Liliya78
06.01.2024 13:00
Вот так последнее время достало не выкладывать нормально рацион раздражает.
 2 
 2
Liliya78
06.01.2024 12:58
Составила план питания думаю, что ещё добавить рыбки нужно, но холодно завтра в магазин седня не охота идти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ясно солнышко хлопья овсяные 2 средний размер
45
171 5.9 3.2 27
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Семена льна
1
37.4 1.3 3 0.1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
100
59 10.2 0.4 3.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко Гренни Смит
100
58 0.4 0.2 10.8
Сыр "Буттерчис фермерский" 45%
25
90.3 6.7 6.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Сметана 25% жирности
1
50 0.5 5 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творогобезжиренный
100
101 18 1.8 3.3
Сметана 25% жирности
1
50 0.5 5 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Клетчатка Льняная с Черникой [Сибирская Клетчатка]
15
22.5 1.8 0.8 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Liliya78
01.01.2024 13:50
Вроде ем целый день а по калориям маловато как то. Но ещё не вечер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельная запеканка по-французски
300
288 17.7 14.1 24.3
сельдь под шубой
85
129.9 5.1 9.8 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
крабовый салат
150
163.4 15.6 8.9 5.3
Хлеб Альпийский [Дихлеб]
55
156.8 5.1 3.6 26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Зразы с Грибами [Ермолино]
85
203.2 6.8 19.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Liliya78
31.12.2023 12:19
С утра запарила геркулес в обед супчик, но в новый год разрешаю себе все, что захочется.
 6 
 3
Liliya78
30.12.2023 20:34
Сегодня отдыхала от еды аппетита не было после вчерашнего просто ела по времени через 3,5 часа. Утром в 5 проснулась и думаю что не спится в выходной))) Девчонок накормила пошла к маме я раз в неделю помогаю ей ванну принять, контролирую когда залазиет и встаёт после принятия ванны ещё одного падения я просто не выдержу и она тоже. Потом поела с.ней пару небольших кусочков сельди и домой пошла по пути купила 2 багета на завтрашний бутерброды с чесноком и шпротами девчонки заказали мои. Погода у нас неприятная ветер с колючим снегом, благо хоть градусов немного, но продувает штаны с подштаниками даже.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
400
112 0.4 0 27.2
Сахар песок
1
99.8 0 0 25
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
68
152.3 11.8 11.6 0
Хлеб Альпийский [Дихлеб]
25
71.3 2.3 1.7 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Liliya78
29.12.2023 13:26
Сегодня у меня опять что то непонятное поела и желудок заболел так что пришлось два пальца в рот сижу с холодным полотенцем на животе переодически обновляю холод, а дома таблеток нет даже ношпа исчезла и фестал тоже выпили весь. Лечу себя голодом и холодом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Liliya78
28.12.2023 15:59
Сегодня дневник заполнила всё в завтрак виснет телефон память переполнена много праздников.

Фото с сегодняшнего утренника

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сок лимонный
15
5 0.1 0 0.6
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Квашеная Капуста с Клюквой [Долгая Жизнь]
220
88 3.5 0.9 17.8
Хлеб Альпийский [Дихлеб]
55
156.8 5.1 3.6 26
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
12
64 0.8 3.7 6.8
Хлеб Альпийский [Дихлеб]
55
156.8 5.1 3.6 26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец русский "Холодушка"
250
425 40 32.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Сливочное с Малиной [48 Копеек]
200
400 5.4 14.8 61.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Liliya78
27.12.2023 15:23
Сегодня до обеда дома потом бегала в светофор и на почту пополнила баланс поездок и забрала посылку от мужа вещи его чтоб ему не тащить весной лишнее отправляет почучуть. К маме забежал сварила супчик картофельный с тушенкой и рисом по быстрому, а то у девчонок моих завтра утренник нвдо стишок поучить да наряды отпарить. Ещё в фикспрайс забежала и купила на презент не хватило календарик и конфет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сок лимонный
15
5 0.1 0 0.6
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Наггетсы Куриные Хрустящие [Мираторг]
42
75.6 5.8 3.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Вафли с жировыми начинками
12
65 0.5 3.7 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет с зеленью и колбасой
200
275.6 16.6 20.6 4.6
Хлеб Альпийский [Дихлеб]
25
71.3 2.3 1.7 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Тараллини с чесноком. Сушки
25
117.5 2.5 5 15.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Пломбир с Шоколадной Крошкой в Вафельном Стаканчике [Вологодский Пломбир]
80
196 2.8 12.4 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста со свининой
300
528.3 13.8 46.2 13.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Творогобезжиренный
100
101 18 1.8 3.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сметана 25% жирности
1
50 0.5 5 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Liliya78
26.12.2023 16:14
Я сегодня без обеда одной доче резинку вдела в новые школьные брюки (пока вдевала булавка 3 раза растегивалась внутри шва все руки искалола, но сделала) Потом средней дочери Валерии платье укоратила аж на 20 см да ткань трикотаж какой то ещё и махрится пришлось больше часа потратить пока овеложила потом подрубила и есть не очень хотелось потом в магазин с дочей докупить продукты на новогодний стол 4 часа бродили с ней. Вот и весь день почти прошёл, ужин съела написала кефирчик на ночь, но выпью или нет незнаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Сок лимонный
15
5 0.1 0 0.6
омлет с зеленью и колбасой
155
213.6 12.9 16 3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Хлеб Альпийский [Дихлеб]
25
71.3 2.3 1.7 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
10
53.3 0.7 3.1 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Минеральная Вода [Карачинская]
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пирожок с Капустой [Братья Караваевы]
50
46.5 1.8 1.5 6.5
Хурма (Мытьё, нарезка)
170
113.9 0.9 0.7 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
152
36.5 1.7 0.3 5.8
Творогобезжиренный
88
88.9 15.8 1.6 2.9
Сметана 25% жирности
2
100 1 10 1.3
Сосиски сливочные delikaiser
64
135 6.4 12.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Хлебцы карамельные кукурузно-рисовые
15
48 1.1 0.3 10.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
66
147.8 11.5 11.3 0
Хлеб Альпийский [Дихлеб]
16
45.6 1.5 1.1 7.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биокефир 2,5%
250
122.5 7 6.3 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Liliya78
25.12.2023 09:40
Уже 11 дней нет желания что-то делать, даже больше, но сначала я заставляла потом силы покинули меня нет энергии, где взять батарейку. Раньше я могла устроить себе поездку дня на 2-3 чтобы перезарядится, а сейчас мама почти месяц и лучше ей не намного готовлю я в магазин я, а дома девчонки тоже хотят внимания, муж на вахту уехал в августе должен был через 3 мясяца приехалкоать, но решили объект доделать теперь в мае только ждать.. Алкоголь не употребляю, на шопинг финансов нет вчера день рождения двойняшками справились, принятие ванны со свечами тоже не помогает, со спортом не дружу. Подруги в другом городе как вы черпаете энергию. Может быть незнаю какой нибудь способ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
150
190.5 4.1 6.8 27.9
Сметана 25% жирности
2
100 1 10 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
150
336 26.1 25.7 0
Хлеб Альпийский [Дихлеб]
100
285 9.3 6.6 47.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
1
98.4 2.2 2.6 16.7
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
145
139.2 2.2 0.7 30.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биокефир 2,5%
250
122.5 7 6.3 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги