Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
Молоко без лактозы 0.2% |
350
|
119 | 11.6 | 0.7 | 16.8 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Хлеб из рисовой и пшённой муки без глютена |
1
|
93.8 | 2.5 | 2.4 | 13.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
Итого | 628 | 451 | 28 | 18 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мидии |
84
|
64.7 | 9.7 | 1.7 | 2.8 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
50
|
178.5 | 7.4 | 0.5 | 34.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Вино, столовое, белое |
30
|
24.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Итого | 389 | 434 | 20 | 15 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы 0.2% |
250
|
85 | 8.3 | 0.5 | 12 |
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda) |
58
|
110.8 | 9.9 | 7 | 0 |
Итого | 308 | 195 | 18 | 7 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий желтый |
86
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
Перец сладкий красный |
135
|
36.5 | 1.8 | 0.1 | 7.2 |
Инжир |
63
|
34 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
10
|
14 | 1.8 | 0.4 | 4.2 |
Салат (латук) |
75
|
12 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) |
10
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Фенхель, семена |
4
|
13.8 | 0.6 | 0.6 | 0.5 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 733 | 346 | 16 | 16 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы 0.2% |
125
|
42.5 | 4.1 | 0.3 | 6 |
Итого | 125 | 42 | 4 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3283 | 1469 | 88 | 58 | 139 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5890 |
5890 |
|
Время |
42 |
42 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
90 |
90 |
Фиги на тарелке. Звучит двусмысленно на дефиците. Ради них я тоже пробегусь.