Наталья
23.01.2025 00:00

Дневник питания за 22.01.2025

Созрела моя ким-чи, т.е. острая китайская капуста. Если бы не нужны были белки, целый день ела бы только её и закусывала айсбергом. Завтра придется добавить адыгейский сыр и индейку.
 Вчера опять купила 3 кг китайской капусты, сегодня засолила её, в субботу буду делать вторую серию ким-чи.  Желающих приглашаю в гости. Будет очень вкусно и остро :):хорошо:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Кардиомагнил
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
60
210 7.8 0.9 42.9
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде
80
206.4 20.1 14 0
Приправа карачаевская чесночная
20
6.7 0.4 0.1 1
Айсберг (салат кочанный)
70
9.8 0.6 0.1 1.2
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Сахар песок
16
63.8 0 0 16

Второй завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли вакаме, сырые
40
18 1.2 0.3 3.5
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу с мясом
300
61.5 4.2 1.5 7.5
Приправа карачаевская чесночная
20
6.7 0.4 0.1 1
Паста (макароны, спагетти), сухая
30
105 3.9 0.5 21.4
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
250
37.5 2.8 1.3 2
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
30
100.5 26.5 1 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сок яблочный
50
23 0.3 0.1 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Экспонента
160
96 19.2 0 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Колбаса сырокопченая, московская
10
47.3 2.5 4.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Ирина Макс 23.01.2025 10:27
Обожаю острые салаты! С добрым утром, Наталья!
Алин@ 23.01.2025 20:07
Эх, люблю острое, жаль нельзя, доброго вечера🌹😋🫶
Наталья 23.01.2025 22:37
Ирина МаксАлин@,  Как жаль, что мы не рядом живём и нельзя вам в подарочек ким-чи и туршу отправить!  Да и вообще в гости пригласить
Алин@ 23.01.2025 22:41
Наталья, 🌹🌹🌹
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты