Блог Liliya78

Liliya78

16.06.2021 17:39

Дневник питания за 16.06.2021

День дождливый неютный какой-то совсем не радостный. Погода парит, пасмурно душно и дождик как грибной. В общем как-то так получилось. Ещё видимо КД на старте живот ноет и на сладкое тянет прям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Арахисовая паста, стандарт США	1	188.2	7	15.9	5.8
Итого	307	246	8	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	400	64	1	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	250	480	7	24	58.8
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	15	6.1	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	705	768	11	44	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	350	96	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Халва Подсолнечная Глазированная [Восточный Гость]	60	330	6	21.6	28.2
Итого	660	551	15	35	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3172	1727	39	96	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Liliya78

14.06.2021 11:59

Дневник питания за 14.06.2021

Меня сегодня на фрукты потянуло купила немножко на пробу нектарин кисло сладкий, а персик больше кислый. Видимо надо покупать и дожить чтобы дозрели раньше так делала. На окне 3 дня полежать и вкуснее становились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	55	9.9	0.6	0.1	1.5
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Сервелат	15	69.2	3.6	6.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	814	525	24	35	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	65	139	6.3	0.7	28.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	160	96	4.6	5.1	7.5
Конфеты с Черносливом [Good Day]	26	92.8	1	1.5	19.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	701	331	12	7	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Нектарин	225	99	2.4	0.7	19.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	560	137	3	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Конфета Золотая Лилия [Конти]	4	200	1.6	11.2	24
Тараллини классические	15	69	1.3	3	9.2
Итого	305	269	3	14	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень	180	289.8	32.5	16.6	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	35	4.9	0.3	0	0.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Итого	714	398	37	17	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	4094	1664	79	74	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Liliya78

13.06.2021 15:33

Дневник питания за 13.06.2021

Вот такой выходной у бабушки. Прогулка по лесу с собакой. И ароматным букетом полевых цветов ландышей, огоньков, башмаков, нещабудок, и подснежников.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ясно солнышко хлопья овсяные 2 средний размер	45	171	5.9	3.2	27
Плавленый сыр Виола.	20	46	2	4	0.5
Итого	365	217	7	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Картофель жареный брусочками по 1-230	80	153.6	2.2	7.7	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Конфеты с Черносливом [Good Day]	25	89.3	1	1.4	18.5
Итого	980	500	11	19	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мои блинчики	100	239.3	4.9	13.2	24.5
Варенье из клубники	14	39.9	0	0	10.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	614	399	10	19	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Мороженое пломбир	73	169.4	2.7	11	14.9
Итого	438	419	14	27	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2997	1535	44	74	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Liliya78

12.06.2021 12:02

Дневник питания за 12.06.2021

Вот такое меню сегодня. Не могу, вернее напала лень делать и записывать. Захожу читаю и все. Каждый день собираюсь продолжать и вот только сегодня взяла весы и то суп записала какой есть в моем списке, а готовила вчера другой, но думаю не сильно калорийность отличается. Вообщем с возвращением очередным меня благо не на месяц всего 8 дней, но чувствую оторвалась в еде с утра не хотелось кушать, зато вечером рот не закрывался. На весы не вставала планирую дня через три. Грабли не отпускают, надо думать о себе, но моё окружение никак не может помочь одни расстройства с ними (муж устал раслабляется алкоголем, а я противник этого, у двойняшек зубы пошли лечить, пришлось у одной вырывать и ещё по 3 пломбирвать) Кошке 14 лет стала сума сходить залезает в шкаф и на верхних полках ссыт, а я не сразу нашла откуда запах вот теперь перестирываю вещи и борюсь с желанием её усыпить, но чувствую доведёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ясно солнышко хлопья овсяные 2 средний размер	45	171	5.9	3.2	27
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	200.2	12.8	16.2	0
Халва Глазированная [Рот Фронт]	2	264	7.2	16.6	22
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	635	25	36	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	165	316.8	4.6	15.8	38.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Итого	643	509	12	23	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп домашний с индейкой.	300	167.4	7.2	9.9	12.6
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	25	142.3	1	9.9	12.8
Итого	381	435	11	25	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Итого	525	73	3	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2899	1653	53	84	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Liliya78

03.06.2021 11:45

Дневник питания за 03.06.2021

День обычный никаких событий Меняется погода и нога даёт мне об этом знать то ноет то тянет. Уснуть бы и проснуться без ощущения боли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ясно солнышко хлопья овсяные 2 средний размер	45	171	5.9	3.2	27
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	350	208	5	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Золотой Степ [Славянка]	4	368	8.8	22.4	36
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	484	434	12	25	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Сметана 25% жирности	35	87.5	0.8	8.8	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	835	675	15	36	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	400	35	1	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия	16	94.4	3.8	8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	566	96	3	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви (Мытьё, нарезка)	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	450	70	1	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3685	1520	39	78	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Liliya78

03.06.2021 11:35

Дневник питания за 02.06.2021

Дневной перекус не записала на бегу как-то сладости и семечки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Плавленый сыр Виола.	35	80.5	3.5	7	0.9
Хлеб Ржано-Пшеничный Йодовый [Дихлеб]	35	87.2	2.3	0.4	18.5
Итого	470	233	9	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	290	172	6	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с индейкой	300	196.8	9.9	10.8	14.1
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Хлеб Ржано-Пшеничный Йодовый [Дихлеб]	35	87.2	2.3	0.4	18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Конфеты [Ярче]	35	182	3.9	10.9	17.2
Итого	790	582	19	30	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Плавленый сыр Виола.	28	64.4	2.8	5.6	0.7
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	778	290	11	10	36
Итого за день	2328	1278	46	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Liliya78

01.06.2021 16:32

Дневник питания за 01.06.2021

Солнышко н а гуляла 6км, пока больше никак. Питание всё ещё со сладостями, но уже меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сырный соус	10	19.7	1	1.5	0.5
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	39	83.4	3.8	0.4	17.2
Итого	688	317	11	9	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	210	91	1	0	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	200	41.8	2	0.3	6.5
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Укроп (Запекание)	15	5.3	0.3	0.1	0.8
Лук зеленый (перо) (Запекание)	15	2.6	0.2	0	0.4
Сметана 25% жирности	1	22.5	0.2	2.3	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	639	218	15	13	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	430	209	7	15	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	68	152.3	11.8	11.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Плитки кондитерские	30	161.1	2.3	10.4	14.4
Итого	423	436	19	25	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховый с Беконом [Суперсуп]	100	360	14	7	59
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Итого	155	479	16	12	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2845	1752	70	76	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Liliya78

31.05.2021 18:28

Дневник питания за 31.05.2021

Обычный день без изысков. Полдня стирала вторые полдня гуляла с детьми. Ноги приятно гудят)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	209	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Ветчина по черкизовски	25	59	2.8	5	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	38	74.9	2.3	0.5	15.2
Сырный соус	15	29.6	1.5	2.2	0.8
Круассаны, сливочные	15	60.9	1.2	3.2	6.5
Итого	727	379	16	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	580	121	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
куринно-капустные котлетки на пару	100	163.7	14.8	10.5	2.3
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Сырный соус	15	29.6	1.5	2.2	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	750	318	21	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Ветчина по черкизовски	35	82.6	3.9	7	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	3	95.8	0	0	24
Сырный соус	35	69	3.6	5.2	1.9
куринно-капустные котлетки на пару	55	90	8.1	5.8	1.3
Итого	499	547	25	27	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Лук зеленый (перо) (Запекание)	15	2.6	0.2	0	0.4
Укроп (Запекание)	10	3.5	0.2	0	0.5
Сметана 25% жирности	1	22.5	0.2	2.3	0.3
Итого	640	237	16	14	9
Итого за день	3496	1603	82	80	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Liliya78

30.05.2021 13:30

Дневник питания за 30.05.2021

Сегодня день рождения у мужа, и решила кушать и записать сколько влезет в меня. Вообщем то нормально поела На ужин калошек не осталось значит без ужина обойдусь. День насыщенный и вкусный вино и вообще алкоголь 3 года не употребляла решила сегодня попробовать больно вино хвалили 😊 И правда нормальное, хотя незнаю есть вообще сейчас натуральные вина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подушечки Несквик банан	35	145.3	2.6	5.1	22.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	585	295	9	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	185	377.4	46.8	19.7	0
Картофель, запеченный в сметанном соусе	100	245.2	3.7	19.5	14.5
Помидоры Черри [Магнит]	100	15	0.8	0.1	2.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Вино жемчужное "Ламбруско делл" Эмилия"Кали Валле"	150	103.5	0	0	6
Итого	865	911	61	48	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Дамский Каприз [Медоборы]	80	318.4	17.6	15.2	48
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	321	17	15	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	85	123.3	14.5	7.2	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Квас [Очаковский]	300	105	0	0	19.5
Итого	513	352	18	8	43
Итого за день	2443	1918	108	85	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Liliya78

29.05.2021 14:58

Дневник питания за 29.05.2021

Лето потерялось где-то) Греемся чаем с вкусняшками. Вчера дождь с градом был, сегодня просто дождь. Питание так и не наладила ем конфетки и халву. Сегодня КД закончатся и отпустит хотя завтра у мужа день рождение и тортик дамский каприз уже в холодильнике ожидает своего часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
nut story мягкая арахисовая паста	15	82.5	2.9	6.3	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	240	242.2	10	2.6	44.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сметана 25% жирности	1	50	0.5	5	0.6
Халва Глазированная [Рот Фронт]	1	132	3.6	8.3	11
Итого	910	584	17	30	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лечо Натуральное [Скатерть-самобранка]	20	11.2	0.3	0	2.5
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва Глазированная [Рот Фронт]	1	132	3.6	8.3	11
Итого	465	297	8	14	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	230	172.5	4.8	1.8	33.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Горбуша соленая	35	59.2	7.7	3.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Что рио	11	57.2	0.4	3.3	6.4
Итого	339	405	21	11	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина по черкизовски	35	82.6	3.9	7	1.1
Плавленый сыр Виола.	25	57.5	2.5	5	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	60	2.8	0.5	9.5
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Итого	363	328	11	19	25
Итого за день	2377	1805	60	76	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9