Олег С.
02.04.2021 19:41

Дневник питания за 02.04.2021

Всем привет:D

1.вчера захожу в аптеку девушке продавцу говорю витамин в9, есть в продаже? она отвечает , есть для беременных, я а для нормальных есть?. А почему это беременные не нормальные?:D упс...

2. кто нибудь , читал о пользе витамина В9? и В1?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
35
285.6 0.5 31.5 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
80
157.6 4.9 1 31.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
160
72 4.8 2.4 7.7
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
02.04 творог + маслята + петрушка + красный перец
180
236.2 24.5 11.9 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боярышник кроваво-красный
150
93 1.7 0 21.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
115
266.8 6 0.3 58.7
Кефир обезжиренный
500
155 15 0.3 20
Сироп из шиповника
53
151.1 0.1 0 37.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
100
66 14.6 0.8 0
02.04 творог + маслята + петрушка + красный перец
130
170.6 17.7 8.6 4.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 106
Мартинка 02.04.2021 19:45
Я просто всегда говорю: «Мне фолиевую кислоту».
А «для беременных» она сказала, потому что её обычно беременным выписывают, так как недоношенность плода часто бывает из-за нехватки фолиевой кислоты.
В описании к витаминам и микроэлементам есть же в МЗР всё.
Олег С. 02.04.2021 19:48
Мартинка, а все кто недоедают в9 тоже , не доношенные
Олег С. 02.04.2021 19:49
сегодня выходной сплю от души .
Олег С. 02.04.2021 19:50
давайте послушаем музыку веселую
Мартинка 02.04.2021 19:50
Олег С., недокормленные, я бы сказала.
Олег С. 02.04.2021 19:51
Мартинка, давно хочу купить В1 в таблетках.Кто нибудь ощутил эффект от него?
Олег С. 02.04.2021 19:54
Мартинка 02.04.2021 19:56
Олег С., я обычно с пищей набираю, но когда кризис (праздники там всякие) и питание совсем не здоровое, я, бывает, не добираю. Тогда дополнительно принимаю бенфогамму-150.
Олег С. 02.04.2021 20:06
Мартинка, не очень понял , в1 это вроде тиамин. а здесь что?
Мартинка 02.04.2021 20:08
Олег С., здесь тоже тиамин в составе.
Олег С. 02.04.2021 20:10
Мартинка, здесь бенфо тиамин. это тоже?
Мартинка 02.04.2021 20:10
Олег С., он и есть.
Олег С. 02.04.2021 20:14
Мартинка, спасибо, а я нашел в инете пару фирм.
Марина 987 02.04.2021 20:23
На днях только ездила забирать заказ на инозитол ,витамин в8 ,в гипермаркете здоровье .Купила там еще лецитин большую банку подсолнечника и омегу
Мартинка 02.04.2021 20:30
Олег С., а цена? Мне кажется, он дорогой. Бенфогамма дешевле.
Олег С. 02.04.2021 20:30
Марина 987, что значит гипер маркет здоровья, это где?
Олег С. 02.04.2021 20:31
Мартинка, витамин в1 есть в ампулах рос производства копейки стоит
Олег С. 02.04.2021 20:31
Мартинка, на моих фотках он дорогой
Мартинка 02.04.2021 20:33
Олег С., да, можно и уколы. Но я колоться не люблю.
Олег С. 02.04.2021 20:36
Олег С. 02.04.2021 20:37
Марина 987, есть эффект от в8?
Олег С. 02.04.2021 20:42
Олег С. 02.04.2021 20:46
Олег С. 02.04.2021 20:49
Ольга * 02.04.2021 20:50
Я 'Пентовит' покупаю, там все витамины группы В.
Евгения 02.04.2021 20:55
Олег С., вот вы мастер клевых постов !!! Супер!!!
Олег С. 02.04.2021 20:55
Ольга *, чувствуется хоть что то от приема?
Евгения 02.04.2021 20:56
Олег С., каааайф!!!!
Олег С. 02.04.2021 20:57
Евгения, спасибо
Олег С. 02.04.2021 20:57
Олег С. 02.04.2021 21:01
Олег С. 02.04.2021 21:03
Евгения 02.04.2021 21:05
Олег С., шедевр ,спасибо Олег !!! Любимая фраза мужа : Вэра, а может поставить "Доспехи Бога" )))???
Алин@ 02.04.2021 21:11
Олег С., на сердце рана у меня...........
Алин@ 02.04.2021 21:16
Олег С.,А мне дама в красном , класс!
Олег С. 02.04.2021 21:17
Алин@ 02.04.2021 21:17
Олег С. 02.04.2021 21:24
Евгения 02.04.2021 21:24
Евгения, Сочетание красных цветов и зеленого - это моветон 355% На этом и сиграл Данилко и автор,режисер .
Олег С. 02.04.2021 21:28
Олег С. 02.04.2021 21:33
Мартинка 02.04.2021 21:35
Ну, сегодня вечером, похоже, будет чем заняться - смотреть видео от Олега.
Олег С. 02.04.2021 21:38
Олег С. 02.04.2021 21:43
Олег С. 02.04.2021 21:43
Олег С. 02.04.2021 21:48
Солнечное лето 02.04.2021 21:52
Олег С. 02.04.2021 21:57
Олег С. 02.04.2021 22:00
Олег С. 02.04.2021 22:15
если продолжить напишите
Марина 987 03.04.2021 06:59
Олег С., В инете ,магазин интернет ,так и называется
Марина 987 03.04.2021 07:01
Олег С., Рано говорить .
Ольга * 03.04.2021 22:39
Олег С., волосы как не росли, так и не растут. Явного положительного эффекта нет.
Александ_ра 04.04.2021 01:33
Олег С., а как же жимолость?  Закончилась или сомневаетесь в ней? Недавно делала заказ на iHerb разных таблеток/жиров, хотела и В1 заказать (мой самый проблемный витамин). Но так рука и не повернулась. Решила стараться чаще вырезку свиную покупать.
Максим 04.04.2021 01:38
Нужно читать не о пользе витаминов, а о последствиях их дефицита)
Олег С. 04.04.2021 03:35
Александ_ра, жимолость всегда в наличии 
Олег С. 04.04.2021 03:39
Максим, спасибо , хороший взгляд
Александ_ра 04.04.2021 12:03
Олег С., везёт Вам) Как-то выделила целый день на поиск жимолости. Поездила по разным крупным супермаркетам, в Ашан на другой конец города съездила, в интернете поискала (нашла саженцы ). В Киеве днём с огнём эту жимолость не найти. Какая она хоть на вкус? Аж интересно.
Максим 04.04.2021 12:18
Неловко вышло у вас с упоминанием "нормальных" людей в противопоставление беременным) Хорошо, что никто не обиделся)
Александ_ра 04.04.2021 12:34
Максим,
Максим, привет) А что Вы думаете на счёт синтетических витаминов? Каким исследованиям доверяете, к каким выводам для себя пришли? Может, Вы уже изучали глубоко этот вопрос и приняли для себя какое-то решение/подход в отношении синтетических витаминов. Поделитесь информацией) Вам доверяю, поэтому интересна Ваша точка зрения)
Максим 04.04.2021 13:34
Александ_ра, приветствую) 
Сразу напишу, что вопрос не изучал, могу только поделиться личным отношением/взглядом на этот счет) Считаю, что принимать синтетические витамины нужно исключительно в двух случаях: 
1) Только если для этого есть показания. Например, прием витамина С показан при цинге и т.д.;
2) Профессиональным спортсменам весом >90 кг, так как в этом случае потребности выше и вряд ли удастся набрать нужное кол-во из продуктов питания.
А просто грамотно худеющим или среднестатистическому человеку, считаю, достаточно питаться разнообразно, часто бывать на солнце - и все будет хорошо) 
Однако, уверен, могут быть исключения. Например, если человек потребляет много ПНЖК, ему желательно дополнительно пить витамин Е, причем не альфа-токоферол, который наиболее распространен, а комплексный, например, такой. Существует гипотеза, что избыток ПНЖК в общем и Омега-6 (линолевая кислота) жиров в частности могут вызывать оксидативный стресс, повреждать митохондрии, замедлять метаболизм и вызывать ожирение. Конечно, это не 100% доказанный факт, но на эту тему есть много данных и, полагаю, стоит принимать это во внимание, как минимум. Если заинтересовала тема, советую посмотреть эту беседу (это не единственный источник информации, но с его можно начать, да и все источники я не помню). Там, кстати, есть информация о соотношении омега 3/омега 6 жиров и их абсолютом кол-ве. Помню, вы интересовались этим у кого-то в комментариях. Если коротко: компенсировать высокое потребление омега 6 жиров дополнительным приемом омега 3 жирами, это как тушить огонь бензином. Целесообразнее снижать потребление омега 6 жиров, и тогда, возможно, потребность в дополнительно приеме омега 3 жиров исчезнет вовсе.
М-да, вы спросили про витамины, а 50% моего ответа про ПНЖК.  Но, думаю, вам будет это интересно тоже. Ну и в данным момент я активно интересуюсь этим, поэтому так много написал)
Александ_ра 04.04.2021 15:54
Максим, спасибо большое за ответ)

Витамин С самый странный для меня витамин (синтетический). Не понимаю, зачем его приписывают врачи сейчас своим пациентам при ОРВИ вместо того, чтобы приписать поесть, например, красного сладкого перца, киви, мандарин... Это не тот витамин, который сложно получить. Зачем врачи приписывают съесть синтетический аналог вместо того, чтобы приписать натуральный. 

Если вдруг будете для себя со временем изучать тему витаминов, поделитесь, пожалуйста, выводами к которым придете. Тоже пока серьезно не изучала, так как вроде сильной необходимости нет, почти все набираются из еды полностью. Но всякие дискуссии/исследования насчет синтетических витаминов насторожили, стараюсь их пока избегать. Только витамин D в таблетках принимаю. Вчера, кстати, сдала анализ. Все равно до нормы чуть-чуть еще не дотягивает.
Тоже последнее время активно интересовалась в основном темой жиров, масел. Убрала из рациона почти все орехи, растительные масла из соображений снижения потребления Омега-6 и нестабильности ПНЖК. Из орехов только орех макадамию оставила (т.к. это МНЖК + B1 и люблю его ). Некоторое время орехи в рационе еще держала (миндаль преимущественно) ради набора витамина Е. Но недавно пришло мое новое масло ростков пшеницы с iHerb, поэтому необходимость в орехах уже целиком отпала. Из растительных масел оставила в рационе только это масло и оливковое. В таблетках витамин Е все-таки опасаюсь пока употреблять, когда есть натуральная альтернатива. Все маячит/смущает эта тема синтетических витаминов.
Олег С. 04.04.2021 19:49
Максим, всё нормально вышло , никто не обиделся . 
Олег С. 04.04.2021 19:54
Александ_ра, я в Ашане и покупал её ,маленькая кислая ягодка ни чего особенного. В Ашане нужно позвонить директору и сказать я требую жимолость
Максим 04.04.2021 20:13
Александ_ра написал:
Если вдруг будете для себя со временем изучать тему витаминов, поделитесь, пожалуйста, выводами к которым придете.

Договорились, поделюсь)
Александ_ра написал:
почти все набираются из еды полностью

А вот тут много нюансов, именно поэтому в свой единственной записи я писал, что скептически отношусь к подсчету микронутриентов. Во-первых, данные берутся из очень старых баз (Скурихин), с тех пор, уверен, многое изменилось и состав продуктов уже не тот. Современная база USDA тоже не идеальна, и в видео, которое я вам порекомендовал посмотреть, об этом говорится. Во-вторых, все выращивается в разной почве, обрабатывается по-разному, животных кормят по-разному и т.д. и у меня нет вообще уверенности, что условное яблоко, которое я съел, имеет тот же состав, который указан в любой из баз. Ну и в-третьих, это еще вопрос усвоения. В кунжуте, например, много кальция, а у кого усваивается кунжут? Это только один из примеров) Поэтому я вообще не парюсь по этому поводу. Если и подстраиваю графики, то просто ради развлечения, если можно так сказать)
Александ_ра написал:
Только витамин D в таблетках принимаю. Вчера, кстати, сдала анализ. Все равно до нормы чуть-чуть еще не дотягивает.

