Наталья
24.01.2025 00:17

Дневник питания за 23.01.2025

Почему-то несколько дней просыпаюсь рано утром от сухости во рту и сохнут губы. пантенол мало помогает. Сахар у меня в норме
Вода от сухости не спасает, становится легче от нескольких капель облепихового масла.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Кардиомагнил
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6%
14
58.2 1.6 1.1 9
Сыр сливочный плавленный Виола
30
91.5 3.3 8.4 0.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
16
42.4 2.1 0.7 5.8
Шейка Варено-Копченая
50
65 8.5 3.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли вакаме, сырые
40
18 1.2 0.3 3.5
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Хлопья 4 злака
40
119.6 4.5 1.1 22.8
Индейка, бедро, только мясо
120
139.2 24.7 4.4 0
Капуста белокочанная, квашеная
130
29.9 2.3 0.1 3.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Морковь по-корейски
30
33.8 0.4 2.5 2.7
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Кофе чёрный без сахара
130
9.1 0.3 0.7 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
300
279 7.5 0.4 56.9
Форель, все виды
120
177.6 24.9 7.9 0
Капуста белокочанная, квашеная
110
25.3 2 0.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Брусника
15
6.9 0.1 0.1 1.2
Облепиха
15
12.3 0.2 0.8 0.9
Конфеты неглазированные, молочные
12
43.7 0.3 0.5 9.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ) 24.01.2025 00:58
Вода от сухости не спасает, становится легче от нескольких капель облепихового масла.

попробуйте добавить в еду больше продуктов, где есть калий или банально цитрат калия разводите и пейте. Возможно, из-за этого... 

И побольше жиров в рационе. Маловато и тоже м.б. причиной...
Валентина 24.01.2025 07:24
Так то состояние слизистых с витамином Е связаны. Как у Вас с ним дело обстоит?
Ирина Макс 24.01.2025 09:10
Может быть, когда спали, рот был открыт? Такое тоже бывает.
Галин@ 24.01.2025 10:11
Наталья, увидела у вас в рационе сахар 15+8. Думаю с этим надо заканчивать. Может сах зам? Или что-то из фруктов когда хочется сладенького, например финики, изюм. Говорят что и морковь становиться как лакомство когда начинаешь сахар ограничивать. Я не учу просто мысли в слух. 🌹
Диана 24.01.2025 10:33
Просто вы спите с открытым ртом. У меня такое тоже периодически бывает, когда положение головы неудобное или сильно устаю, и сон напоминает кому )) 
Есть даже специальные клейкие ленты для заклеивания рта ночью )) Но я ни разу не пробовала
Сияна 24.01.2025 10:36
Я тоже стала ночью просыпаться попить. В холодильнике стоит холодная вода с лимоном. В квартире в зимний период сухо. Иногда включаю увлажнитель воздуха на ночь. Люблю спать с открытым окном, но не всегда получается зимой это сделать.
Александра 24.01.2025 10:36
У нас дома сейчас очень сухо (20%) и очень жарко(27-28').Тоже сохнут и губы,и вообще все слизистые..На улице плюс,а жарят на полную батареи .🤦‍♀️Ни аквариум,ни увлажнитель не справляются.
Наталья 24.01.2025 23:34
Видимо, всё-таки сухость воздуха и + открытый рот, сегодня включу на ночь увлажнитель. 
А вот с открытым ртом - это сложнее. вроде простуды нет, но ночью дыхание, видимо, затруднено
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы