Артём
17.06.2022 21:33
По питанию сегодня как то так поздний ужин. Углей опять перебор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Омега-3 Форте [Doppel Herz]
1
15 0.3 1.4 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)
12
26 0.6 0 5.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2.2 0.1 4.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
253
266.2 55.5 4.5 1
мексиканская смесь
100
49.8 2.7 0.3 9.9
Омега-3 Форте [Doppel Herz]
1
15 0.3 1.4 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Лук репчатый (Тушение)
100
37.4 1.3 0.2 7.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3
Колбаса вареная, молочная
25
63 2.9 5.7 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня стандартная активность , доехал на велосипеде до роботы и нашагал во время смены.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8800
8800
Время
45
45
Вес отягощения
4
4
Перепад высот
Масса велосипеда
12
12
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8000
8000
Результаты за день
Энергозатраты: 584 ккал
Дистанция: 8800 м
Время: 45 мин
Вес отягощения: 4 кг
Масса велосипеда: 12 кг
Количество шагов: 8000 кол
Артём
16.06.2022 18:54
Сегодня по питанию переборы, почти ни чего не готовил так быстрые перекусы бутербродами, вечером ездил ужинать с утками, после дождя было грязно , пока доехал до уток весь испачкался :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Омега-3 Форте [Doppel Herz]
1
15 0.3 1.4 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Колбаса вареная, молочная
97
244.4 11.3 22.1 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
85
199.8 6.5 0.7 41.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Колбаса вареная, молочная
25
63 2.9 5.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
380
399.8 83.4 6.7 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сэндвич с яйцом, сыром и беконом "Griddle Cak"
168
457 20.2 22.2 42.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Энергетический напиток, Monster (Монстр)
450
211.5 2.1 0 50.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Омега-3 Форте [Doppel Herz]
1
15 0.3 1.4 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
85
199.8 6.5 0.7 41.8
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня катался на велосипеде, погода то солнце припекает, то дождик  идет, сегодня езде до магазина по гугл навигатору и он как будто меня троллил, вместо дороги по прямой выстраивал маршрут зигзагами, фиг знает почему так. во время остановок трекер не выключал так как частенько забываю включать обратно.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
14890
14890
Время
71
71
Вес отягощения
6
6
Перепад высот
Масса велосипеда
12
12
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
31410
31410
Время
205
205
Вес отягощения
6
6
Перепад высот
Масса велосипеда
12
12
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6000
6000
Результаты за день
Энергозатраты: 1790 ккал
Дистанция: 46300 м
Время: 276 мин
Вес отягощения: 6 кг
Масса велосипеда: 12 кг
Количество шагов: 6000 кол
 1 
Артём
15.06.2022 19:53
По питанию сегодня как то так, сегодня пил воды меньше чем обычно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Омега-3 Форте [Doppel Herz]
1
15 0.3 1.4 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Колбаса вареная, молочная
124
312.5 14.5 28.3 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
89
311.5 23.4 23.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Колбаса вареная, молочная
25
63 2.9 5.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вафли с жировыми начинками
14
75.9 0.5 4.3 8.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
мексиканская смесь
100
49.8 2.7 0.3 9.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
253
266.2 55.5 4.5 1
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Омега-3 Форте [Doppel Herz]
1
15 0.3 1.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
на тренировку сегодня не ходил, активности в течении дня хватило.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8700
8700
Время
37
37
Вес отягощения
4
4
Перепад высот
Масса велосипеда
12
12
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9200
9200
Время
50
50
Вес отягощения
4
4
Перепад высот
Масса велосипеда
12
12
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14000
14000
Результаты за день
Энергозатраты: 1109 ккал
Дистанция: 17900 м
Время: 87 мин
Вес отягощения: 4 кг
Масса велосипеда: 12 кг
Количество шагов: 14000 кол
Артём
14.06.2022 18:40
По питанию сегодня как то так, вес снова вернулся с 89 кг до 92 кг, это печально...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Омега-3 Форте [Doppel Herz]
1
15 0.3 1.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Печень куриная (Тушение)
128
164 24.3 7 0.9
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вафли с жировыми начинками
14
75.9 0.5 4.3 8.8
Чокопай [Orion]
60
258 2.7 10.8 37.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
мексиканская смесь
100
49.8 2.7 0.3 9.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
253
266.2 55.5 4.5 1
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Омега-3 Форте [Doppel Herz]
1
15 0.3 1.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был очень активный рабочий день , пришлось неплохо попатеть и находил неплохо.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8800
8800
Время
45
45
Вес отягощения
8
8
Перепад высот
Масса велосипеда
12
12
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9200
9200
Время
50
50
Вес отягощения
4
4
Перепад высот
Масса велосипеда
12
12
Шаги
1
Итог
Количество шагов
23000
23000
Результаты за день
Энергозатраты: 1455 ккал
Дистанция: 18000 м
Время: 95 мин
Вес отягощения: 6 кг
Масса велосипеда: 12 кг
Количество шагов: 23000 кол
Артём
13.06.2022 18:23
По питанию сегодня как то так, активность минимальная, сегодня опять кушать хотелось сильнее чем обычно, но постарался кушать поменьше .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Омега-3 Форте [Doppel Herz]
1
15 0.3 1.4 0.1
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
20
60 2.2 0.3 12.3
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
мексиканская смесь
75
37.4 2 0.2 7.4
Омега-3 Форте [Doppel Herz]
1
15 0.3 1.4 0.1
Фасоль с Овощами [O'Green]
100
89 4.5 1.7 14
Томатный сок с солью, консервированный
300
51 2.6 0.9 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артём
12.06.2022 19:19
Сегодня день из разряда ел что хочется если и это еще немного ограничивал себя :D , результат сильный перебрал жиров и углеводов и калорий ну и кушать я начал с двух часов ночи, разница по времени между завтраком и обедом большая, обед был в два часа дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сосиски, молочные
200
522 22 47.8 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Омега-3 Форте [Doppel Herz]
1
15 0.3 1.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Шоколад Ritter Sport молочный с лесным орехом и калифорнийским изюмом
100
513 6.9 29.1 55.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
217
23.9 1.5 0.2 4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
134
18.8 0.8 0 5.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
20
60 2.2 0.3 12.3
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
мексиканская смесь
75
37.4 2 0.2 7.4
Омега-3 Форте [Doppel Herz]
1
15 0.3 1.4 0.1
Фасоль с Овощами [O'Green]
100
89 4.5 1.7 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с лапшой
300
80.7 8.7 0.6 9.9
Томатный сок с солью, консервированный
300
51 2.6 0.9 9.4
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Икра кабачковая. Консервы
50
59.5 1 4.5 3.9
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]
50
120 4 0.5 25
Настойка Сладкая Брусничная [Ладога]
100
182 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хотели вечером покататься подольше, но погода не располагала, периодически моросил дождик и не слабо дул ветер.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10500
10500
Время
60
60
Вес отягощения
4
4
Перепад высот
Масса велосипеда
12
12
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5000
5000
Результаты за день
Энергозатраты: 532 ккал
Дистанция: 10500 м
Время: 60 мин
Вес отягощения: 4 кг
Масса велосипеда: 12 кг
Количество шагов: 5000 кол
Артём
12.06.2022 00:43
Сегодня после ночной просто вырубило, позавтракал и где то в 11 : 00  лег поспать , просыпался один раз из за града с дождём, а потом все спал как младенец и проснулся только в 02 : 00, давно так не вырубала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сосиски, молочные
200
522 22 47.8 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня после смены решил быстренько потренироваться, круговая тренировка прошла замечательно 
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Суперсет
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
3
3
3
3
12
Вес снаряда
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
40
40
40
40
1600
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
40
40
40
40
1600
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9000
9000
Время
45
45
Вес отягощения
8
8
Перепад высот
Масса велосипеда
12
12
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10000
10000
Результаты за день
Энергозатраты: 891 ккал
Время: 65 мин
Повторения: 132 раз
Тоннаж: 3200 кг
Дистанция: 9000 м
Вес отягощения: 8 кг
Масса велосипеда: 12 кг
Количество шагов: 10000 кол
Артём
10.06.2022 21:51
По питанию сегодня как то так, на работе сталкнулся с неприятным и не понятным для меня евленеем после смены собрался ехать домой на велосипеде, а один ... нехороший человек пристигнул свой велик к моему и домой пришлось ехать на автобусе к вечеру так и не отцепился, с ним мой начальник связался тот обещал утром приехать отцепиться, у меня в голове не укладывается как так можно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня св планах была велоезда с работы и на работы но не получилось, но зато много находил .
Шаги
1
Итог
Количество шагов
21000
21000
Результаты за день
Энергозатраты: 770 ккал
Количество шагов: 21000 кол
 2 
 5
Артём
10.06.2022 04:41
По питанию сегодня как то так, по углям опять перебор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Окрошка
350
406.4 18.9 27.3 21
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Окрошка
350
406.4 18.9 27.3 21
Квас хлебный
150
40.5 0.3 0 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Перловая каша по 1-270
150
202.5 4.4 5.3 34.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного на велики накатал и находил в течении дня.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9000
9000
Время
45
45
Вес отягощения
6
6
Перепад высот
Масса велосипеда
12
12
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12000
12000
Результаты за день
Энергозатраты: 746 ккал
Дистанция: 9000 м
Время: 45 мин
Вес отягощения: 6 кг
Масса велосипеда: 12 кг
Количество шагов: 12000 кол
Артём
08.06.2022 18:44
По питанию сегодня как то так, перебор по жирам, захотелось сегодня окрошки, приготовил на два дня☺️ :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
81.4 1.5 1.9 14.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
32
83.8 2.4 0.9 16.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
3
0.6 0 0 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
32
83.8 2.4 0.9 16.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Окрошка
350
406.4 18.9 27.3 21
Квас хлебный
150
40.5 0.3 0 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
350
406.4 18.9 27.3 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Квас хлебный
150
40.5 0.3 0 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Свозил на ремонт велосипед, ходил по магазинам, думал ещё вечером покататься но дождь сказал сиди дома.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Время
30
30
Вес отягощения
8
8
Перепад высот
Масса велосипеда
12
12
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6000
6000
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 30 мин
Вес отягощения: 8 кг
Масса велосипеда: 12 кг
Количество шагов: 6000 кол
Интересные блоги
Новые рецепты