Попробуйте в жидкой форме, я такойпринимаю, можно без витамина К. Но анализы я не сдавал на витамин Д. Это тоже спекулятивная тема, сейчас какой-то бум по поводу этого витамина Д. На этот счет хорошо высказался Александр Циберкин, эндокринолог - раз, два. Я сам большой любитель отследить показатели всякие, сдать анализы, но в последнее время понял, что в этом мало смысла. Это нужно делать по назначению врача и при серьезных симптомах. Тут очень хорошая статья на эту тему специалиста, а не мамкиного биохакера, как обычно бывает в наших интернетах)
Александ_ра написал:
Убрала из рациона почти все орехи, растительные масла из соображений снижения потребления Омега-6 и нестабильности ПНЖК.

У меня та же история: полностью убрал орехи и подсолнечное масло. Сначала заменил на кокосовое, сейчас перешел на оливковое. Но и тут есть подводные камни, в оливковое масло могут подмешивать еще и другие масла, поэтому тут нужно быть уверенным в качестве.
Олег С. 04.04.2021 20:30
Александ_ра, Саша смотри что я нашел
Александ_ра 04.04.2021 21:13
Олег С., Олег, какая милота. Так трогательно, аж за душу цепляет!
Александ_ра 04.04.2021 22:15
Максим написал:
данные берутся из очень старых баз (Скурихин), с тех пор, уверен, многое изменилось и состав продуктов уже не тот. Современная база USDA тоже не идеальна, и в видео, которое я вам порекомендовал посмотреть, об это говорится. Во-вторых, все выращивается в разной почве, обрабатывается по-разному, животных кормят по-разному и т.д. и у меня нет вообще уверенности, что условное яблоко имеет, которое я съел, имеет тот же состав, который указан в любой из баз. Ну и в-третьих, это еще вопрос усвоения.

Полностью с Вами согласна. Но я тут исхожу из какой логики. Скорее всего, в реальности в современных продуктах витаминов на 25-60% меньше, чем указано в справочниках/базах Скурихина и USDA. Но, если мы даже по данным этих справочников не набираем дневную норму, то реальное поступление витаминов еще меньше. Набирая дневную норму по каждому витамину/минералу на 100%-200% и выше, есть хоть какая-то надежда, что организм все-таки получит все необходимое, в отличие от ситуации, когда изначально даже по данным МЗР мы набираем всего 40%-50% дневной нормы.

Максим написал:
Попробуйте в жидкой форме, я такойпринимаю, можно без витамина К. Но анализы я не сдавал на витамин Д. Это тоже спекулятивная тема, сейчас какой-то бум по поводу этого витамина Д.

Спасибо за ссылочку на витамин D в жидкой форме. Надо попробовать. С витамином D у меня история началась давно (в апреле 2018 года). Еще до того, как это стало спекулятивной темой. Тогда врачом был выявлен дефицит витамина D,
сильный дефицит железа (а я еще думала тогда, почему только просыпаюсь утром и уже уставшая) и фолиевой кислоты. Железо вливали две недели внутривенно - ходила на капельницы. С тех пор у меня засела мысль, как я до такого докатилась и, что надо бы разобраться, что включать в рацион, чтобы такого не было и набирать из еды все необходимое. Так летом попала на МЗР в поисках ответа на этот вопрос.

Максим написал:
Я сам большой любитель отследить показатели всякие, сдать анализы, но в последнее время понял, что это мало смысла. Это нужно делать по назначению врача и при серьезных симптомах. Тут очень хорошая статья на эту тему специалиста, а не мамкиного биохакера, как обычно бывает в наших интернетах)

Наверное, да. Сама все хотела сдать всевозможные анализы. А позавчера села, подняла все свои старые анализы, посмотрела историю изменения значений и решила не повторять те анализы, по которым у меня не было выявлено отклонений ни разу. Сделать только те анализы, которые в прошлом были не в норме и посмотреть, что сейчас. Составила себе списочек. Но сдала вчера только витамин D, остальные по списочку чуть позже сделаю. Спасибо за статью. И правда интересная)

Максим написал:
Но и тут есть подводные камни, в оливковое масло могут подмешивать еще и другие масла, поэтому тут нужно быть уверенным в качестве.

Это точно. Меня пробило - планирую проверить качество 4 образцов растительных масел (на предмет количества содержания в них витамина Е и, возможно, его происхождения - природный или синтетический). Связывалась с одной нашей киевской лабораторией. Они мне назвали цену 11 472 грн. за один образец.  Сначала хотела сдать на анализ хотя бы один образец, а потом подумала, что может дешевле найти в другой стране лабораторию и отправить почтой. Оказалось точно. Нашла лабораторию в Москве и в пятницу отправила им заявку на исследование четырех образцов масел. Будет стоить 5000 руб за один образец. Сейчас ведем с ними переговоры, согласятся ли они принять на исследование образцы почтой из Украины. Если что, буду просить дядю помочь сдать на исследование или кого-то здесь помочь передать в лабораторию.
Мартинка 04.04.2021 23:07
Александ_ра, сколько мороки с оливковым маслом. Я даже расстроилась.
Может, тогда его исключить и заменить на авокадо в салатах?
Даже если масло окажется качественным, где гарантия, что производитель будет честен в будущем?
Александ_ра 05.04.2021 00:33
Мартинка, это не с оливковым я затеялась.

С маслом ростков пшеницы и подсолнечным.  В них витамин Е, в оливковом его мало. Все началось с моей просьбы к одному нашему производителю после покупки их продукции предоставить заключение лаборатории о содержании витамина Е, указанном на бутылочке, в их масле ростков пшеницы и подсолнечном масле. Мы долго вели переписку, но они так и не предоставили. Поэтому хочу проверить сама их масло. И заодно пару других. То, которое на постоянной основе ради витамина Е употреблять планирую, и то, которое ежедневно употребляют в пищу миллионы украинцев (самое распространенное подсолнечное в нашей стране).
Мартинка 05.04.2021 00:43
Александ_ра, ясно. Я подсолнечное вообще не употребляю. Мою и сушу в микроволновке семечки подсолнечные очищенные. У нас продают в овощных отделах килограммами. 120р/кг, если не ошибаюсь. 30-35 г в день покрывают суточную норму по витамину Е.
P.S. Ошиблась, 48 г покрывают 100% витамин E.
У меня 30г в сутки с учётом, что витамин Е есть и в других продуктах.
Александ_ра 05.04.2021 00:57
Мартинка, я тоже подсолнечное особо не употребляю, но хочу проверить, потому что там вопрос с указанным производителем количества витамина Е на упаковке одного из масел (оно чересчур высокое по сравнению с данными МЗР).

От миндаля/семечек решила отказаться по таким причинам: в них много омега-6; из-за нестабильности/окисления ПНЖК; много калорий из них получается, а витамин Е все равно до 100% нормы из них у меня не набирается (49% из 30 гр миндаля или 62% из 30 гр семечек). Поэтому сделала выбор в пользу масла ростков пшеницы, но хочу убедиться в его качестве.
Мартинка 05.04.2021 02:48
Александ_ра, теперь ясно
Олег С. 05.04.2021 06:58
Александ_ра, Анализы ,. масел на витамин Е, дорогие наверное
Александ_ра 05.04.2021 10:01
Олег С., да, дорогие. Особенно, если делать у нас в Украине. Наша лаборатория назвала цену 11472 грн. за один образец (у меня был шок - это 410$ за один). В Москве 5000 руб. за один образец сделать стоит (65$ за образец). Поэтому, делать придётся отправлять в другую страну.
Олег С. 05.04.2021 10:05
Александ_ра, надо производителю предложить сделать анализы и сказать что это поднимит его продажи если организовать правильную рекламу. И еще на этом заработать сказать что ты поможешь найти по дешевле за скромное вознаграждение а может и с рекламной компанией им помочь 
Александ_ра 05.04.2021 10:23
Олег С., у меня с этого все началось. Я попросила предоставить производителя заключение лаборатории о химическом составе их масла в части количества содержания витамина Е, а он мне выслал, что угодно, но только не это (начал высылать сертификаты безопасности пищевых продуктов и пр.).
Олег С. 05.04.2021 10:28
Александ_ра, пора поговорить с руководством о не вменяемости сотрудников
Александ_ра 05.04.2021 10:51
Олег С., думаю, производитель просто не хотел предоставлять заключение лаборатории. Хотя на бутылочке у них указано содержание витамина Е (оно не стандартное, не из баз). И мне писали у них своя лаборатория. Почему не захотел предоставить - можно только гадать. Он не обязан по нашему законодательству, но, с другой стороны, в этом ничего такого нет, если потребитель для своего спокойствия просит.
Олег С. 05.04.2021 11:05
Александ_ра, Саша ты добрый хороший человек.  По строже с ними нужно
Александ_ра 05.04.2021 11:18
Олег С., я их долго мучала своими вопросами/письмами. Но понимаю они не обязаны предоставлять заключение лаборатории на химический состав своей продукции по законодательству. И если производитель не хочет предоставлять, он не предоставит.

Когда производитель не хочет идти на контакт в таких случаях, для этого есть второй путь - независимая лабораторная экспертиза.
Александ_ра 05.04.2021 11:56
Олег С., 👍 Спасибо)
Римма Амировна 05.04.2021 12:03
Олег С., 👍
Римма Амировна 05.04.2021 12:08
Олег С., а я для разнообразия посадила в саду у себя . Покупала два куст ка в Садах России. В первый год уже дали штук 10 ягодок, во второй год уже пару горстей. Мне жимолость понравилась.
Олег С. 05.04.2021 12:08
Римма Амировна, а мне не видно что это в вашем сообщении?
Олег С. 05.04.2021 12:10
Римма Амировна, я с помощью ашана мгновенно закрыл потребность в жимолостии
Римма Амировна 05.04.2021 12:14
Олег С., 👍👍👍😂это тоже отличный способ!
Максим 05.04.2021 13:20
Александ_ра написал:
Набирая дневную норму по каждому витамину/минералу на 100%-200% и выше, есть хоть какая-то надежда, что организм все-таки получит все необходимое, в отличие от ситуации, когда изначально даже по данным МЗР мы набираем всего 40%-50% дневной нормы.

Надежда... Для меня это слово ключевое, и именно поэтому я не придаю большого значения рейтингу рациона) отнимает много времени, недостоверный, у некоторых людей даже вызывает стресс, когда они не набрали высокий рейтинг. Когда я только пришел на МЗР (сентябрь 2020), это казалось очень классной особенностью для меня, но со временем это стало бременем.

Александ_ра написал:
а я еще думала тогда, почему только просыпаюсь утром и уже уставшая

Ну вот, у вас были какие-то предпосылки к сдаче анализов, это то о чем я говорю) а если у человека нет жалоб и он хочет сдать анализы, это, на мой взгляд, просто спонсирование лабораторий (напомню всем, кто читает эти строки, что у меня самого есть "спонсорские наклонности"; уточнил, чтобы никто не воспринял это как нападки). А если человек чувствует себя неважно, но при этом у него режим сна плохой, питается он "неправильно" (специально в скобках, так как о "правильности" тоже можно спорить, но, думаю, все поняли что я имею ввиду), живет в постоянном стрессе, то сдача анализов не поможет. Сначала нужно наладить свою жизнь, а потом, если плохое самочувствие не изменится на хорошее, уже можно задуматься насчет сдачи анализов.
Александ_ра написал:
Меня пробило - планирую проверить качество 4 образцов растительных масел

Круто, что вы так серьезно интересуетесь этим, у меня тоже было желание, но пока отложил его по разным причинам)
Александ_ра написал:
Они мне назвали цену 11 472 грн. за один образец

Можно сформировать сообщество, например, "Упоротые ЗОЖники", организовать складчину и проверять качество разным продуктов.  А потом создать YouTube канал и рассказывать о результатах. 
Александ_ра написал:
отправила им заявку на исследование четырех образцов масел

Супер! Если все пройдет успешно, будете писать о результатах у себя в блоге?
Максим 05.04.2021 13:23
Александ_ра, ой, все эти проверки качества... Это отдельная история. Я писал у себя на странице Facebook об этом. Но там про сливочное и содержание в нем растительных жиров.
Олег С. 05.04.2021 17:49
Римма Амировна, перед словами квадратики почему?
Lika 05.04.2021 17:55
Максим, Я тоже с удовольствием результаты такого исследования почитаю
Мартинка 05.04.2021 17:57
Олег С., у меня не квадратики
Мартинка 05.04.2021 18:01
Максим, мы все вас почитаем, Максим.
Будем ждать!
Олег С. 05.04.2021 18:02
Мартинка, спасибо , я на компе в проге .может когда с телефона смайлы отправляют на компе их не распознают
Мартинка 05.04.2021 18:21
Олег С., да, не все распознают. Зато с компа можно большим количеством смайликов пользоваться, а из приложения в айфоне только малая их часть.
Римма Амировна 05.04.2021 18:57
Мартинка, спасибо, я бы сидела и пол дня разбиралась бы почему у меня в сообщениях квадратики.🤣🤣🤣ведь люди могут подумать что там зашифрована ненормативная лексика😆
Мартинка 05.04.2021 20:06
Римма Амировна, не за что. Мы тут все братья, по духу! Или сёстры...
Римма Амировна 05.04.2021 21:30
Мартинка, конечно! У моего мужа есть таая фраза. Все люди братья , все бабы сестры. Шутка у него такая. Шутник. Мы у него не люди...🤣🤣🤣
Александ_ра 09.04.2021 15:33
Максим, зашла почитала. Интересно, спасибо за ссылочку) Задумалась, может не зря тогда сейчас польские молочные продукты покупаю (молоко, масло, сыр). Хоть и по другим соображениям это делаю.
Александ_ра 09.04.2021 15:33
Максим написал:
Надежда... Для меня это слово ключевое, и именно поэтому я не придаю большого значения рейтингу рациона) отнимает много времени, недостоверный, у некоторых людей даже вызывает стресс, когда они не набрали высокий рейтинг.

Да, надежда...  А если даже по МЗР витамины/минералы не набираются, то и надежды нет)) У меня, кстати, это уже давно перестало забирать много времени. Предварительно почти никогда ничего не просчитываю и рейтинг не вывожу. И так в уме уже знаю, какой будет рейтинг и сколько примерно ккал, если в рационе у меня сегодня будет то-то и то-то. На автомате уже знаю, все ли витамины/минералы наберутся, какие будут хромать и чем мне их подтянуть, просто зная, что у меня есть/будет в рационе и даже не просчитывая это в МЗР. Сейчас делаю так. Покупаю продукты, вечером готовлю, взвешиваю, складываю с собой на работу на следующий день, запоминаю все цифры веса . На следующий день после работы перед сном вношу все, что брала с собой на работу и докупала в течение дня и ела дома на ужин.

Максим написал:
Можно сформировать сообщество, например, "Упоротые ЗОЖники", организовать складчину и проверять качество разным продуктов.  А потом создать YouTube канал и рассказывать о результатах. 

   

Максим написал:
Если все пройдет успешно, будете писать о результатах у себя в блоге?

Не знаю еще, если не поленюсь, напишу) В принципе, наверное, это могло бы быть интересно/полезно и другим людям. Особенно учитывая, что витамин Е труднонабираемый витамин, когда ограничиваешь растительные масла/орехи в рационе из-за Омега-6 и прочих факторов.

Все документы на этой неделе для лаборатории уже заполнила, договорилась с ними. Вчера пришли образцы, которые купила специально для экспертизы. Завтра планирую отсылать их в лабораторию.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги