250
|
104 | 6.3 | 5.8 | 6.8 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Мидии подопечные в растительное масле с чесноком и зелень |
20
|
108 | 1.3 | 11.2 | 0.6 |
| Сыр Мягкий Сливочный [Светофор] |
20
|
38 | 0.9 | 3.8 | 0 |
| Итого | 610 | 300 | 8 | 25 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5316 | 1664 | 70 | 115 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Liliya78
11.06.2022 18:12
Сегодня немножко погуляла со всей семьёй в парке, а потом я со
старшей дочерью Юлией сходила в бассейн и сауну аж на 3 часа. Очень
понравилась гидромассажная ванна. Один минус хлор ест с ннпривычки
глаза но потом привыкаешь и уже не обращаешь внимание на это.
А вот и я фото себе на память сделала с желанием через год на этом
месте увидеть себя постройневшую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Альпийский [Дихлеб] |
28
|
79.8 | 2.6 | 1.8 | 13.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Суп молочный |
260
|
343.5 | 8.1 | 17.9 | 37.4 |
| Колбаски Егерские со вкусом бекона |
21
|
99.8 | 4.6 | 9 | 0 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Ядро миндаля |
5
|
35.2 | 0.8 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 339 | 717 | 18 | 47 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста со свининой |
100
|
176.1 | 4.6 | 15.4 | 4.6 |
| Итого | 100 | 176 | 4 | 15 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Мидии подопечные в растительное масле с чесноком и зелень |
20
|
108 | 1.3 | 11.2 | 0.6 |
| Сыр мягкий сливочный "Лярис" |
20
|
38 | 0.9 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
122
|
213 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Итого | 432 | 445 | 22 | 31 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3371 | 1339 | 45 | 94 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2022-08-05
Калорийность: 1185 кКал
2022-08-07
Калорийность: 1204 кКал
2022-08-06
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
01-08-2022
Не, ну четыре раза за день попасть под дождь ещё у...
04-08-2022
Дневник питания за 04.08.2022
Рацион ещё не сочинила.:скучно: Сочинила. Рацион п...
07-08-2022
Дневник питания за 07.08.2022
Прошу всех желающих пройти небольшой (2 вопроса) о...
Новые рецепты
