Marina
09.05.2023 15:52
Всех поздравляю с праздником Победы!!!! Мирного неба над головой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр томат-базилик |
20
|
46 | 0.9 | 4.2 | 1.1 |
| Хлебцы рано-овсяные Елизавета |
16
|
46.1 | 1.4 | 0.3 | 9.5 |
| Салат с Авокадо и Лососем [Кухня на Районе] |
0.5
|
170 | 10 | 11 | 7 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Маслины с косточкой / без косточки |
15
|
17.3 | 0.1 | 1.6 | 0.9 |
| пхали из шпината |
55
|
73.8 | 2.7 | 5.8 | 3.5 |
| Ягодная наливка |
100
|
124.1 | 0.6 | 0.4 | 31.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
65
|
38.4 | 1.9 | 2.1 | 2.6 |
| Камбала черноморская |
125
|
105.6 | 22.8 | 1.6 | 0 |
| Чай с лимоном |
250
|
102.8 | 0.5 | 0.1 | 26.5 |
| Шоколад Черный 74% [Millennium] |
25
|
139 | 2.4 | 10.4 | 9.2 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] |
10
|
8.6 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Зефир |
55
|
134.3 | 0.4 | 0.2 | 32.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
35
|
17.2 | 1.1 | 0.7 | 1.6 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1351 | 1221 | 58 | 47 | 143 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт с малиной |
110
|
96.8 | 4.3 | 3.3 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 97 | 4 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1711 | 1318 | 63 | 50 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
06.05.2023 18:28
Завтра собрались на пикник. Но посмотрели прогноз и отложили на
следующую неделю. А, так хотелось поехать на море. Ну ладно
подождем. Мчс передали ветер сильный и дождь. Завтра будет хмуро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
71
|
129.9 | 13.2 | 2.6 | 12.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода с лимоном и имбирем |
100
|
5.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода с Лимоном [О!] |
100
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Черника |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
5
|
37.5 | 0 | 4.1 | 0 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Черника сушеная, подслащенная |
10
|
31.7 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 861 | 549 | 24 | 11 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус |
100
|
121.7 | 6.3 | 4.8 | 12.9 |
| Салат из огурцов и помидоров |
100
|
44.9 | 0.9 | 3.5 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
10
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 225 | 177 | 7 | 8 | 17 |
| Итого за день | 1086 | 726 | 32 | 19 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
05.05.2023 15:15
Сегодня калорий набрала достаточно. Вес утром остался как и вчера
65кг. Ем овощи, творог(вареники ленивые). Моя большая проблема это
мало пью воды. Не могу себя заставить. Пробовала и горячую и с
лимоном. Выпиваю в день 300или 400мл.это конечно мало.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус, домашнего приготовления |
50
|
88.5 | 2.4 | 4.3 | 8.1 |
| Салат из Огурцов с Кинзой [Глобус Гурмэ] |
100
|
63 | 1.7 | 4.1 | 5.2 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
8
|
23.4 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
100
|
16.7 | 0.7 | 1 | 1 |
| Хлеб [Бородинское] |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Витамин с [Апрель] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Ленивые вареники |
150
|
219 | 22.5 | 3 | 27 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
10
|
13 | 0.4 | 1 | 0.6 |
| Чай Травяной Чабрец и Лаванда [ВкусВилл] |
120
|
100.8 | 10.2 | 3 | 8.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Черника Сушеная [Termer] |
12
|
5.3 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 989 | 732 | 41 | 20 | 94 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр с грушей |
20
|
67.6 | 1.4 | 5.4 | 3.4 |
| Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Лайт вафельные с витаминами |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
13
|
47.1 | 3 | 3.8 | 0 |
| омлет на пару |
120
|
143.6 | 11.4 | 9.8 | 2.5 |
| Итого | 311 | 290 | 16 | 19 | 12 |
| Итого за день | 1300 | 1023 | 57 | 39 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
04.05.2023 14:58
После вчерашнего застолья плюс 600гр. Прибавка наверно от задержки
воды. А, так было все вкусно, но ела всего по немногу. Поэтому
калорий не перебрала. Сегодня опять на min. Вечером иду в бассейн,
жду не дождусь 19часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт Груша-Ваниль [Янино] |
30
|
66 | 1.1 | 3.6 | 7.2 |
| Вода с лимоном и имбирем |
200
|
10.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
12
|
35.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Сырок [Ростагроэкспорт] |
24
|
71.8 | 2.3 | 4 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли |
75
|
24 | 2.3 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 401 | 239 | 7 | 8 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
50
|
10 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 100 | 26 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Вода с лимоном и имбирем |
200
|
10.4 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 645 | 239 | 3 | 6 | 41 |
| Итого за день | 1146 | 505 | 12 | 14 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
03.05.2023 13:28
Сегодня отвес минус 500гр.вчера рацион был скудный, да и калорий
мало. На весах 65кг ровно. Очень порадовало. Но, большое Но!
Сегодня у мужа день рождения! Придётся немного покушать. С учётом
мороженого и тортика, калорий много не набрала. Постараюсь за
столом не откланяться от норм. Завтра весы мне покажут, всю правду
🥰😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
100
|
202.6 | 14 | 14.5 | 4.1 |
| Вода с Лимоном [Bon Aqua] |
150
|
28.5 | 0 | 0 | 6.9 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
8
|
24.8 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
25
|
90.5 | 5.8 | 7.2 | 0 |
| Итого | 283 | 346 | 20 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Флэт Уайт (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
113 | 5.8 | 6 | 8.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 400 | 167 | 8 | 8 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт |
100
|
96.8 | 12.6 | 1.4 | 7.8 |
| Куриная Грудка Запечённая в Травах [Зеленая Точка] |
100
|
222 | 21 | 14 | 2 |
| Итого | 200 | 318 | 33 | 15 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Итого | 100 | 89 | 0 | 7 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
65
|
55.9 | 1.1 | 0.1 | 11.8 |
| Мороженое пломбир |
65
|
147.6 | 2.1 | 9.8 | 13.5 |
| Торт Киевский [Fantelle] |
50
|
200 | 4 | 11.5 | 20 |
| Сок Апельсиновый [Swell] |
150
|
67.5 | 0 | 0 | 16.5 |
| Итого | 330 | 471 | 7 | 21 | 61 |
| Итого за день | 1313 | 1392 | 70 | 74 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Marina
02.05.2023 17:09
Я опять вернулась к правильному питанию. За зиму набрала лишнии кг.
Нужно сбросить примерно 4-5кг.а,вообше как пойдёт. Сижу на жёсткой
диете 4дня.ушло примерно 1кг 100гр.надеюсь все будет норм. Сейчас
вес 65.3 кг при росте 162см.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте [Traveler's Coffee] |
1
|
292 | 10.2 | 13.6 | 30.6 |
| Сироп Клубничный [Monin] |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.2 |
| Вода с лимоном и имбирем |
100
|
5.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Активил Малина [Березка] |
100
|
70 | 2.1 | 3 | 9 |
| Итого | 862 | 614 | 28 | 33 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр с грушей |
25
|
84.5 | 1.8 | 6.7 | 4.3 |
| Хлебцы-Молодцы Лайт вафельные с экстрактом виноградных косточек |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 33 | 112 | 2 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Желатин пищевой |
2
|
7.1 | 1.7 | 0 | 0 |
| Черника Сушеная [Termer] |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Лен заваренный |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
7
|
5 | 0 | 0.3 | 0.5 |
| Капуста Цветная Паровая [Нам Ням] |
36
|
13.3 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| кабачок на пару |
31
|
11.9 | 0.3 | 0.5 | 1.5 |
| Брокколи на Пару [Табрис] |
52
|
49.4 | 1.7 | 3.3 | 3.2 |
| Морковь, вареная, без соли |
15
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 247 | 153 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1142 | 879 | 39 | 48 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Marina
22.05.2020 19:44
Дневник давно не вела. Вес встал. Почти месяц 63 кг ÷ ~200гр.
Результат не радует. Воду почти не пью. Не хочу. Угли перебор.
Короче хочу на быструю диету. Так чтоб за неделю 3 кг ушло. Кто
пробывал? А потом поддерживать вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Лимона [Sicilia] |
10
|
2.7 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Домашний 5% [Племзавод Октябрьский] |
35
|
42.4 | 5.6 | 1.8 | 1.1 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 270 | 74 | 6 | 2 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] |
35
|
116.9 | 9.4 | 8.8 | 0 |
| Хлебцы Овсяно-Ржаные [Утречко] |
10
|
35.8 | 1.3 | 0.2 | 7.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 49 | 157 | 11 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Турецкий с Булгуром [Первые блюда] |
150
|
465 | 28.5 | 2.3 | 81 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 215 | 500 | 29 | 2 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Традиционные [Агрокомплекс] |
120
|
327.6 | 10.3 | 31.7 | 0.4 |
| Картофель вареная |
35
|
26.5 | 0.7 | 0.1 | 5.6 |
| салат огурец+помидор |
65
|
51.5 | 0.5 | 4.7 | 1.7 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Лаваш армянский |
15
|
34.5 | 1.4 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 236 | 441 | 13 | 36 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай [Ahmad Tea] |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка] |
40
|
112 | 0 | 0 | 28.4 |
| Итого | 370 | 125 | 0 | 0 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2150 | 1302 | 60 | 50 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
27.04.2020 18:34
Дневник за 26.04 публикую сегодня. Вчера забыла. Только натрий с
калием радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] |
35
|
126.4 | 9.4 | 9.6 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Полоцкие Хлебцы] |
10
|
32.7 | 0.9 | 0.2 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 195 | 159 | 10 | 9 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Очищенные Жареные [Семечек Стакан] |
10
|
71 | 2.6 | 6.5 | 0.6 |
| Минеральная Вода Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 71 | 2 | 6 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.4 |
| Печенье овсяное |
30
|
131.1 | 2 | 4.3 | 21.5 |
| Итого | 230 | 149 | 2 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
200
|
133.4 | 17 | 3.8 | 8.6 |
| Судак отварной, по 1-342 |
50
|
48 | 10.3 | 0.6 | 0 |
| Зелень Петрушки [Kamis] |
5
|
11 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 294 | 196 | 28 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киш с Овощами и Шпинатом [Good Food] |
100
|
254 | 12 | 17 | 17 |
| Судак, приготовленный на жару |
50
|
59.5 | 12.3 | 0.8 | 0 |
| Овощной салат Я 27.02 |
50
|
16.2 | 1 | 0.5 | 1.9 |
| Итого | 200 | 329 | 25 | 18 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем |
300
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
10
|
54 | 0.8 | 3.6 | 4.7 |
| Итого | 310 | 56 | 0 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1929 | 961 | 69 | 47 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
27.04.2020 18:31
Сегодня поела много! Но в калораж в писалась. 2 раза шагала по 15
мин с Лесли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода Нарзан |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
35
|
59.2 | 6.3 | 3.2 | 1.1 |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] |
40
|
144.4 | 10.7 | 10.9 | 0 |
| Итого | 81 | 210 | 17 | 14 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария |
25
|
93.5 | 2.1 | 1.2 | 18.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 29 | 98 | 2 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний |
250
|
96 | 2.3 | 4 | 13.5 |
| Говядина Лопатка Отварная [Бахетле] |
40
|
34.4 | 6 | 1.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 325 | 135 | 8 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
45
|
111.6 | 8 | 8.8 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
200
|
178.4 | 1.4 | 15.4 | 9 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 295 | 310 | 10 | 24 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем |
350
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Зефир |
65
|
158.7 | 0.5 | 0.3 | 38.8 |
| Итого | 415 | 161 | 0 | 0 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киш с Куриной Грудкой [Бисквитный Двор] |
100
|
220 | 11 | 14 | 12 |
| Итого | 100 | 220 | 11 | 14 | 12 |
| Итого за день | 1645 | 1135 | 51 | 59 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina
24.04.2020 21:10
Сегодня ела - ела.. И ничего хорошего не наела. Зато зефирчик
слопала. Шагов прошла сегодня мало 7тыс.+ занималась на тренажёре
дома. Как то так сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 90 | 145 | 13 | 9 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Борщ с Говядиной [Усенко] |
230
|
289.8 | 11 | 18.2 | 20.2 |
| Итого | 255 | 308 | 11 | 19 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Говядина, вырезка |
100
|
106 | 20.2 | 2.8 | 0 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный |
30
|
39 | 0.7 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 255 | 216 | 22 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 50 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
300
|
123.3 | 0.6 | 0.2 | 31.8 |
| Зефир |
60
|
146.5 | 0.5 | 0.2 | 35.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 460 | 316 | 1 | 0 | 77 |
| Итого за день | 1860 | 1020 | 49 | 38 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
