Всем привет! Наконец-то спустя много времени сварили борщ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Варенье из клубники
12
34.2 0 0 8.9
Грецкий орех
27
177.1 4.4 16.4 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
102
50 3.8 0.4 7.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
52
10.4 0.7 0.1 1.7
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
536
156.5 13.9 2.7 18.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
7
13.2 0.5 0.1 1.6
Щавель (Мытьё, нарезка)
3
0.7 0 0 0.1
Сметана 15% жирности
7
11.3 0.2 1.1 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
41
71.3 2.7 0.5 13.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
325
94.9 8.5 1.6 11.4
Хлеб ржаной из обойной муки
52
90.5 3.4 0.6 17.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
У нас всё великолепно. Читаю посты и прям рада, что всё ещё на местах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
103
179.8 15 12.9 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
42
342.7 0.6 37.8 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
300
114 0 0 26.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, обогащенные протеином, сухие
58
216.9 12.6 1.3 36.7
Лимон (Мытьё, нарезка)
56
19 0.5 0.1 1.7
Печень трески. Консервы
16
98.1 0.7 10.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
7
13.2 0.5 0.1 1.6
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
209
315.6 60.6 6.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
Какое прекрасное солнце и снег. Морозец. Природа просто шепчет, иди погуляй.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
600
175.2 15.6 3 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
82
273.9 3.6 15.2 30
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
600
175.2 15.6 3 21
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
126
59.2 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
600
175.2 15.6 3 21
Чеснок (Мытьё, нарезка)
2
3 0.1 0 0.6
Курица отварная, по 2-4
56
136.6 12.7 9.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Настроение хорошее. Спасибо большое друзья за дыхательную гимнастику для похудения. Очень помогает.
Целую всех и обнимаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
600
175.2 15.6 3 21
Морская капуста (ламинария) сушеная
7
13.2 0.5 0.1 1.6
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
85
123.3 14.5 7.2 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Подсолнечник, семечки
63
378.6 13 33.3 6.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
174
81.8 0.7 0.7 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
630
184 16.4 3.2 22.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Не могу кушать, занимаюсь спортом в квартире
Чуть переживаю
Нужно срочно сбросить вес
За 10 дней -5 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Яичная Лапша [Мивина]
100
284 9 1 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]
1500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 28
Совсем почему то не сплю, просто не могу. Нет у меня никаких успокоительных.
Мартини для сна
+ Сондокс и ничего совсем
Выпила бетаблокаторы, потому что сердце даёт и мерцалку и аритмию.
Сегодня у мужа погибла мать. Не знаю, догадывается ли он, не знаю, как сообщить. Прошу поговорить со мной. Он просто спит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
96
167.6 14 12.1 0.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
21
8.6 0.3 0 1.7
Какао смесь, порошок
7
27.9 0.5 0.3 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мартини Бьянко
140
203 0 0 23.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны, сливочные
45
182.7 3.7 9.5 19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мартини Бьянко
140
203 0 0 23.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мартини Бьянко
140
203 0 0 23.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мартини Бьянко
140
203 0 0 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Привет мои друзья. Я живу в Харькове.
По специальности я врач узкого терапевтического профиля.
Только не о политике, я дала слово модератору и должна его держать.
Благодаря этому сайту я первый раз побывала в Египте, на синайском полуострове, шарм. Это было в январе на 7 дней. 20-го января я первый раз вышла на работу, после отпуска. Это был мой первый полет во взрослом возрасте, вместе с мужем и 18- Ти летним сыном. Я просто читала Вас. И очень захотелось. Отодвинула работу, везде взяла отпуск на 10 и 14 дней. Сказала сыну, сын все организовывал и выбирал. Я просто по квитанции оплатила. Чтобы никого со своих любимых пациентов не обидеть и принять, перед отпуском я работала, как проклятая. Все предупредила, всех посмотрела.
Можно просто я буду рассказывать о своей жизни. Я боялась здесь Вам признаться, чтобы не просили консультаций. Я добрая, не откажу, я здесь чтобы отвлечься от работы и заняться своим здоровьем, до которого у меня никогда не хватало времени. Уважаете меня, простите, но я не хочу здесь консультировать и работать.
Все вопросы по поводу рациона задавайте, но я очень сильно устала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
25
18.8 0.5 0.1 4
Сметана 15% жирности
3
4.9 0.1 0.5 0.1
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
23
28.1 0.1 0.1 7.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
7
2.9 0.1 0 0.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Мартини Бьянко
45
65.3 0 0 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Омега-3 [Nutrilite]
2
22 0.6 2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
74
173.9 5.8 0.7 35.7
Семга соленая
32
64.6 7.2 4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
7
2.4 0.1 0 0.2
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
7.6 0.3 0.1 0.9
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)
2
3 0.1 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.9
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Омега-3 [Nutrilite]
2
22 0.6 2 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мартини Бьянко
68
98.6 0 0 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 26
Пока это и тоже хорошо, есть пока не могу, нервы.
Все будет хорошо
Девочки всем привет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Стараюсь последние дни завалить себя работой, чтобы не кушать. Получается. Вечером отрываюсь.
Если не поем, плохо сплю.
Моя активность.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гречневый
652
470.7 29.3 25.4 31.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной
524
205.9 16.8 3.7 25.7
Горох отварной по 1-296
102
132.6 10.7 0.8 20.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
75
159.8 10.6 8.6 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
25
6.8 0.3 0 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Сегодня на одной из моих работ по совместительству был корпоратив. Какое хорошее это дело. Правда сильно скромный, но у нас в Украине вся жизнь теперь такая😭. Тут о политике нельзя, потому замолчу. Чтобы выплатить людям зарплату, директор отключила отопление. А чтобы не увольнять сотрудников, включать и не будет до конца зимы. И люди переходят на 3-4 часа работы по надобности, а ведение документации дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)
147
141.1 2.2 0.7 30.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
200 0.4 0 16
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
25
133.3 1.7 7.7 14.2
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасолевый суп
746
213.4 14.9 1.5 34.3
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
45
65.3 7.7 3.8 0
Свекла, вареная
78
34.3 1.3 0.1 6.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
23
9.4 0.3 0 1.9
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги