Вопрос по дефициту калорий 2

У вас увеличился расход калорий, а питание осталось в пределах прежнего калоража. Организм испытывает дефицит калорий и стал беречь жировые запасы. В мозг поступает сигнал, что организм недокармливают, вот он и держит вес. Чтоб вес регулярно снижался, как это не банально звучит, но надо есть. Если вы потребляете по нижней норме калорий, то вес будет стоять, а может быть и прибавка. Кормите свой организм, "прибавьте к норме калорий" велотренажер и посмотрите, как организм отреагирует через месяц. Удачи вам!

Я бы посоветовал с вашим текущим весом не гнаться за результатами в физических упражнениях и не рассчитывать, что они дадут вам ускоренный отвес. Тут логика простая (и опыт) - вы «убьётесь» раньше, чем сможете постоянно расходовать значимое для вас количество ккал. Упражнения нужны, но я бы рассматривал их только как средство для поддержания общего тонуса (что очень немаловажно) и слива лишней отечной воды. 
Я в свое время проходил этот путь с весом 130, в приступе фанатизма и на волне эйфории от  сброса веса чуть не погубил ноги на эллипсоиде (казалось бы безопасном). И как вишенка на торте - зверский аппетит после занятий, и срывы-срывы. 
Опять же не настаиваю и не советую, но на мой взгляд людям с большим весом и за полтинник надо обращать внимание в первую очередь на рацион и режим питания. Для меня чистым спасением от срывов стала низкоуглеводная и высокожировая диета, на ней получилось без надрыва души стабильно снизить количество поедаемой пищи, для вас, возможно, что-то другое подойдет.

Татьяна, спасибо.
Тоже думаю, что поднимать калории нужно, но уж больно подобный вариант радует "моего дьявола", типа "класс, жрачка". Поэтому и спрашиваю подтверждение.

АлександрТ, спасибо.
Велотренажёр приобретался в первую очередь как кардиотренажёр, но да, надежды на "вот ща как побырому похудею" конечно были.

АлександрТ, срывов пока, слава Богу, не было, но вот с коленями чудеса начались и без велотренажера. Пугает всё это. 14 числа МРТ (если не путаю). В любом случае, так или иначе вопрос закроется. Но если нужна операция, то вот тут точно срыв будет, типа "фигасе, при 172 кг с коленями всё нормально было, а при попытках ЗОЖ всё полетело. буду жрать как раньше."

Окапи, почти все серьезные жиробасы проходят через этапы надежд, головокружения от успехов, и крушения радужных надежд . Вспомните, сколько лет вы наедали свой вес - за это время организм смог отлично адаптироваться к вашим килограммам, с его точки зрения у вас все хорошо, и просто так он их не отдаст за пару месяцев. 
Кстати, если у вас уже есть проблемы с сахаром/инсулином - вдвойне не стоит надеяться на быстрый сброс веса. У вас Hb1ac и HOMA сколько, не секрет если?

АлександрТ написал:
У вас Hb1ac и HOMA сколько, не секрет если?

Не секрет - я понятия не имею, что это за звери.

С медициной у меня всегда было по принципу "меньше знаешь - крепче спишь".
Но слышал такие слова как преддиабет (вроде у меня такая штукенция), аритмия (была недавно), метформин (принимаю около года). Остальные знания по медицине сводятся к "утром две белые пилюли и 1 красная".
А если серьёзнее - утром супругу спрошу про зверей Hb1ac и HOMA, она у меня с двумя высшими категориями (терапия и кардиология).

Все организмы разные, но я тоже поддерживаю версии, озвученные выше. Попытки ускорить процеес зачастую приводят к обратному эффекту. Не претендую на истину, но есть у меня гипотеза. Организм умный, он всегда анализирует сложившуюся ситуацию. Ему урезали пайку и он начинает размышлять, как ему поступить. Что будет, если он будет так питаться дальше. Если Вы кушаете 2200 ккал и будете кушать так и дальше - то в итоге это приведет Вас к весу килограммов 80. Организм думает "так 80 кг... Как это для меня? Нормально, годится. Я смогу сохранить здоровье, имея такие размеры? Да смогу. Ну ладненько, я тогда уменьшусь под этот рацион и мне будет комфортно" И начинает уменьшаться, потому что условия приемлемы. Теперь давайте посчитаем, что получается с тренажером и ремонтом. Тренажер -минус 600 ккал и ремонт, даже если Вы только обои клеите и потолок красите по 8 часов, ккалорий 400 это забирает. Что осталось? 1200 ккал. Организм думает "блин, что там творится? 1200 ккал? Война что-ли? Неурожай? Всемирный потоп? Так, что будет, если я это приму? Это мне до 30 кг уменьшаться что- ли. Да вы чë? Серьезно? При росте 190 см 30 кг? Да я помру! Не, я не согласен! Я не буду, я отказываюсь худеть! " И начинает включать все защитные механизмы по сбережению жира. Не вдаваясь в биохимию поимерно вот так. Далее думайте сами, увеличивать рацион или уменьшать объем тренировок. По себе давно поняла за свои многие похудизмы, что больше, чем 3 кг в месяц мой организм не отдаст ( правда, я поменьше, чем Вы, у Вас может быть другой предел) , все попытки ускорить процесс лишь ухудшают самочувствие, а похудение не ускоряют. Так если не видно разницы, зачем есть меньше или тренироваться больше.

Галин@, полностью согласна. Особенно, если учесть, что, например, программа велотренажёр для ТС считает в 1050 ккал, а не в 600. Я бы на месте организма, тоже забастовку объявила 

А мне кажется, обычная картина. Что с физнагрузкой, что без, вес частенько у многих сначала уходит активно, потом этот процесс замедляется. Но ведь главное, что он не стоит на месте! И важны также объёмы, процент жира. Ведь может быть и так, что мышц становится больше (или они становятся лучше качеством, плотнее), жира меньше. В общем, посоветовала бы вам не зацикливаться исключительно на весе и ещё тренироваться утром на голодный желудок и ближайший приём пищи не ранее, чем через час, а лучше два после тренировки.

Окапи, Hb1ac и HOMA, совсем упрощенно говоря, показывают, насколько ваши обменные процессы отличаются от нормы в части углеводного обмена. И именно эти отклонения (если они есть) приводят к тому, что обычные рекомендации по похудению не срабатывают - либо начинаются срывы, либо вес встает. 
Вам виднее, но на мой взгляд, выяснить наличие у вас таких отклонений даже без похода к врачу - дел на 15 мин, пойти и сдать 2 анализа, в инвитро около 2 т. р. Не знаю истории приобретения вами веса в 150 кг, но цифра серьезная. и на мой взгляд, надо как минимум знать, что у вас сейчас происходит в организме, чтобы наиболее эффективно сбрасывать вес.