Ирина Живанова

29.01.2021 19:46

Дневник питания за 29.01.2021

Сегодня за бортом было -2 ,безветренно .За ночь навалило еще снега . С удовольствием погуляла с утра с собакой :D. Потренироваться опять не удалось . В гости приехали внуки на все выходные , в любом случае активности добавиться и без силовых тренировок :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напій Алое класичний	2	3.3	0.2	0.2	1
Протеиновый коктейль формула 1	26	92.3	10.4	1.6	9.9
ЭкстраКаль Эдванс	2	0	0	0	0
Травяной концентрат	2	12	0	0	2
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	842	213	16	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	361	59	2	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 2% жирности	121	137.9	24.2	2.4	3.6
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	120	48	1.1	0.1	8.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Йогурт натуральный	120	80.4	4	4.4	5.9
Итого	612	268	29	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	583	264	11	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	440	43	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	130	92.3	5.6	1.2	15.4
Итого	525	179	7	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Морская капуста маринованная	100	56.5	1.1	3.4	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Печень свиная (Варка)	98	91.1	16.6	2.8	4.6
Итого	650	248	25	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	1	0	0	0
Итого за день	4713	1279	92	49	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 29.01.2021 19:52

какая красота снежная. тоже захотелось срочно побежать на прогулку, хотя я сегодня что-то разленилась Удивленно

спасибо за вдохновение!!!

Ирина Живанова 29.01.2021 19:54

Рита Скит,Не за что Широкая улыбка

Olga 29.01.2021 20:35

небо голубенькое торчит... радостно... по новогоднему даже)))

Алин@ 29.01.2021 20:41

хороших вам выходных! Хорошо ,что снег пришел, детям радость снеговиков лепить, лыжи, и т.д.

Алин@ 29.01.2021 20:44

Вы ждали весны а зима пришла

Ирина Живанова 29.01.2021 21:09

Алин@, Спасибо С улыбкой

Снег не грязь ,уже хорошо С улыбкой

Ирина Живанова 29.01.2021 21:10

Olga Ch, Да это не та грязь и серость ,что была три дня назад С улыбкой

Елена 29.01.2021 22:23

ой, а у нас - там снег, здесь грязь, тут лужа, рядом лед... и все это на кусочке в 10 кв. м... И с деревьев при малейшем ветерке сыпятся льдинки... Уже бы скорее это все растаяло...

Людмила 30.01.2021 00:57

Елена,Красотища. А у нас в Запорожье как была грязь, так и осталась. Чуть-чуть похолодало. Хочется снега, всё-таки зима ещё не закончилась Печально

Татьяна из Харькова 30.01.2021 08:19

Людмила, в Харькове было уже хорошо, весь снег сошёл в землю вода впиталась, а вчера с 1.00 ночи, как начало мести и снова все в снеге, правда +2-3 ночью и днём. И снова будет каша.

Татьяна из Харькова 30.01.2021 08:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2021 08:25

А в Белгороде -5' и снежок прикрыл слегка.

Елена 30.01.2021 08:50

Людмила, а что в Запорожье ещё не было снега?

Ирина Живанова 30.01.2021 11:59

Людмила, Думаю к нам снег то же не надолго пришёл С улыбкой

Ирина Живанова 30.01.2021 12:00

Татьяна+++, У нас грязь и не успела подсохнуть сразу небольшой минус и снег ,но думаю не надолго . Скоро опять грязь месить С улыбкой

Татьяна из Харькова 30.01.2021 12:01

Галина, недошел...
Одессу замело...

Людмила 30.01.2021 12:33

Елена,Был на крещенские морозы, но растаял с оттепелью. А сейчас многие города засыпает снегом, а у нас тепло, сыро и серо...

Елена 30.01.2021 12:59

Людмила, а у нас уже вовсю течет и тает)) слякоть и лед... еще то удовольствие!)) я даже в спортзал не пошла - потренилась дома)) как вспомню вчерашнюю прогулку в спортзал, так аж тошнит)