Дневник питания за 17.04.2021

Составила меню с утра, очень вкусное и большое. Сходила в магазин и на рынок. Пришлось побегать за обезжиренным молоком. :) И это после того как мне не понравилось привезенное свойское молоко.... Купила всякой всячины. Сельдерей буду пробовать впервые. Слышала, что он помогает при запорах. Пекинской капусту купила, еще кукурузные отруби (давно искала). Бананы - калорийные зараза. Но в них есть калий. И цена их мне понравилась. Что нельзя сказать о цене сельдерея. Калорийность нулевая, а стоимость космическая. За что такие деньги? :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Грецкий орех	6.7	44	1.1	4.1	0.7
Миндаль	5.3	32.3	1	2.8	0.7
Бразильский орех	3.5	23.1	0.5	2.3	0.1
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	30	188	3	17	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Картофель отварной по 1-206	10	7.5	0.2	0	1.6
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Сыворотка кислая	50	12	0.4	0	2.6
Горбуша	10	14	2.1	0.7	0
Гречневая крупа ядрица	90	277.2	11.3	3	51.4
Свекла	150	63	2.3	0.2	13.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	180	351	45	17.6	0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная	30	108.9	4.6	9.9	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Сельдерей	63	8.2	0.6	0.1	1.3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Итого	2535	1135	83	35	116
Итого за день	2565	1323	87	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 17.04.2021 18:22

Сельдерей не скажу, что ужас, но есть противно, не мое. У меня заурчало в животе только от того, что я что-то противное ем. С улыбкой

Мира 17.04.2021 18:47

Lanasbl, я даже запах сельдерея вынести не могу, не то что его есть...а вот спаржу свеженькую с удовольствием бы поела, но на нее тоже цены космические, а свежую довольно трудно найти

Ольга Плеханова 17.04.2021 18:56

Lanasbl, А Вы просто его едите без всего? Я добавляю в салаты, с пекинкой и всем что у меня есть, очень даже хорошо и вкуса нет специфического. Попробуйте добавлять, может и понравится, я по началу тоже с отвращением, но постепенно начала жевать вечерами, теперь постоянно круглый год режу в салатик, у меня он "Вкусняшка", делаю и с маслинами, и с морепродуктами, можно с фасолью, горошком, кукурузой, морковь по корейски, да всё что есть.

Lanasbl 17.04.2021 19:02

Ольга Плеханова, Попробую конечно и в салатики. С улыбкой

Лучше все таки нашу капусту грызть. И полезно и вкусно.... И цена не кусается.

Lanasbl 17.04.2021 19:05

У меня первый день после жора. Выхожу из пике. Полет нормальный. Не скажу что чувство насыщения есть. Но и чувства голода нет. Есть еще остаточное явление дикого жора, чувство что ли изжоги в желудке, сушит, хочу воды.

Ольга Плеханова 17.04.2021 19:05

Lanasbl, У нас штучка 90-120 рублей, мне одного хватает почти на 3 недели, я не могу сказать что это дорого, хоть и пенсионерка со средненькой пенсией.

Lanasbl 17.04.2021 22:04

Ольга Плеханова, У нас примерно столько же, немного дороже. Но вкус его совсем не мой. С улыбкой

Лучше простая капуста или дайкон, редиска. Съем конечно же, но через нехочу, под лозунгом полезно.