Марина ИМТ=24,8
27.03.2025 14:05
Вес 70,3кг -300грамм.
Утром хотьба быстрым шагом по набережной.
Баланс калий/натрий 1:3,6 чудо!
И по жирным кислотам все зеленое.
А вот по углеводам никак не вписываюсь, но стараюсь.
Утром хотьба быстрым шагом по набережной.
Баланс калий/натрий 1:3,6 чудо!
И по жирным кислотам все зеленое.
А вот по углеводам никак не вписываюсь, но стараюсь.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
200
|
32 | 1.6 | 0.5 | 3.1 |
| КОТЛЕТЫ из КРОЛИКА | Марина |
137
|
236.2 | 24.4 | 12.2 | 7.1 |
| КОТЛЕТЫ МИНТАЙ+КРАБОВЫЕ | Марина |
109
|
129.7 | 13 | 5.5 | 7 |
| ЯИЧНИЦА ГЛАЗУНЬЯ | Марина |
100
|
182 | 12.5 | 14.4 | 0.7 |
| Итого | 751 | 612 | 53 | 33 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 700 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Итого | 834 | 338 | 4 | 31 | 8 |
| Итого за день | 3004 | 1354 | 60 | 104 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина ИМТ=24,8
26.03.2025 16:23
Вес 70,6кг +300.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Идет дождь и холодно, так что в огород не выходим потрудиться.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Идет дождь и холодно, так что в огород не выходим потрудиться.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
280
|
44.8 | 2.2 | 0.7 | 4.4 |
| Помело |
231
|
87.8 | 1.8 | 0.1 | 19.9 |
| КОТЛЕТЫ МИНТАЙ+КРАБОВЫЕ | Марина |
187
|
222.5 | 22.3 | 9.4 | 12 |
| Окорок тамбовский вареный |
75
|
216 | 10.7 | 19.2 | 0 |
| Итого | 898 | 592 | 38 | 29 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
83
|
38.2 | 0.7 | 0.4 | 6.9 |
| Груша |
83
|
39 | 0.3 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 466 | 80 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Мацони 4% Кавказский долгожитель |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 9.4 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Итого | 805 | 404 | 11 | 30 | 15 |
| Итого за день | 2888 | 1427 | 53 | 100 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина ИМТ=24,8
25.03.2025 15:57
Вес 70,3кг=-300 грамм.
Так и ходит тудема сюдема...
Вот бы уж спустился до 64кг и там гулял, так нет же, упирается...
Утром хотьба быстрым шагом по набережной 3,7км..
Потом посеяла ПЕРЕЦ и БАКЛАЖАНЫ для проращивания на бумаге
Сегодня вечером у младшей доченьки день рождения, так решила урезать рациончик обедешный
Не сидеть же белой вороной с тусклым взглядом.
Должны быть шашлыки, овощи и зелень, все, что не под запретом.
А уж от тортика есть сила воли отказаться.
Так и ходит тудема сюдема...
Вот бы уж спустился до 64кг и там гулял, так нет же, упирается...
Утром хотьба быстрым шагом по набережной 3,7км..
Потом посеяла ПЕРЕЦ и БАКЛАЖАНЫ для проращивания на бумаге
Сегодня вечером у младшей доченьки день рождения, так решила урезать рациончик обедешный
Не сидеть же белой вороной с тусклым взглядом.
Должны быть шашлыки, овощи и зелень, все, что не под запретом.
А уж от тортика есть сила воли отказаться.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОТЛЕТЫ МИНТАЙ+КРАБОВЫЕ | Марина |
175
|
208.3 | 20.8 | 8.8 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 975 | 307 | 22 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле |
250
|
512.5 | 63.4 | 28.9 | 0 |
| Морковь квашеная |
200
|
52 | 2.6 | 0.2 | 9 |
| Вино столовое красное, Бургундское (Burgundy) 12,8% об. |
200
|
172 | 0.1 | 0 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1250 | 742 | 66 | 29 | 18 |
| Итого за день | 2944 | 1401 | 90 | 78 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Марина ИМТ=24,8
24.03.2025 17:02
Вес +500 70,6кг...
Урезала немного рацион питания
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Какие то мелкие дела по дому...типа подклеить, подкрасить и тд..
Урезала немного рацион питания
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Какие то мелкие дела по дому...типа подклеить, подкрасить и тд..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 250 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
118.2 | 11.1 | 4.2 | 9.3 |
| КОТЛЕТЫ говядина+свинина | Марина |
126
|
268.8 | 21.9 | 16.5 | 7.3 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| ИКРА из заморозки моя| Марина |
187
|
134.6 | 2.4 | 9 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 753 | 725 | 51 | 44 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 250 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Мацони 4% Кавказский долгожитель |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.7 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Итого | 795 | 303 | 8 | 23 | 12 |
| Итого за день | 3267 | 1433 | 62 | 107 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина ИМТ=24,8
23.03.2025 17:25
Вес тот же 70,1кг..
Утром прошагали 3,5км по набережной.
Тестирую новый рецепт пирог на скорую руку на сковороде
Получилось вкусно и быстро, самое главное.
Пока наметила такой рацион, думаю, что больше ничего не добавлю, надеюсь.
Но вечером дочка позвала на хачапури…не смогла удержаться попробовала, вес примерный
Утром прошагали 3,5км по набережной.
Тестирую новый рецепт пирог на скорую руку на сковороде
Получилось вкусно и быстро, самое главное.
Пока наметила такой рацион, думаю, что больше ничего не добавлю, надеюсь.
Но вечером дочка позвала на хачапури…не смогла удержаться попробовала, вес примерный
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
200
|
32 | 1.6 | 0.5 | 3.1 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
118.2 | 11.1 | 4.2 | 9.3 |
| КОТЛЕТЫ говядина+свинина | Марина |
114
|
243.2 | 19.8 | 14.9 | 6.6 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Помело |
239
|
90.8 | 1.8 | 0.1 | 20.6 |
| Итого | 1073 | 525 | 36 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 400 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЗАПЕКАНКА-ПИРОГ творог+яблоки | Марина |
100
|
173.7 | 10.2 | 7.7 | 15.3 |
| Итого | 689 | 359 | 15 | 23 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХАЧАПУРИ ЛЕНИВЫЙ | Марина |
75
|
164.3 | 10.2 | 8.9 | 10.7 |
| Итого | 75 | 164 | 10 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2956 | 1450 | 64 | 93 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина ИМТ=24,8
22.03.2025 18:28
Вес 70,1кг тот же.
График веса за месяц...так себе результат
1305+155=1460 кКал по расчету и факту равны сегодня
Программа просчитала мой сброс веса при моей диете примерно по 1 кг в месяц.
Сегодня внук у нас со вчерашнего вечера.
Гуляли вечером по набережной 2,5км..
График веса за месяц...так себе результат
1305+155=1460 кКал по расчету и факту равны сегодня
Программа просчитала мой сброс веса при моей диете примерно по 1 кг в месяц.
Сегодня внук у нас со вчерашнего вечера.
Гуляли вечером по набережной 2,5км..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОВСЯНОБЛИН-ОЛАДЬИ основа из овсяных отрубей | Марина |
34
|
53.7 | 3.5 | 2.1 | 3 |
| Итого | 550 | 405 | 6 | 41 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КРЫЛЫШКИ в духовке | Марина |
167
|
344.7 | 45.6 | 17.4 | 1.3 |
| УРБЕЧ из грецкого ореха мой | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
200
|
32 | 1.6 | 0.5 | 3.1 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
118.2 | 11.1 | 4.2 | 9.3 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Итого | 887 | 571 | 60 | 27 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Груша |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 350 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Мацони 4% Кавказский долгожитель |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 9.4 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Ветчина особая |
47
|
59.2 | 8.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 1007 | 495 | 23 | 33 | 20 |
| Итого за день | 3246 | 1497 | 89 | 102 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина ИМТ=24,8
21.03.2025 16:44
Вес тот же
Утром уборка дома
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Вечером ходьба быстрым шагом 3,5км..
Есть не хосется, на ужин только цикорий с молоком
Утром уборка дома
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Вечером ходьба быстрым шагом 3,5км..
Есть не хосется, на ужин только цикорий с молоком
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 250 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
118.2 | 11.1 | 4.2 | 9.3 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| ИКРА из заморозки моя| Марина |
100
|
72 | 1.3 | 4.8 | 5.8 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
25
|
112.8 | 10.4 | 7.5 | 0.9 |
| СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
50
|
260.5 | 10.1 | 24.5 | 0 |
| Помело |
225
|
85.5 | 1.7 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 720 | 697 | 35 | 45 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 730 | 232 | 6 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 595 | 64 | 5 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3513 | 1372 | 49 | 103 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Марина ИМТ=24,8
20.03.2025 20:30
Вес тот же 70,1кг..
Вчера приход 1495 кКал
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 2,6 км..
Сегодня домашние дела, в огород не хочется, у нас похолодало
Вечером также ходьба быстрым шагом по набережной 2,6км.. с внуком гуляли.
Нарушила диету, дочка пришла на чай и принесла пахлаву…
Вчера приход 1495 кКал
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 2,6 км..
Сегодня домашние дела, в огород не хочется, у нас похолодало
Вечером также ходьба быстрым шагом по набережной 2,6км.. с внуком гуляли.
Нарушила диету, дочка пришла на чай и принесла пахлаву…
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 250 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
118.2 | 11.1 | 4.2 | 9.3 |
| СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
50
|
260.5 | 10.1 | 24.5 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| ИКРА из заморозки моя| Марина |
200
|
144 | 2.6 | 9.6 | 11.6 |
| Итого | 570 | 570 | 24 | 43 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 500 | 96 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Пахлава |
100
|
384 | 4.9 | 14.2 | 57.2 |
| Итого | 700 | 508 | 10 | 20 | 67 |
| Итого за день | 2938 | 1629 | 40 | 104 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Марина ИМТ=24,8
19.03.2025 16:13
Вес 70,1кг -300грамм.
Просто жрать надо меньше, и это работает...только 1447 кКалори вчера наела
Сегодня энергозатраты: плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'и вечером ходьба быстрым шагом 2,6км. По набережной
Просто жрать надо меньше, и это работает...только 1447 кКалори вчера наела
Сегодня энергозатраты: плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'и вечером ходьба быстрым шагом 2,6км. По набережной
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 250 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Ежовик гребенчатый (львиная грива) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КРЫЛЫШКИ в духовке | Марина |
170
|
350.9 | 46.4 | 17.7 | 1.4 |
| УРБЕЧ из грецкого ореха мой | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
200
|
32 | 1.6 | 0.5 | 3.1 |
| УХА из головы ФОРЕЛИ | Марина |
300
|
109.5 | 10.5 | 3.6 | 9 |
| Итого | 875 | 524 | 60 | 22 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 61 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Цикорий |
2
|
6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Мацони 4% Кавказский долгожитель |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 9.4 |
| МАСЛО и СПИРУЛЛИНА | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Салат из морской капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 1008 | 437 | 15 | 30 | 20 |
| Итого за день | 3876 | 1495 | 80 | 93 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Марина ИМТ=24,8
18.03.2025 16:46
Вес тот же.
Сегодня активность 0—Ая.
Идет дождь и все планы коту под хвост.
Добилась по КАЛИЮ 106% наконец то…но морскую капусту на ужин не осилила удалила, поэтому 83% сегодня по итогу
Кстати я в настройках калия изменила норму на 4700 поэтому сложновато бывает добиваться баланса калий—натрий. Сегодня 1:1,85 зеленая шкала
Сегодня были у мамы, ей 85 лет, она перенервничала так что давление подскочило до 180…
У нее видите ли пропал вклад, все, конец света.
Уже ничего не помнит…
Разбирались долго и нудно, но докопались до истины.
Она забыла, что еще в декабре этот вклад закрыла и открыла новый на выгодный процент.
Хорошо, что дома разобрались, в Сбербанк ехать не пришлось.
Вот ведь старость не в радость и правда…
Всю энергию свою ей отдала…
Делать ничего не хочется…
Сегодня активность 0—Ая.
Идет дождь и все планы коту под хвост.
Добилась по КАЛИЮ 106% наконец то…но морскую капусту на ужин не осилила удалила, поэтому 83% сегодня по итогу
Кстати я в настройках калия изменила норму на 4700 поэтому сложновато бывает добиваться баланса калий—натрий. Сегодня 1:1,85 зеленая шкала
Сегодня были у мамы, ей 85 лет, она перенервничала так что давление подскочило до 180…
У нее видите ли пропал вклад, все, конец света.
Уже ничего не помнит…
Разбирались долго и нудно, но докопались до истины.
Она забыла, что еще в декабре этот вклад закрыла и открыла новый на выгодный процент.
Хорошо, что дома разобрались, в Сбербанк ехать не пришлось.
Вот ведь старость не в радость и правда…
Всю энергию свою ей отдала…
Делать ничего не хочется…
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
50
|
27 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 250 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КРЫЛЫШКИ в духовке | Марина |
170
|
350.9 | 46.4 | 17.7 | 1.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| УРБЕЧ из грецкого ореха мой | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
200
|
32 | 1.6 | 0.5 | 3.1 |
| Итого | 585 | 473 | 51 | 23 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
32
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
247
|
116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
| Итого | 579 | 138 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Мацони 4% Кавказский долгожитель |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 9.4 |
| МАСЛО и СПИРУЛЛИНА | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Салат из морской капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 1110 | 457 | 16 | 30 | 24 |
| Итого за день | 3242 | 1447 | 71 | 95 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Интересные блоги
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
22-03-2025
Мы не лыком шиты!
Информация не только для автолюбителей и почитател...
22-03-2025
Дневник питания за 22.03.2025
Есть шутка, что если хотите быстро потерять много ...
Лучшие рационы
2025-03-25
Калорийность: 1160 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
