ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

18.12.2024 13:11

Дневник питания за 18.12.2024

Эх.. Это вам не Валины оладьи с банановой начинкой и шоколадом политые... 🥞

Гречка с грудкой и водой под крышкой на медленном огне. В готовое два яйца, перемешала, в контейнер.

Капуста с маслом в контейнере. Каппучино в шейкере.

🍏 и хурма в магазине, куплю.

День как день, в зале дежурство моё до 10 утра. Три клиентки, разные очень и по опыту, и по возрасту, и по пожеланиям.
Тем интереснее. Это Света мочит. С ней мы 5й месяц. 4 года назад в ней было 167 кг.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Итого	1006	54	0	6	0

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино ГалинаЯ	450	57.6	13.5	0	0
Хурма	286	191.6	1.4	1.1	43.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Капуста квашеная ГЯ	100	30.6	1.8	0.2	5.3
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	1671	1020	67	31	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Итого	539	453	40	26	11
Итого за день	3216	1527	107	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.12.2024 13:29

Ого! 14 кг?! Круто!!!

Светлана 18.12.2024 13:39

Я заметила, что крупные девочки берут бОльшие веса. Лёгкая зависть у меня к ним)) Но опреленный плюс у меня всё таки есть- мне легче стало поднимать себя на турнике, с резинкой пока и отжимать от пола. В остальном- продолжаю работать.

Валентина 18.12.2024 14:40

Галя, а у Светы кожа улучшается? Помню, ты писала, что не очень кожа

Ирина 18.12.2024 14:53

Какие молодцы ,я прям тоже так хочу в зал походить , но из всего можно только дорожку ,не кто не хочет браться со мной работать из за протрузий и грыж . А девочка красотка ,я прям восхищаюсь.

Марина ИМТ=25,6 18.12.2024 15:44

Вот молодец, со 167 кг до такого состояния похудела…красотка!!!

Ирина Макс 18.12.2024 16:04

Я Свету понимаю как никто другой! Нам назад никак нельзя! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2024 16:36

Валентина, кожа прекрасная на всех видимых частях. А при потере более 100 кг, просто трудно поверить в это. Никаких фартуков нет и не было. А легкие морщинки, как рябь на пруду, это ни о чём. Света героиня.

Валентина 18.12.2024 16:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), просто замечательно! Что правильное питание и спорт делает!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2024 17:03

Валентина, и режим, и массаж!

Валентина 18.12.2024 17:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2024 21:30

Светлана, у всего есть плюсы и минусы.
Сухим отжиматься легче, крупные жмут больше.

Светлана 18.12.2024 21:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), относительно их веса наверное. А если в процентном , будет ли разница?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2024 21:35

Ирина Макс, кто похудеть смог на очень много кг, тот герой!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2024 21:36

Марина ИМТ=25,6, да я каждый день удивлюсь её стойкости

Ирина Макс 18.12.2024 21:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), наверное, так и есть. Сегодня в офисе меня многие не узнали, те, кто пять лет не видел. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2024 21:41

Светлана, не задумывалась. Рост 164. Был вес 167кг, сейчас 62. Она на подсчёте калорий. Ест не более, чем на 1500 калорий. На мои уговоры добавить отвечает категорическим НЕТ.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2024 21:43

Ирина Макс, я не на столько похудела, да не узнают те, кто не видел долго.

Анастасия 18.12.2024 21:45

Ирина, 😭 а у меня и грыжи и протрузии(скорее всего) и коленные суставы... трансплантация крестообразной связки была, дорожка категорически запрещается. Все болит и занятия в тягость. Ходьба больше 3км, колени так болеть начинают, ужас. Из-за боли в поясничном, подолгу не могу уснуть. Что же будет в 40+, 50+ страшно представить.

Светлана 18.12.2024 21:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ух ты как похудела! На счёт калорий может пока страх, что начнёт больше есть, страх упустить контроль. Я что при полном весе , что при худом весе делаю жим ногами 1,5 раза своего весе. Как бы одинаково, а выглядит, что жму меньше - блинов меньше)

Ирина Макс 18.12.2024 21:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в моём доме со мной многие не здороваются, просто не узнают. Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2024 22:12

Светлана, жим платформы?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2024 22:12

Ирина Макс, 🤣🤣🤣 не узнают
.

Светлана 18.12.2024 22:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, платформа. Я только одно фото в начале видела. Ваша Света стройняшка! Это на 1 м фото можно подумать, что крупная девочка))

Ирина Макс 18.12.2024 22:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, здороваюсь первая и напоминаю, кто я. Смущаюсь

Ирина Макс 18.12.2024 22:19

Света крутая! Привет ей от меня горячий! Почёт и уважение! Дарю цветочек

Ирина 19.12.2024 03:02

Анастасия, вот мне 40 с хвостиком не большим 😅, но сейчас посмотрю как пройдёт операция у тетушки , и встану на квоту . Платно очень дорого около 400 т

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2024 06:34

Светлана, платформа это обманчиво. Кто жмёт на ней 150, вряд ли становую с 50 кг сделает. Ягодичный мост сколько у вас?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2024 06:36

Ирина Макс, хоть запоминают?

Светлана 19.12.2024 06:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А сколько ей годиков?

Светлана 19.12.2024 06:52

Ирина Макс, Так вы еще Молодчинка не срываетесь, те кто "добежал по жизни" до менопаузы и после нее по возрасту, гораздо труднее и худеть и контролировать потом. Браво!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2024 07:35

Светлана, 44

Ирина Макс 19.12.2024 09:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, запоминают, когда заново познакомимся. Широкая улыбка

Ирина Макс 19.12.2024 09:07

Светлана, мне кажется, маленький вес труднее сбрасывать, чем большой. Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2024 09:10

Ирина Макс, очень даже верно. Онанизм, как мы. Если денег запас приличный, мы покупаем третью куртку и пятые кроссовки. Денег мало, не расстаёмся с последней заначкой, держим на чёрный день!

Ирина Макс 19.12.2024 09:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как ты образно! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2024 09:15

Ирина Макс, оно так и есть..

Светлана 19.12.2024 10:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на фото платформа? У нас в зале платформа имитирует приседания, вверх поднимаешь. Мужчина (который редко тренируется) весом 90 на ней делал 120 кг. Ягодичный мост не делаю - зал ЛФК, не все тренажёры. Становую не делаю-не уверенна в технике, чтоб вред спине не нанести и в зал куда я хожу, если начну делать- на меня будут пялиться, не хочу))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2024 10:57

Светлана, шутишь что ли? Это горизонтальная тяга в блочном тренажёре

Светлана 19.12.2024 10:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а понятно, я думала где то там ноги, что то жмут)) а руки не понятно за что держатся

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2024 11:00

Светлана, платформа лежа: