Настя
19.01.2021 12:32
Рацион вышел необычайно хорошим ( относительно предыдущих )
После тренировки тело не очень болело , так что пока живём !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
сыр плавленый
34
36.2 5.9 1.1 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Шоколад с Цельным Орехом и Карамелью [Милка]
17
92.8 0.9 5.9 9.2
Витамин С
1
0 0 0 0
Омега 3-6-9 [Doppel Herz]
1
20 0.4 2 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Ананас
170
88.4 0.5 0.2 20.1
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Карамель Леденцовая Трость со Вкусом Яблока и со Вкусом Клубники [Сладкая Сказка]
20
76 0 0 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
65
26.3 0.2 0.2 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Шоколад с Цельным Орехом и Карамелью [Милка]
17
92.8 0.9 5.9 9.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
130
201.5 31.5 7.4 0
жульен
130
116.2 12.2 4.3 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневый суп с куриными потрошками
500
210 26 5.5 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Настя
17.01.2021 21:47
С сегодня я уже точно возвращаюсь ко всем вам ! Надеюсь на долго, и без пропаданий .

Сегодня решила начать делать тренировки по Chloe Ting решила поучаствовать в челенже сразу на 4 недели , собственно , зачем распылятся всего на 14 дней . СПОЙЛЕР: я буду счастлива если меня хватит АЖ на 14 дней

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Морская капуста (ламинария)
66
16.4 0.6 0.1 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан]
20
76 2 7.1 0.9
Шоколад с Цельным Орехом и Карамелью [Милка]
33
180.2 1.7 11.4 17.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Гранат
70
50.4 0.5 0.4 10.1
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8
Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан]
10
38 1 3.6 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
37
96.9 2.8 1.1 19
сыр плавленый
55
58.5 9.6 1.7 1.2
Карамель Леденцовая Трость со Вкусом Яблока и со Вкусом Клубники [Сладкая Сказка]
10
38 0 0 9.6
Шоколад с Цельным Орехом и Карамелью [Милка]
17
92.8 0.9 5.9 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневый суп с куриными потрошками
400
168 20.8 4.4 10.4
Зефир
25
81.5 0.2 0 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Настя
16.01.2021 21:51
По натуре я очень эмоциональная довольно импульсивна , а сейчас , во время диеты , весь процесс больше напоминает отделение краткосрочные порывы . Собственно это случается и с мотивацией . Пока вес падает стабильно - меня охватывает азарт , как только вес стоит- мне перестаёт быть интересно . Как вам удаётся поддерживать мотивацию в любой момент ?
Настя
14.01.2021 01:42
На весах - 100
Сегодня супер тренировочный день . Убедилась что йога не моё и не тратя много времени перешла на аеробику . Вторую тренировку еле дожила , переоделась и пошла на улицу гулять . Вышла гулять , смотрю по району света нет на улице , думаю : « зашибись прогулка , я-крот»

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
90
156.6 5.9 1.1 30.1
Philadelphia light
25
37 1.9 2.8 1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70.6 2.9 0.8 13
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Милка Орео
7
38.7 0.4 2.4 3.9
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
196 17.9 12.5 1.6
Сок лимонный
20
6.6 0.1 0 0.8
Шоколад Max Fun Манго, Ананас, Маракуйя, Взрывная Карамель, Шипучие Шарики [Alpen Gold]
63
321.9 3.1 16.4 39.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Борщ
400
230.8 15.2 11.6 17.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
240
91.2 1.9 0.5 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
50
20.3 0.2 0.2 4.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
130
248.3 30.4 13.2 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
100
153 4.4 3.6 25.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Настя
14.01.2021 01:42
Утром была такая убитая и недоспавшая что забыла взвесится .
На улице прям зимняя сказка , что большая редкость для моего южного региона
Чувствую себя инвалидом : в груди болит , глаза болят , голова болит , температура 37,3 и я простуженная и это я про крепатуру молчу . Роботы гора , а сил нет.
День прошёл и слава Богу !!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Philadelphia light
10
14.8 0.7 1.1 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад Молочный с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком [Милка]
60
326.4 3.2 20.4 33
пельмени
250
395 20 7.5 62.5
Бульон говяжий
400
52 7.9 0.4 4.8
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
34
89.1 2.6 1 17.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
19
74.5 6.8 4.8 0.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
90 6.1 6.9 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
30
49.5 9.3 1.1 0
Яблоко (Запекание)
40
16.2 0.1 0.1 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода
300
0 0 0 0
Гранат
214
154.1 1.5 1.3 31
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настя
12.01.2021 01:31
На весах НАКОНЕЦ-ТО - , 0,200 грамм
Заметена такую вещь , что когда я умственно работаю то после мой организм так и просит что-то сладкого , и , собственно , проблема состоит в том , что насыщения не приходит . Я могу быть уже сытой ,но мозг так и прости съесть сладость . Первая моя мысль была о том , что может я зависима от него , позже когда снизилось количество умственного труда ( чуть больше недели до НГ) отказалась от сладкого : сахара , печенье , конфеты... Вышло так просидеть около недели , и помешали мне только праздники. Сегодня опять наедалась сладким сколько могла. С этого момента прошу называть меня Грозой Шоколадок ) Обидно только что из-за сладкого отказалась от ужина ( на тот момент это было разумное решение ) . Вечером решила развеется и чуть-чуть прогуляться . Уж не знаю кто меня укусил после прогулки но уж очень захотелось сделать тренировочку .Решила стимулировать себя во время тренировки просмотром сеткомов . В жизни времени на их просмотр остаётся очень мало , а они очень лёгкие для восприятия и именно этим делать тренировку лёгкой и не напряжной Забила её в МЗР и поняла, что для ужина появилось место , посмотрела на время 23.15 и решила что опоздала ужинать и выпила воды.

Сегодня чувствую себя странно : холодно не могу отогреться . Померила утром температуру 37.4 , вспомнила свои времена с кроной и быстро закинулась противовирусным . Днём температура была уже 36.8 , мне аж полегчало, не дай Бог опять то же самое ! Так и прошёл мой день в четырёх словах - грелись, лечились и трудились )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Белые Грибы Маринованные [ВкусВилл]
30
8.4 0.9 0.4 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Конфеты, ирис
30
117.3 0 1 27.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
240
84 1.7 0.5 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное печенье
55
216.4 5.7 11.4 22.7
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Philadelphia light
30
44.4 2.2 3.3 1.6
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Яблоко (Запекание)
60
24.3 0.2 0.2 5.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
60
114 17.4 4.4 0
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
160
244.8 7 5.8 41.1
Семга соленая
10
20.2 2.3 1.3 0
Хлеб ржаной из обойной муки
36
62.6 2.4 0.4 12
Шоколад Милка Орео
33.3
184.1 1.8 11.3 18.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Настя
11.01.2021 02:21
На весах всё стабильно , а если конкретней то аж ничего и эта картина меня напрягает больше всего . Когда -(адекватный) –то я молодец « Кеша хоррррррошиииий », когда + – « Дожились , Настюш, какая-то печенюшкой с шоколадкой оказались сильней тебя ! Ну да , конечно , выйти прогуляться ей лень , а до кухни дойти и найти что ей съесть это да , нужная штука ! Вот правильно тебе весы показывают - то на что ты заслужила ! » и это лишь маленькая часть из того что мне приходится выслушивать от самой себя . Не -и не + – состояние неопределённости которое я терпеть не могу . В такой ситуации В Кеше может быть вода и она сольётся , или Кеша вчера что-то где-то не так считал или забыл записать , и вот кто знает что ?
Сегодняшнее утро спасло только моё странно навеянное желание зайти и посмотреть сообщения на электронной почте . Зашла , смотрю ничего интересного , думаю дай-ка спам посмотрю , а там куча хлама и сообщение от Pandora которое тонко ( аж прямым текстом ) предлагает зайти и посмотреть ассортимент . Я и подумала что нет причины по которой я не могу это сделать. Зашла и смотрю колечко первая мысль была : « Ммм , красиво », а потом я словила себя на мысли что всё время думаю о нём . Зашла ещё раз выбрала 3 которые мне нравятся и начала думать не купить ли мне одно из них ?

И цена не плохая , и колечко мне нравится и, и вообще , могу я себя с воскресеньем поздравить , или как ?
После полу часу эйфории до меня дошло что колечка от Pandora у меня ещё нет , и что бы не промахнутся мне надо туда съездить и померять . Собственно на этом моменте я поняла что я со своей любовью с первого взгляда не могу быть вместе , ибо разлучает нас злой , суровый и непреклонный локдаун до 24 числа .
С завтра придётся работать , удалённо , но работать, с этим уж ничего не поделаешь . Сейчас написала , а на душе аж грустно стало (так что желаю сил и успехов себе и всем вам , они нам точно ещё пригодятся , с наступившими рабочими буднями !!!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
50
87.5 0.9 8.2 2.6
Белые Грибы Маринованные [ВкусВилл]
50
14 1.5 0.7 0.5
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Семга соленая
25
50.5 5.6 3.1 0
Шоколад Милка Орео
66
365 3.6 22.4 37
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
196 17.9 12.5 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
25
53 0.5 5 1.5
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12
Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан]
50
190 5.1 17.8 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич Пасхальный с Творогом [Хлебный Дом]
64
231.7 4.2 7.8 37.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Перец фаршированный
180
229.3 12.4 14.4 12.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники Медовые [Ветли]
25
92.3 1.7 1.3 18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Настя
10.01.2021 14:39
На весах -0,500 , а это ещё столько же до веса за 31.12
МДА ... Эти праздники таки сильно влияют на питание . Ела много и могла вытянуть только прогулка ,собственно ,это и случилось . Вечером открыли шоколадку и с несладким чаем отвела душу , позже решила посчитать сколько съела . И лишь одно мне грело душу - мама съела больше !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат со Спаржей по-Корейски [Сити Гурмэ]
150
267 2.4 24.2 10.5
Молочный Шоколад [Милка]
12
63.2 0.8 3.5 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Хлеб ржаной из обойной муки
33
57.4 2.2 0.4 11
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Киш с Курицей и Брокколи [Антонов Двор]
64
192 8.3 12.8 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
250
318.5 17.3 20 17.3
Шоколад Милка Орео
45
248.9 2.4 15.3 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сок Яблочно-Морковный [Galicia]
130
39 0.8 0 9.1
Салат с сельдереем
100
66.4 1 3.1 9.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Икорка Мойвы с Копченым Лососем [Меридиан]
40
152 4.1 14.2 1.8
Грейпфрут
130
45.5 0.9 0.3 8.5
Сахар песок
2
8 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Настя
09.01.2021 13:54
На весах + 0,300 первая мысль была : « С как это ? Я не могла их наесть и не заметить !» вторая была более рациональная : « Не , ну раз за норму я не выходила , значит праздники всё ещё во мне и позже все придёт в норму .
Доедали салатики, благо почти все на сметане или сметана + майонез . На «макронутриенты» даже смотреть страшно ,ведь знаю что то что я ем далеко не здорово , но очень вкусно )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Салат со Спаржей по-Корейски [Сити Гурмэ]
100
178 1.6 16.1 7
Грибы Белые Маринованные [Кедровый Бор]
50
14 1.5 0.7 0.5
Кулич Пасхальный с Творогом [Хлебный Дом]
62
224.4 4 7.6 36
Молочный Шоколад [Милка]
18
94.9 1.1 5.2 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Салат с сельдереем
140
93 1.4 4.3 13.2
Киш с Курицей и Брокколи [Антонов Двор]
80
240 10.4 16 12.8
Морожено Monaco с черницей
110
317.7 4.2 11 34
Мандарин
88
33.4 0.7 0.2 6.6
Помело
364
138.3 2.8 0.1 31.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Настя
09.01.2021 13:42
На весах -0,600
Сегодня был дождь. Вообще-то нам не привыкать , и дождь это наш снег , но такая погода отбила желание двигаться до 2-х дня . Может быть проблема решалась допусканием солнца и открыванием штор , но у меня были более важные ленивые дела )
В честь Рождества к нам пришли гости и единственное что помогло от пережора - вечерняя прогулка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
5.5 0 0 1.7
Киш из Цветной Капусты с Брокколи и Курицей [Grow Food ]
140
107.2 14 4.6 2.6
Курица Копченая [Торговая Площадь]
11
22 1.8 1.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Узвар [Удачный День]
250
70 0 0 17.5
Сок Яблочно-Морковный [Galicia]
300
90 1.8 0 21
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Белые Грибы Маринованные [ВкусВилл]
40
11.2 1.2 0.6 0.4
Салат с Сельдереем [Азбука Вкуса]
150
310.5 11.3 26.1 7.8
фаршированные перцы
170
144 11.2 7.7 7.3
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
70
274.4 25 17.5 2.3
Помело
350
133 2.7 0.1 30.2
Кулич Пасхальный с Творогом [Хлебный Дом]
100
362 6.5 12.2 58.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
39
103.4 0.9 4.9 14.5
Молочный Шоколад [Милка]
20
105.4 1.3 5.8 11.8
Помело
51
19.4 0.4 0 4.4
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги