Екатерина
17.03.2021 16:50
Калорийность - 228.6 кКал; белки - 13 г; жиры - 11.3 г; углеводы - 17.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 9% жирности (Жарка) 360 г
Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Морковь (Тушение) 140 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Сахар песок 30 г
Рисовая мука, белая 80 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Кокосовое масло (жидкое) 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Вариация на тему сырников, когда хочется яркого цвета и вкуса!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натираем морковь на мелкой терке, и слегка подсаливаем, это нужно чтобы морковь дала сок. Выкладываем на сковороду сливочное масло и морковь, тушим до мягкости.
Шаг 2.
Делаем основу для сырников. Творог, яйца, сахар и 60 г. рисовой муки смешиваем до однородной консистенции. Добавляем приготовленную морковь.
Шаг 3.
Из получившейся массы начинаем формировать сырники, оставшуюся рисовую муку используем чтобы обвалять сырники и придать им форму. Выпекаем на сковороде на кокосовом масле, на медленном огне под крышкой с двух сторон. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.6 кКал 13.57%
Белки 13 г 17.11%
Жиры 11.3 г 20.18%
Углеводы 17.5 г 7.99%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 55.2 г 2.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
57%
b-car
52.5%
В1
4.2%
B2
13.2%
Холин
13.5%
B5
10.3%
B6
8.3%
B9
5.7%
B12
21.2%
C
1.5%
D
3.9%
E
2.3%
H
12.2%
вит.К
2.5%
PP
16.4%
Калий
5.5%
Ca
10.9%
Si
18%
Mg
6.8%
Na
17.5%
P
22.1%
Cl
17.3%
Fe
4.6%
I
6.1%
Co
26%
Mn
10.1%
Cu
8.9%
Mo
14.3%
Se
42.4%
F
1%
Cr
4.8%
Zn
4.8%
 9 
 9
Екатерина
17.03.2021 14:17
Калорийность - 89.5 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная 300 г
Морковь 120 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 20 г
Уксус столовый 9% 25 г
Подсолнечное масло 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Очень вкусный салат как в столовой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Капусту порезать, добавить соль и помять руками, чтобы стала мягкой и дала сок. Морковь натереть на терке, добавить к капусте. В отдельную емкость добавляем 1,5 ст.л. уксуса и 1 ст.л. сахара, размешиваем до растворения сахара, добавляем к салату. Перемешиваем и добавляем масло, снова перемешиваем. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.5 кКал 5.31%
Белки 1.4 г 1.84%
Жиры 5.2 г 9.29%
Углеводы 8.6 г 3.93%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 80.5 г 3.54%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
54.6%
b-car
59.5%
В1
2.2%
B2
3.3%
Холин
1.7%
B5
1.3%
B6
4.7%
B9
3.9%
B12
~
C
42.2%
D
~
E
16%
H
0.3%
вит.К
41.7%
PP
4.1%
Калий
9.3%
Ca
4%
Si
129%
Mg
4.8%
Na
31.4%
P
4.2%
Cl
28.1%
Fe
3.2%
I
2%
Co
24.8%
Mn
7.8%
Cu
6.8%
Mo
17.3%
Se
0.4%
F
0.5%
Cr
7.6%
Zn
2.9%
 9 
 11
Екатерина
17.03.2021 12:50
Калорийность - 284.9 кКал; белки - 14.9 г; жиры - 19.5 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 230 г
Яйцо куриное (Жарка) 220 г
Кефир 1% жирности (Жарка) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 100 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 20 г
Петрушка свежая (Жарка) 8 г
Укроп (Жарка) 8 г
Подсолнечное масло 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Великолепный рецепт если хочется хачапури, а готовить не хочется
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем яйца, нарезанную свежую зелень, кефир и соль по вкусу.
Шаг 2.
Добавляем сыр, предварительно натёртый на терке, калибр не имеет значения
Шаг 3.
Муку смешиваем с 0,5 ч.л. разрыхлителя, и порционно добавляем к тесту, хорошо перемешивая.
Шаг 4.
Половину теста выливаем на сковороду, смазанную растительным маслом, и слегка потряхиваем и постукиваем, чтобы тесто распределилось равномерно. Выпекаем под крышкой на медленном огне. Когда хачапури подрумянится снизу, аккуратно переворачиваем.
Шаг 5.
Из указанного количества ингредиентов получается два хачапури, если выпекать на сковороде d24 см. Также хачапури прекрасно выпекается в духовке, в этом случае можно обойтись без масла.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 284.9 кКал 16.92%
Белки 14.9 г 19.61%
Жиры 19.5 г 34.82%
Углеводы 12 г 5.48%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 62 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
24.8%
b-car
5.4%
В1
4.8%
B2
16.4%
Холин
20.4%
B5
12.7%
B6
6.1%
B9
4.4%
B12
24.8%
C
4.9%
D
11%
E
18.2%
H
17.1%
вит.К
22.9%
PP
20.3%
Калий
5.7%
Ca
36.5%
Si
3.3%
Mg
6%
Na
50.1%
P
34.3%
Cl
34.7%
Fe
8.3%
I
5.7%
Co
41.8%
Mn
8%
Cu
7.1%
Mo
8.5%
Se
30.5%
F
0.8%
Cr
4.9%
Zn
15.3%
 15 
 4
Екатерина
16.03.2021 15:31
Калорийность - 194.2 кКал; белки - 7.3 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 26.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) 1000 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 400 г
Яйцо куриное (Жарка) 230 г
Сахар песок 40 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Подсолнечное масло 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Идеальный рецепт тонких блинчиков, которые получаются всегда
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбиваем венчиком яйца с сахаром. Постепенно вводим муку и соль, чередуя с молоком, и аккуратно размешиваем до однородной массы.
Шаг 2.
Оставить на 20 минут. Далее добавить в тесто растительное масло и перемешать. Сковороду слегка смазать маслом. Жарить на сильно разогретой сковороде. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.2 кКал 11.53%
Белки 7.3 г 9.61%
Жиры 6.6 г 11.79%
Углеводы 26.3 г 12.01%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 58.7 г 2.58%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.7%
b-car
0.3%
В1
4.7%
B2
9.7%
Холин
14.2%
B5
8.8%
B6
4.3%
B9
2.6%
B12
7.6%
C
0.2%
D
3.9%
E
10.3%
H
12.5%
вит.К
0.4%
PP
10.5%
Калий
6.5%
Ca
9.8%
Si
3.8%
Mg
4%
Na
13.4%
P
15.1%
Cl
12.2%
Fe
4.8%
I
4.3%
Co
28.6%
Mn
8.6%
Cu
5.3%
Mo
12%
Se
12.7%
F
0.7%
Cr
5.4%
Zn
5.7%
 4 
 4
Екатерина
09.03.2021 20:27
Калорийность - 126.3 кКал; белки - 13.9 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка) 500 г
Подсолнечное масло 10 г
Морковь (Тушение) 120 г
Перец сладкий красный (Тушение) 180 г
Цветная капуста отварная по 1-210 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 290 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Лёгкая запеканка с курицей и овощами, низкокалорийное, высокобелковое блюдо. Идеально для легкого ужина или завтрака.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезаем куриное филе на небольшие кубики и слегка обжариваем на подсолнечном масле.
Шаг 2.
Нарезаем овощи: морковь, перец и лук. Добавляем к курице, солим и добавляем специи по вкусу. Тушим под крышкой до полуготовности овощей.
Шаг 3.
Пока курица тушится с овощами, отвариваем цветную капусту (можно использовать замороженную) в кипящей подсоленной воде 5 минут. Потом откидываем на дуршлаг, и смешиваем с курицей и овощами. Выкладываем всю массу в форму для запекания или чашу мультиварки, предварительно смазанную сливочным маслом.
Шаг 4.
В отдельную емкость разбиваем пять яиц, перемешиваем венчиком до однородности, сыр натираем на терке, добавляем к яйцам.
Шаг 5.
Яично-сырную смесь выливаем поверх курицы с овощами, и отправляем в духовку или мультиварку. Выпекаем 35 минут. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.3 кКал 7.5%
Белки 13.9 г 18.29%
Жиры 6.8 г 12.14%
Углеводы 2.4 г 1.1%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 74.5 г 3.28%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
34.2%
b-car
27.3%
В1
5.5%
B2
10.2%
Холин
19.2%
B5
20.7%
B6
22.8%
B9
4.9%
B12
10%
C
47.6%
D
5.6%
E
5.8%
H
9.1%
вит.К
4.3%
PP
22.5%
Калий
8.4%
Ca
9%
Si
17.2%
Mg
11.1%
Na
13.3%
P
19.8%
Cl
7.1%
Fe
8.7%
I
4.9%
Co
60.6%
Mn
4.5%
Cu
7.6%
Mo
11.2%
Se
29.6%
F
1.7%
Cr
22.4%
Zn
9.3%
 10 
 9
Екатерина
04.03.2021 15:23
Калорийность - 101.1 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка) 600 г
Морковь (Жарка) 250 г
Лук репчатый (Жарка) 160 г
Перец сладкий красный (Жарка) 160 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Кунжутное масло 10 г
Соевый соус 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Время дополнительного приготовления: 15 ч
Описание
Основа для лапши вок или риса. Можно дополнять любыми ингредиентами по вкусу. Это базовый набор продуктов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем куриное филе и слегка обжариваем на кунжутном масле.
Шаг 2.
Режем морковь и сладкий перец соломкой, репчатый лук полукольцами, обжариваем на кунжутном масле отдельно от курицы. Когда овощи станут мягкими, добавляем нарезаный чеснок.
Шаг 3.
Добавляем курицу к овощам, перемешиваем, добавляем соевый соус и специи по вкусу, я добавила азиатскую (имбирь и чеснок). Тушим до полной готовности ингредиентов, важно чтобы все составляющие пропитались соевым соусом.
Шаг 4.
Подавать с рисом или любой лапшой (гречневая, рисовая, яичная, фунчоза и т.д), готовое блюдо можно дополнить свежим огурцом, порезанным соломкой, кунжутом, любым соусом по вкусу. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.1 кКал 6%
Белки 15.5 г 20.39%
Жиры 2.3 г 4.11%
Углеводы 4.7 г 2.15%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 112.5 г 4.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
62.1%
b-car
66.4%
В1
5.6%
B2
4.8%
Холин
10.9%
B5
21.1%
B6
31.7%
B9
3.2%
B12
4.2%
C
47.7%
D
~
E
4.4%
H
0.6%
вит.К
3.6%
PP
26.4%
Калий
12.3%
Ca
2.2%
Si
35.3%
Mg
17.3%
Na
28.6%
P
17.4%
Cl
3%
Fe
7.5%
I
3.9%
Co
72.7%
Mn
9.7%
Cu
10.1%
Mo
18.1%
Se
25.4%
F
2.4%
Cr
34.9%
Zn
9.6%
 9 
 4
Екатерина
28.02.2021 21:33
Калорийность - 220.1 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 26.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 9% жирности (Жарка) 400 г
Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Сахар песок 40 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 65 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 65 г
Рисовая мука, белая 90 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 35 мин
Описание
Сырники из творога 9% жирности, с рисовой мукой, изюмом и курагой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать творог (400 г.), два яйца (100 г.), 2 ст.л. сахара (40 г.) и 4 ст.л. рисовой муки (80 г.), все тщательно размешать вилкой.
Шаг 2.
Изюм и курагу помыть, залить кипятком, оставить на 30 мин, потом порезать и добавить к творожной массе, перемешать.
Шаг 3.
Мокрыми руками начинаем лепить сырники, оставшуюся рисовую муку (10 г.) используем для обвалки. Обжариваем на рафинированном кокосовом масле на медленном огне, под крышкой с двух сторон. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.1 кКал 13.07%
Белки 11.7 г 15.39%
Жиры 7.3 г 13.04%
Углеводы 26.2 г 11.96%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 49.8 г 2.19%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
11.9%
b-car
6.3%
В1
4.3%
B2
11.8%
Холин
11.1%
B5
8.9%
B6
7.5%
B9
4.3%
B12
18.5%
C
1%
D
3%
E
4.4%
H
10.4%
вит.К
0.3%
PP
15.3%
Калий
12%
Ca
10.7%
Si
7.3%
Mg
7.2%
Na
3.8%
P
20.9%
Cl
4.2%
Fe
6.2%
I
4%
Co
25.2%
Mn
9.5%
Cu
11.9%
Mo
8%
Se
36%
F
0.7%
Cr
13%
Zn
4.1%
 6 
 6
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги