Настя
01.02.2021 21:17

Дневник питания за 01.02.2021

Если не это мой идеальный рацион , то я отказываюсь верить в его существование !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
86
116 15.8 5.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Маслята Маринованные Целые [EKO]
100
18 3 0.5 7
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
55
179.3 0.4 0.1 43.9
паста Амосова
50
171 2.6 6.2 26.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Гауда
50
178 12.5 13.5 1
Маслята
190
17.1 4.6 1.3 1
Лук репчатый (Тушение)
15
5.6 0.2 0 1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия]
10
29.8 1.2 0.2 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Свинина, вырезка (Тушение)
66
89 12.2 4.5 0
Картофель (Варка со сливом)
50
36.3 1 0.2 7.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Anna 03.02.2021 21:50
Классная штука паста амосова и прогресс супер
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты