Дневник питания за 12.01.2021

Первый день праздника относительно прилично прошел. Посмотрим, что будет 13 и 14 числа. Но я очень постараюсь сохранку не покидать. Раньше мне это удавалось. Все праздники прошли около сохранки, не выше :oops: Ну а если оступлюсь, буду отрабатывать активнее :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Овсяные хлопья "геркулес"	31	109.1	3.8	1.9	19.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли	19	113.6	4	10	1.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Яичный белок куриный (Варка)	175	84	19.4	0.3	1.8
Майонез Легкий [Кальве]	30	66	0.2	6	2.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Масло из тыквенных семечек	15	131.9	0	15	0
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Гималайская розовая соль	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	42	124.6	5.1	1.4	23
Блинчики с мясом	155	235.4	9	7.3	33.5
чизкейк	160	284.8	7.2	20.5	17.8
вит D	1	9	0	1	0
комплекс В-С	1	0	0	0	0
Итого	3326	1478	56	65	164
Итого за день	3326	1478	56	65	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 13.01.2021 21:19

КБЖУ красивый даже с блинчиками С улыбкой

Алин@ 13.01.2021 22:06

Все прекрасно, все полосочки красивые!

Рита Скит 14.01.2021 00:07

Ирина Живанова, мне тоже странно, но видимо все остальные диетические продукты компенсировали большие калории блинчиков и чизкейка Хихикаю

но я на всякий случай еще 250 калорий сожгла утром спортом, а то такие приготовленные продукты могут иметь погрешность в подсчете, и я боюсь, что они могут быть больше.

Рита Скит 14.01.2021 00:08

Алин@, спасибо, я сама не ожидала Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.01.2021 06:48

А я всегда так и делаю. Хоть из сохранки ещё в профицит не разу не вошла, однако если дефицит меньше -200 ккал, встаю и иду калошки вытряхивать любым способом. Хотьбой проще всего.