Оксана
11.11.2020 17:30

Дневник питания за 11.11.2020

Самым сложным сегодня оказалось отказаться от вкусной...спелой...сочной хурмы

Почему-то, вдруг, стало так жалко вылезать, из всеми любимых нами здесь, зелёных полосочек))

Они так приятно зеленеют

По витаминкам не так всё идеально, как хотелось бы...

...есть к чему стремиться...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Молоко 4% жирности, топленое
41
27.5 1.2 1.6 1.9
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке
116
104.7 4.2 2.2 17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Сахар песок
4
16 0 0 4
Яйцо куриное (Варка)
81
127.2 10.3 9.3 0.6
Хлеб пшеничный из обойной муки
27
56.2 2.2 0.4 10.8
Зелень
11
4 0.3 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
19
44.1 1 0.1 9.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6
Молоко 4% жирности, топленое
35
23.5 1 1.4 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Миндаль
7.5
45.7 1.4 4 1
Грецкий орех
7.5
49.2 1.2 4.6 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
13.5
34.6 0.3 0.1 7.8
Кизил (Мытьё, нарезка)
3.75
1.7 0 0 0.3
Банан (Мытьё, нарезка)
101
97 1.5 0.5 21.2
Картофель (Варка в кожуре)
97
71.3 1.9 0.4 15
Зелень
15
5.4 0.4 0 0.9
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Свинина, вырезка (Варка)
66
74.9 11.8 3 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
18
37.4 1.4 0.3 7.2
Зелень
5
1.8 0.1 0 0.3
Картофель (Варка в кожуре)
22
16.2 0.4 0.1 3.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
86
40.4 0.3 0.3 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Минтай тушёный
200
171.4 38 2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Кизил (Мытьё, нарезка)
10
4.5 0.1 0 0.9
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7
Черника (Мытьё, нарезка)
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Шиповник сухой (На пару)
5
13.8 0.2 0.1 2.3
Клюква (Мытьё, нарезка)
5
1.4 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Эх. Мне бы хурмы сейчас...((
Оксана 11.11.2020 17:57
Дмитрий Сергеевич Винокуренков, половинка осталась, могу поделиться))
)) Благодарю)
Галина 11.11.2020 19:06
Ага, хурму завтра скушать..

Калия много, значит можно было 0,5 соли и хлор с натрием закроет.
Ilana 11.11.2020 19:36
полосочки шикарные  можно и отказаться денек от половинки хурмы.. чтоб на память такой правильный день сохранить 
Оксана 11.11.2020 20:57
Галина, да, завтра будет новый день и он будет лучше, чем сегодня)
Оксана 11.11.2020 20:59
Ilana, да-да, примерно так и подумала, слишком долго к этому шла, жалко было портить...красиво же)))
Галина 11.11.2020 21:43
Оксана, вот так и я живу. Всё круглоо, красиво, потом звонит соседка и говорит: у нас картошка, селедка и нет третьего... А я думаю, где ваша картошка, а где мой красиво завершенный рацион. Даже и не дрогнуло ничего.. Вижу цель, и даже тортиками с селедкой меня не сбить.
lilia 11.11.2020 21:55
Галина,  хотелось бы и мне вот так - чтоб ничего не дрогнуло при виде  любимых блюд - В театре жизни главное — буфет )
Nyushiki 11.11.2020 22:12
Скоро закончится хурма, так что пока едим
Галина 11.11.2020 22:19
lilia, нет, в жизни главное это сама жизнь.

Когда приходишь к этому, жизнь уже под горку пошла..
lilia 11.11.2020 22:52
Галина,  согласна ! Так оно и есть когда лишний вес, поэтому мы и здесь, чтоб спустить с горки ) Чтоб радоваться жизни, а не еде. Поэтому Вы молодец, что при любых ситуациях, придерживаетесь вашего рациона, а другим, наподобие меня, приходится этому еще учиться.
Галина 11.11.2020 23:07
lilia, моя бабушка говорила, что молодости свойственно увлекаться, ошибаться. Когда будешь всегда права, то ты уже не молода..

Поэтому, радуйтесь тому, что у вас есть время с горки на горку. Мне бы с горки, да медленно..
Оксана 12.11.2020 04:45
Галина, надеюсь и я так же научиться и «выдрессировать» в себе привычку не соблазнять я на приглашения попить чайку, потому что прошла уже курс «ай, да от одной конфетки/кусочка ничего не случится». Плавали. Знаем. Случится.
Пока незнаю как это все будет... Всё же надеюсь что я смогу.
Оксана 12.11.2020 04:47
Галина, к сожалению...
Бегал, бегал, а потом в один прекрасный момент понимаешь, что не там и так...
Оксана 12.11.2020 04:50
Nyushiki, конечно едим, по мере сил и возможностей...
Какая хурма красивая .Я ,что то на этой недели не найду спелую .Хочу купить и заморозить часть .А то муж приедет мало поест хурмы ,а так потом достану его побаловать .У меня дети не едят хурму
lilia 12.11.2020 08:48
Виолетта Шевченко, очень люблю хурму, вчера не купила, так как, действительно, еще не спелая. Но никогда не думала замораживать, хорошая идея. Спасибо.
Оксана 12.11.2020 23:41
Виолетта Шевченко, да, очень красивая... Люблю такую, чтобы она была снаружи ярко оранжевая, а внутри коричневая, самая вкусная, на мой взгляд.
Оксана 12.11.2020 23:42
lilia, если не очень спелая после заморозки она не такая сильно вяжущая получается.
Оксана, Не вяжущию не хочу .Хочу сразу вкусную есть ,а часть заморозить .
Оксана 13.11.2020 20:57
Виолетта Шевченко, тоже хороший вариант.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги