Наталья
23.08.2020 01:26
Сегодня де6ь отдаха о забот. Проспала до 12 часов, испекла пирог с мясом, чем и позавтракали.
В связи с отдыхом в обед только кашка из пакетика, и тольо к вечеру хватило сил на супчик. 
Моя Ксенюшка страдает, зуб ноет, готовить, естественно, у ней нет настроения. Она так надеялась, что лечение закончится и она уедет домой, но лечение затянулось еще на неделю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слоеный пирог с мясом
250
634.8 23 35 56.3
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая
45
166.1 4.3 2.2 30.6
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кукурузные хлопья
20
69.4 3 0.3 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Персик
170
76.5 1.5 0.2 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Суп с грибами
400
94.4 4 5.2 7.2
Хлеб домашний
10
24.6 0.8 0.2 5
Сметана 30% жирности
10
29.3 0.2 3 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Чай
300
0.9 0.1 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Наталья
22.08.2020 11:10
5 тыс. шагов, В лечении зубов маленькая передышка до четверга. Осталось последних три зуба. Старшая внучка не хочет приезжать, Море, друзья... Дочь, естественно, тоже - я, говорит, отдыхаю последнюю неделю в отпуске.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
50
171 6.1 0.7 31.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Говяжьи Колбаски [Эколь]
210
388.5 35.7 27.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Шейка Свиная Сырокопченая [Мясной Дом Бородина]
25
54.3 4 4.3 0
Булочка [Ашан]
10
26.7 0.8 0.1 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шейка Свиная Сырокопченая [Мясной Дом Бородина]
45
97.6 7.2 7.7 0
Булочка [Ашан]
10
26.7 0.8 0.1 5.5
Форель радужная, дикая
30
35.7 6.1 1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пряники заварные
20
73.2 1.2 0.9 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Наталья
21.08.2020 00:56
ходила немного, всего 4700 шагов, но в самую жару, с 12 до 15 час. опять в стоматологию. За жару и маску шаги нужно утраивать. Пот в три ручья, маску не снимешь, потому что требуют везде - поликлиника, трамвай, автобус магазин и даже на бульваре получила замечание от полиции - народу много, нужно надеть маску. И в бассейн сегодня опять не успела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Оладьи из кабачка
300
231.9 11.7 7.8 28.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Окорочка Цыпленка-Бройлера Варено-Копченые [Каждый День]
30
74.4 5.1 6 0
Соус кавказский
30
20.7 1.2 0.7 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Оладьи из кабачка
100
77.3 3.9 2.6 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Дыня
210
73.5 1.3 0.6 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебурек с Мясом [Ашан]
160
462.4 14.9 21.1 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Наталья
20.08.2020 08:29
Вес после диареи восстановился, вода вернулась на свое место. Снова прогулки к стоматологу по жаре, 6000 шагов. Бассейн пока мне недоступен. Записалась на завтра, но не знаю, хватит ли сил дойти до него.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
25
92.8 3.3 0.4 17.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
65
112.5 17.7 4.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Огурец грунтовый
175
24.5 1.4 0.2 4.4
Сельдерей
55
7.2 0.5 0.1 1.2
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Салат (латук)
75
12 1.1 0.2 1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Семга соленая
15
30.3 3.4 1.9 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
34.2 1.3 0.2 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Печенье Веретено с Сахаром [Метрополис]
20
89.4 1.5 3.2 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
200
34 4.5 1.6 0
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Форель, все виды
130
192.4 27 8.6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Наталья
19.08.2020 01:17
опять были с внучкой у зубного, опять все мои планы рушатся. В бассейн не успела, завтра не успеваю ни в бассейн, ни в парикмахерскую по записи, и пообедать толком не получается. 
В общем, до конца августа ремонт запущенных мамой детских зубов ложится на меня. 
прошла немного больше 7 тыс шагов. ноги гудят, болят кости бедер. сегодня проходила мимо городского диагностического центра, и обратила внимание на то, что там открылся центр борьбы с болью. Нужно, наверное, обратиться, узнать стоимость. и если она не равноценна цене автомобиля, буду принимать меры.

Да, у нас опять жарко,35 град, поэтому очень много воды. А дыня оказалась немного недозрелой, не сладкая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шейка Свиная Сырокопченая [Мясной Дом Бородина]
45
97.6 7.2 7.7 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
10
27.7 0.9 0.1 5.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Капустой [Золотой Колос]
40
84 2.2 3.2 11.2
Лакомка Мороженое Сливочное [Лакомо]
90
260.1 3.2 19.5 18
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
120
228 32 10.2 0
Огурец грунтовый
210
29.4 1.7 0.2 5.3
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Салат (латук)
65
10.4 1 0.1 1.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
90
61.2 4.5 2.9 3.2
Икра баклажанная
20
13.6 0.4 0.6 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Дыня
500
175 3 1.5 37

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Наталья
18.08.2020 00:43
Сегодня 2 часа плавала, почти 2 км. +3000 шагов. Завтра не знаю, удастся ли пойти в бассейн. опять Ксению к зубному веду. 
Сегодня есть свободное время, и можно немного написать об интересном. Несколько дней назад случайно встретилась у друзей с врачом-диетологом, которая работает в частной клинике в Германии, и карантин её практически на пол-года задержал на родине. Она поделилась со мной несколькими советами:
Главное - любить себя такой, какая ты есть, только нужно подобрать подходящую одежду для себя, красивой и жизнерадостной. А худеть - только для здоровья и с удовольствием.
1. Спрятать подальше напольные весы и взвешиваться  не чаще 1-го раза в месяц, или ещё реже
2. Творог должен быть 5% или 9%,  молочные продукты - не менее 2,5% жирности, иначе не усваивается кальций.
3. Очень полезен виноград, его нужно есть с косточкой, в сезон - до 200 гр в день,
4. Арбузы и дыни помогают снизить вес, ими можно замещать один - два приема пищи в сезон. 
5. В сезон калории можно набирать большим количеством овощей и фруктов, следить только за углеводами, не обращая внимания на недостаток жиров и белков, но избегать переизбытка жиров
6. Обязательно утром 10 гр. сливочного масла, в течение дня - 10 гр. свиного сала и не менее трех яиц    в неделю. 
7. Хлеб необходим, хоть белый, хоть черный, доказано, что они одинаково полезны (50 граммов в день)
8.  Не есть насильно, если не хочется.
9. Устраивать 1 раз в неделю "день вкусной запретной пищи", ешьте то, что Вы любите  - стейк или отбивную, жареную картошку, мороженое, шоколад или тортик. Но не превышать количества максимально рекомендованных калорий. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Оладьи из кабачка
300
207.3 8.7 4.5 32.4
Соус кавказский
50
34.6 2 1.1 3.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
110
190.3 30 6.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
55
93 9.9 5 1.7
Соус кавказский
20
13.8 0.8 0.4 1.5
Сельдерей
5
0.7 0 0 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
10
27.7 0.9 0.1 5.7
Шейка Свиная Сырокопченая [Мясной Дом Бородина]
25
54.3 4 4.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
65
10.4 1 0.1 1.3
Огурец грунтовый
190
26.6 1.5 0.2 4.8
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Форель, все виды, приготовленная на жару
180
342 47.9 15.2 0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли
50
79 2.9 0.5 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 25
Наталья
16.08.2020 23:10
Диарея прекратилась, но что-то существенное есть боюсь. завтрак - картофель с солью и чай крепкий, ужин - рис, присоленный йогурт и снова крепкий чай. 
Воды, видно, вышло много, сразу ушло 2,2 кг.   

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
45
146.8 3.1 0.4 32.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
хлебцы тонкие гречневые с киноа и кунжутом
20
80 2.4 2.8 12.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
16.08.2020 22:54
Ужин пришлось заменить водой с лапарамидом и активированным углем. 
Началась жуткая диарея. прямо странно. Ели все всё одинаковое. У всех нормально, а у меня... Резко началась, часов в 6 вечера, и часа в 2 ночи всё закончилось.
 Может, это от усталости (8тыс.шагов), может,  перенервничала, пока зубы внучке лечили...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
47.7 10.9 0.4 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Наполеон менее калорийный
50
88.7 2 3.7 12.1
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Персик
300
135 2.7 0.3 28.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
100
173 27.2 6.3 0
булочка со льном
25
60.8 2.3 1 10.5
Наполеон менее калорийный
100
177.4 4 7.4 24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Наталья
16.08.2020 17:22
Внучка готовила гречку с куриной грудкой и луком, а я за день находила 5600 шагов,  поликлиника, МФЦ, рынок и т.п.  Домашние дела.
   Вечером поздним варили молочный  крем вдвоем с Ксенией,  делали наполеон из готовых коржей. Устала, а завтра нам к стоматологу   идти ...                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
102.9 7.7 7.8 0
булочка со льном
50
121.5 4.5 2 21
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
55
95.2 15 3.5 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Капустой [Золотой Колос]
80
168 4.4 6.4 22.4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Икра баклажанная
50
34.1 1.1 1.5 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шейка Свиная Сырокопченая [Мясной Дом Бородина]
20
43.4 3.2 3.4 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
10
27.7 0.9 0.1 5.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Наталья
16.08.2020 15:24
решила выяснить, сколько можно съесть арбуза с удовольствием - оказалось, что много. 1 кг съела, можно бы еще, но... арбуза нет, а купить еще один - не успеваю, нужно идти на плавание

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сухари армейские, ржаные
23
67.6 2.6 0.5 13
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
65
112.5 17.7 4.1 0
Колбаса вареная, любительская
55
165.5 6.7 15.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
булочка со льном
50
121.5 4.5 2 21
Свинина, верхняя часть окорока
45
81.9 9.1 4.8 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты