Дневник питания за 03.09.2020

(Полагается петь проникновенно на мелодию песни Шуфутинского)
****
Я календарь переверну
И снова третье сентября...
В свой график веса загляну:
Надеялась я зря....
И с раздраженьем разорву
Я желтый лист календаря...
Да, надо меньше было жрать...
Второго ... сентября!!
(с) ТаТкА

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	93	299	13	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи куриные без зажарки	350	166.3	7	12.3	6
Хлеб из цельного зерна	50	126	6.2	1.8	18.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Витамин d3	1	3	0	0	0
Рыбий жир, сардинный	1	9	0	1	0
Итого	427	414	13	26	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное	100	211	27.9	10.1	0
Макароны отварные с маслом	160	153.6	5	3.2	26.1
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Итого	402	425	35	16	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Крекеры, пшеничные, обычные	60	273	4.4	9.8	38.3
Морс клюквенный без сахара	150	4.2	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1590	351	5	10	51
Итого за день	2662	1491	68	69	133