Надежда
10.08.2026 00:23
День 69. Вес 94.6. Ура, целый год эту цифру не видела. Август
начался хорошо ❤❤❤.
До цели ещё далеко, но расслабляться нельзя. Десять лет я расслаблялась, вот теперь разгребаю😊😊😊🙃🙃
До цели ещё далеко, но расслабляться нельзя. Десять лет я расслаблялась, вот теперь разгребаю😊😊😊🙃🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
66
|
62.7 | 5 | 0.3 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
57
|
112.9 | 3.8 | 0.7 | 22.6 |
| Творожный Сыр с Лососем |
30
|
88.5 | 2 | 7.6 | 3.1 |
| Салат из кабачка |
180
|
106.6 | 2.7 | 7.6 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 1303 | 481 | 22 | 24 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
66
|
62.7 | 5 | 0.3 | 9.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Капучино |
250
|
61.5 | 3.5 | 2.8 | 5.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Козинак Арахисовый |
12
|
64.8 | 2 | 4.1 | 5 |
| Козинаки из Семян Подсолнечника |
15
|
90 | 3 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 1353 | 634 | 46 | 28 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 800 | 124 | 5 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог зерновой с персиком |
170
|
160.8 | 16.7 | 6.1 | 8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 870 | 201 | 17 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5526 | 1442 | 91 | 66 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
09.08.2026 10:16
К вечеру стало прохладнее и подал ветерок, прогуляться пешком одно
удовольствие 🤩😍❤ особенно когда есть с кем весело поболтать😋
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3180 |
3180 |
Количество шагов |
4817 |
4817 |
Время |
43 |
43 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Дистанция: 3180 м
Количество шагов: 4817
Время: 43 мин
Надежда
07.08.2026 21:46
День 67. Вес 95.05. сегодня рабочий день.
Какой то жор напал под вечер. Ела не полезные продукты😇😇😇, ну ничего страшного. Исправлюсь.
Какой то жор напал под вечер. Ела не полезные продукты😇😇😇, ну ничего страшного. Исправлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожное зерно (простоквашино) |
130
|
118.3 | 11.7 | 6.5 | 3.4 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Творожный Сыр с Лососем |
35
|
103.3 | 2.3 | 8.8 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 892 | 453 | 20 | 16 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Треска (Запекание) |
184
|
116.4 | 27.1 | 1 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1116 | 553 | 39 | 13 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари "королевский краб" |
53
|
238.5 | 5.3 | 8 | 36 |
| Савушкин сырок кокос миндаль |
80
|
284.8 | 4.8 | 32 | 53.6 |
| Итого | 133 | 523 | 10 | 40 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Семена чиа, сушеные |
11
|
53.5 | 1.8 | 3.4 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье Черная Смородина |
12
|
32.6 | 0 | 0 | 8.2 |
| Роллтон куриный |
60
|
264 | 4.2 | 13.8 | 30 |
| Итого | 844 | 512 | 15 | 24 | 52 |
| Итого за день | 3785 | 2043 | 84 | 94 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Днем стояла жара, вечером душно, пешком не очень хочется гулять, но
надо.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2850 |
2850 |
Количество шагов |
4428 |
4428 |
Время |
38 |
38 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 161 ккал
Дистанция: 2850 м
Количество шагов: 4428
Время: 38 мин
2
11
Надежда
05.08.2026 21:28
День 65. Вес 95.8. Вода вроде сошла, но ещё не вся. Уже лучше, чем
98 кг. Решила больше не расстраиваться из-за веса, пусть он весть
месяц стоял, значит в августе пойдет вниз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлетки куриные с кабачкои |
182
|
179.8 | 29.1 | 5.1 | 4.6 |
| Козинак Кунжутный |
32
|
172.8 | 4.8 | 10.9 | 14.1 |
| Горох Консервированный |
90
|
31.5 | 2.7 | 0 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 754 | 465 | 37 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
367
|
230.1 | 15.4 | 8.8 | 22 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
53
|
104.9 | 3.5 | 0.6 | 21 |
| Горчица столовая |
14
|
20 | 1.4 | 0.7 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Котлетки куриные с кабачкои |
163
|
161 | 26.1 | 4.6 | 4.1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2028 | 869 | 54 | 22 | 109 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3982 | 1334 | 92 | 45 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
05.08.2026 00:33
День 64. Вес 98, 2. Плюс 3 кг за 2 дня, хочется верить, что я
отекла после всех принятых лекарств...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
91
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Икра Палтуса |
25
|
25 | 5 | 0.5 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зерненый |
300
|
300 | 42 | 12 | 6 |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 1276 | 648 | 62 | 26 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Куриный суп |
300
|
188.1 | 12.6 | 7.2 | 18 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1322 | 627 | 49 | 19 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 967 | 289 | 30 | 8 | 21 |
| Итого за день | 4765 | 1564 | 142 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
04.08.2026 09:09
Сил нет, сон прошлой ночью 3 часа... Иду на морально-волевых,
сегодня на работе сидя за компьютером заснула... 😜😛😜
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4815 |
4815 |
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Количество шагов: 4815
2
11
Надежда
02.08.2026 15:07
День 61. Вес 96.1. Цель на август 4 кг.
Паника и непонятное состояние вроде прошли в норму. Дальше посмотрим. Иду удалять 2 зуба и ставить сразу импланты.
Паника и непонятное состояние вроде прошли в норму. Дальше посмотрим. Иду удалять 2 зуба и ставить сразу импланты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
105
|
136.5 | 2.8 | 0.3 | 29.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Карась (Жарка) |
247
|
168.9 | 35.4 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Лимон (Жарка) |
13
|
3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
77
|
47.7 | 2.2 | 2.7 | 3.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1385 | 455 | 43 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
190
|
478.8 | 22.2 | 43.3 | 0.4 |
| Грибной суп |
200
|
36 | 2.2 | 1.2 | 4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
146
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1146 | 764 | 48 | 51 | 23 |
| Итого за день | 3731 | 1219 | 91 | 65 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда
01.08.2026 12:57
День 61. Был срыв не хотелось ничего писать и не писала несколько
дней. У эндокринолога сказали, что гликированный гемоглобин 6, а
если бы было 6.5 это уже диабет 2, назначили уколы в живот на 4
месяца, посмотрим что будет. Завтра иду к стоматологу удалять два
зуба, нашли кисту у корня. Плюс сразу сказали импланты поставят.
Переживаю, да еще конечно 300тыс надо выложить, очень все не
вовремя,...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
107
|
59 | 13.9 | 0.4 | 0 |
| Творожный Сыр Лосось |
29
|
85.6 | 1.9 | 7.3 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
117
|
118.1 | 4.9 | 1.3 | 21.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
152
|
94.2 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
49.2 | 1.5 | 0.6 | 9.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 556 | 32 | 27 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
119
|
110.7 | 3 | 0.2 | 22.6 |
| Треска тихоокеанская, приготовленная на жару |
160
|
136 | 30 | 0.8 | 0 |
| Итого | 449 | 443 | 37 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
140
|
130.2 | 3.5 | 0.2 | 26.5 |
| Кабачок (Тушение) |
170
|
37.2 | 1 | 0.5 | 7.1 |
| Печень куриная тушеная |
150
|
173.4 | 17.7 | 9.5 | 4.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 340 | 22 | 10 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированый |
180
|
82.3 | 2.2 | 2.3 | 13.3 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр Лосось |
140
|
413 | 9.1 | 35.3 | 14.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 850 | 523 | 12 | 37 | 34 |
| Итого за день | 4450 | 1864 | 103 | 88 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шла Маша по шоссе,... Каждый день с работы топаю в гору на
максималках. Каждый день всё легче и легче идти в гору. Три
километра пролетают уже незаметно. Вот думаю как удлиннить маршрут,
чтоб больше проходить🧐🤓🧐🤩🥳
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3100 |
3100 |
Количество шагов |
4650 |
4650 |
Время |
39 |
39 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
21 |
21 |
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Дистанция: 3100 м
Количество шагов: 4650
Время: 39 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 21 м
Надежда
31.07.2026 12:43
День 60. Буду писать теперь не все шаги за день, а только быстрый
шаг, типа тренировка. 🤪😜😍
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
4685 |
4685 |
Время |
39 |
39 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
21 |
21 |
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 4685
Время: 39 мин
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 21 м
1
Надежда
29.07.2026 06:41
День 58. Вес 95.4. Завтра поеду к эндокринологу, посмотрим, что
скажет. По анализам не понятно диабет или нет🤪🤣🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
65
|
8 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.2 | 10.2 | 10.4 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
65
|
145.6 | 11.3 | 11.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
31
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 616 | 38 | 44 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Фарш свиной |
86
|
113.5 | 16.1 | 4.9 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Салат из капусты с огурцами |
200
|
123.4 | 2.6 | 9.4 | 7.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 1264 | 662 | 33 | 32 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты с огурцами |
200
|
123.4 | 2.6 | 9.4 | 7.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Перец фаршированый |
183
|
83.6 | 2.2 | 2.4 | 13.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 1283 | 385 | 12 | 17 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 180 | 192 | 10 | 7 | 19 |
| Итого за день | 4239 | 1856 | 95 | 101 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-08-2026
Рисовый завтрак для выведения солей
Рис – природный абсорбент, который впитывает в себ...
01-08-2026
Июль 2026
Месяц долбаной многозадачности.
Вес 57,4 кг.Вот...
08-08-2026
Дневник питания за 07.08.2026
помните эту историю¿?
.
40 тыс долларов экономии🔥
...
Лучшие рационы
2026-08-04
Калорийность: 1340 кКал
2026-08-06
Калорийность: 1394 кКал
2026-08-06
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
