Блог Liliya78

Liliya78

03.03.2021 14:21

Дневник питания за 03.03.2021

Сегодня до обеда по делам нашагала прилично. Ноги гудят, но настроение супер. Погода хорошая без ветра - 23.Меню перебор, но думаю шагов достаточно, чтобы перекрыть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед Цветочный [Первым Делом]	5	14.2	0	0	3.6
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	100	225	20.3	16	0
Ветчина по черкизовски	42	99.1	4.6	8.4	1.3
Сметана 25% жирности	35	87.5	0.8	8.8	1.1
Хлебцы хрустящие с отрубями 1шт 6гр./21.5ккал	12	38.6	1.1	0.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Яйцо куриное вареное всмятку	72	114.3	9.2	8.4	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	1036	778	39	42	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Шоколад с цельным лесным орехом Ritter Sport	20	111.8	1.4	7.6	9.4
Желудки куриные на пару	200	516.4	72.2	25.2	0
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	1030	774	76	39	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Итого	225	295	30	11	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Dr. Korner Клюквенный злаковый коктейль хлебцы	9	28.8	0.8	0.2	5.9
Плавленый сыр Виола.	24	55.2	2.4	4.8	0.6
Итого	533	84	3	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	600	53	2	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Итого	55	25	0	0	4
Итого за день	3979	2011	152	100	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Liliya78

02.03.2021 17:21

Дневник питания за 02.03.2021

День начался и закончился, а снег так и идёт))) Вот такое обычное меню с переборами белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед Цветочный [Первым Делом]	6	17	0	0	4.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	120	180	28.1	7.7	0
Сельдь атлантическая, копченая	115	249.6	28.3	14.2	0
Гренки, обычные	66	268.6	7.9	4.4	45.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Итого	1330	775	65	26	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	23	93.6	2.7	1.5	15.7
Ветчина по черкизовски	42	99.1	4.6	8.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	400	335	12	13	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	78	3	1.5	13
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 25% жирности	43	107.5	1	10.8	1.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Мед Цветочный [Первым Делом]	10	28.4	0	0	7.1
Итого	1061	417	28	16	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	852	201	13	11	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	5143	1730	120	67	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Liliya78

01.03.2021 16:52

Дневник питания за 01.03.2021

Завтрака не было голова болела выпила таблетку и уснула. После обеда все хорошо стало, шагов почти находила, но снегопад такой что мокрая вся обувь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	599	0	0	0	0
Итого	599	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	599	0	0	0	0
Итого	599	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	599	0	0	0	0
плов курица	200	309.2	15.2	10.4	38.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Десерт Макфлурри Де Люкс клубнично-шоколадный	30	99	1.8	2.4	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	299	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Печенье Традиционное [Юбилейное]	24	111.1	1.8	4.3	16.1
Итого	1267	633	22	22	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	599	0	0	0	0
Желудки куриные на пару	50	129.1	18.1	6.3	0
Грудинка сырокопченая (свинина)	15	90.8	1.3	9.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	13	30.6	1	0.1	6.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	712	331	22	16	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	599	0	0	0	0
Желудки куриные на пару	172	444.1	62.1	21.7	0
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	896	519	63	28	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	599	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	799	106	5	5	8
Итого за день	4872	1590	114	71	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Liliya78

28.02.2021 15:09

Дневник питания за 28.02.2021

Вот такой набор еды сегодня и ещё и шагов чуть чуть совсем. Слабость какая-то непонятная, наверное заболеваю либо КД придут со дня на день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед Цветочный [Первым Делом]	8	22.7	0	0	5.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Гренки, обычные	100	407	11.9	6.6	68.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Какао смесь, порошок	17	67.7	1.1	0.7	13.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	546	633	20	16	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	160	251.2	9.3	1.5	46.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	168	304	9	7	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	200	309.2	15.2	10.4	38.6
Грудинка сырокопченая (свинина)	35	211.8	3.1	22.2	0
Итого	235	521	18	32	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	20	110	5	9	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	55	198	3.7	0.1	45.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	255	318	9	6	54
Итого за день	1224	1887	63	72	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Liliya78

27.02.2021 14:08

Дневник питания за 27.02.2021

Тяжело в выходные кбжу соблюдать так и тянется рука за вредностями во вторник будет месяц как начала более менее блюсти калорийность. С марта надо чётче белки и углеводы с жирами урегулировать и меню заранее научиться планировать. Но главное продолжать, каждую неделю конечно были срывы где 2000 и больше кк, но один день и дальше продолжала без всяких наказаний, а то раньше было если много то потом либо 700кк либо вообще молокочай. Думаю лучше медленно, но верно. А то сбросить можно резко на ограничених и так же с быстро и ещё с плюсом вернуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед Цветочный [Первым Делом]	7	19.9	0	0	5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
плов курица	100	154.6	7.6	5.2	19.3
Трюфель Классический [СладКо]	10	55.1	0.4	3.5	5.5
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), сухая смесь	30	128.4	2.4	4.6	18.4
Лаваш "Деревенский" бездрожжевой из пшеничной муки	20	58	1.6	1.4	9.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Ветчина, рубленная, неконсервированная	42	92.8	6.9	7	0
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье "OREO" с какао и начинкой со вкусом шоколада	19	89.1	1.1	3.8	12.5
Итого	1225	1010	33	47	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Итого	324	71	1	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	460	163	8	9	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мармелад марми	25	78	1.3	0	18.2
Ветчина, рубленная, консервированная	35	83.7	5.6	6.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлебцы хрустящие с отрубями 1шт 6гр./21.5ккал	6	19.3	0.6	0.1	4.1
Итого	481	480	28	25	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Грудинка сырокопченая (свинина)	28	169.4	2.5	17.7	0
Хлебцы хрустящие с отрубями 1шт 6гр./21.5ккал	10	32.2	1	0.1	6.8
Итого	388	214	4	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3628	1940	75	100	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Liliya78

26.02.2021 16:00

Дневник питания за 26.02.2021

Меню обычное, шагов почти находила, 8000 погода не радует - 25 но из-за ветра кажется за 30. В выходные ещё холоднее обещают, от холода тянет на сало и горячий чай с чем нибудь вредненьким для настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлопья овсяные №2 Ясно солнышко	42	151.2	5.5	2.7	23.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Ветчина по черкизовски	30	70.8	3.3	6	0.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Какао смесь, порошок	15	59.7	1	0.6	12
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	966	576	19	23	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Ветчина по черкизовски	15	35.4	1.7	3	0.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	321	176	7	12	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	608	95	1	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Грудинка сырокопченая (свинина)	37	223.9	3.3	23.4	0
Рис Бурый Нешлифованный [Националь]	35	119	2.6	0.7	25.6
Индейка, отварная, по 2-6	50	136.5	11.8	9.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд]	30	155.7	1.7	8.4	18
Итого	952	697	22	45	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Укроп	0.5	0.2	0	0	0
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	688	84	2	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4535	1629	54	90	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Liliya78

25.02.2021 17:33

Дневник питания за 25.02.2021

У нас ураган снежный ничего не видно. Идёшь глаза невозможно открыть нормально итог грохнулась домой пришла керосином воняет дублёнка и перчатки побрызгала освежителем всё равно пахнет. Меню обычное. Самое приятное наконец то сходила в парикмахерскую немножко цвет обновила, а то корни отросли.эх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	599	0	0	0	0
Мед Цветочный [Первым Делом]	8	22.7	0	0	5.7
Хлопья овсяные №2 Ясно солнышко	40	144	5.2	2.6	22
Nesquik	14	53.1	0.6	0.4	11.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Гренки, обычные	62	252.3	7.4	4.1	42.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Ветчина по черкизовски	61	144	6.7	12.2	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо	72	90.7	15.8	2.5	0
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	1180	985	47	36	106

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	599	0	0	0	0
Итого	599	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	599	0	0	0	0
Курица-гриль, голень с кожей	74	152.4	19	8.5	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд]	30	155.7	1.7	8.4	18
Итого	1003	311	20	16	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	599	0	0	0	0
Итого	599	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	599	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	13	34.1	1	0.4	6.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Ветчина по черкизовски	10	23.6	1.1	2	0.3
Итого	859	164	5	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	599	0	0	0	0
Итого	599	0	0	0	0
Итого за день	4849	1522	75	68	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Liliya78

24.02.2021 17:04

Дневник питания за 24.02.2021

Есть некогда было завтрак сместился на обед С утра пораньше на маникюр сходила потом в магазин итог домой в 12 часов пришла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Хлопья овсяные №2 Ясно солнышко	45	162	5.9	2.9	24.8
Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Толстый Боцман]	100	15	0	1.5	0
Итого	545	177	5	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	91	370.4	10.8	6	62.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Печень и икра минтая	45	108	6.3	9	0
Сахар песок	19	75.8	0	0	19
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Итого	398	792	26	29	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, голень с кожей	100	206	25.7	11.5	0.1
Курица-гриль, крылышки с кожей	40	102.8	9.4	7.2	0.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	240	346	35	18	7
Итого за день	1183	1316	67	53	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Liliya78

23.02.2021 16:19

Дневник питания за 23.02.2021

Вот ещё один день выходных как-то лениво прошёл. Дома смотрели с детьми фильмы детские "Кролик Питер"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Мед Цветочный [Первым Делом]	5	14.2	0	0	3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вафли со Вкусом Шоколада [Сладонеж]	30	147	1.5	6.6	20.7
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]	30	70.8	4.2	6	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Итого	905	645	26	35	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Куриная печень с луком и морковью	160	274.1	21	12	19
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	130	78	3.8	4.2	6.1
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	801	649	34	22	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная	97	323	13.3	28.3	2.8
Итого	397	323	13	28	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	550	132	7	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3853	1749	81	92	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Liliya78

22.02.2021 15:33

Дневник питания за 22.02.2021

Сытный день прошёл отлично. Планирую одно а выходной все меняет. Как меня выбивают эти праздники.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Гренки, обычные	27	109.9	3.2	1.8	18.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Драники картофельные по 1-242	45	57.2	1.2	2	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	12	51.2	0.2	1	10.5
Итого	777	548	21	21	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уши Свиные Копченые К Пиву [Сургутский Мясокомбинат]	40	68	6.8	4.4	0
Наггетсы куриные с сыром	45	93	5.3	4.6	7.5
Кальмар Солено-Сушеный [Флотская]	33	67	15.4	0.3	1
Желудки куриные на пару	81	209.1	29.2	10.2	0
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	1402	752	66	35	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	485	260	4	7	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кальмар г/К со Специями [Noris]	35	37.5	6.3	1.1	0.7
Уши Свиные Копченые К Пиву [Абсолют]	40	54.8	11.5	1	0
Итого	475	127	19	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с луком и морковью	50	85.7	6.6	3.8	6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Итого	530	179	10	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	4369	1921	125	73	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3