Marina
02.05.2023 17:09
Дневник питания за 02.05.2023
Я опять вернулась к правильному питанию. За зиму набрала лишнии кг.
Нужно сбросить примерно 4-5кг.а,вообше как пойдёт. Сижу на жёсткой
диете 4дня.ушло примерно 1кг 100гр.надеюсь все будет норм. Сейчас
вес 65.3 кг при росте 162см.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте [Traveler's Coffee] |
1
|
292 | 10.2 | 13.6 | 30.6 |
| Сироп Клубничный [Monin] |
5
|
17 | 0 | 0 | 4.2 |
| Вода с лимоном и имбирем |
100
|
5.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Активил Малина [Березка] |
100
|
70 | 2.1 | 3 | 9 |
| Итого | 862 | 614 | 28 | 33 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр с грушей |
25
|
84.5 | 1.8 | 6.7 | 4.3 |
| Хлебцы-Молодцы Лайт вафельные с экстрактом виноградных косточек |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 33 | 112 | 2 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Желатин пищевой |
2
|
7.1 | 1.7 | 0 | 0 |
| Черника Сушеная [Termer] |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Лен заваренный |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
7
|
5 | 0 | 0.3 | 0.5 |
| Капуста Цветная Паровая [Нам Ням] |
36
|
13.3 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| кабачок на пару |
31
|
11.9 | 0.3 | 0.5 | 1.5 |
| Брокколи на Пару [Табрис] |
52
|
49.4 | 1.7 | 3.3 | 3.2 |
| Морковь, вареная, без соли |
15
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 247 | 153 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 1142 | 879 | 39 | 48 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
✨️Станислава✨️(-30)✨️
02.05.2023 18:20
Такая жесткая диета не равно правильное питание, увы🤷♀️но дело
ваше конечно
Katy
02.05.2023 18:32
Смысл придумывать какие-то жесткие диеты, на которых только вода и
мышцы уходят, если 5-6 кг можно спокойно за 2 месяца скинуть
питаясь нормально и оставить красивый внешний вид
Marina
03.05.2023 13:34
✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, для меня это
нормально.я голода не чувствую. Когда сброшу лишнее, то перейду на
ПП🥰🥰
Ирина
03.05.2023 14:11
На 292 калории вместо латте я б лучше грудки куриной съела с
овощами, нежели просто жидкостью залить желудок
✨️Станислава✨️(-30)✨️
03.05.2023 21:19
Marina,
да дело не в том чувствуете вы голод или нет. Таким способом можно
заработать себе снижение цифры общего обмена, потому что организм
перейдет в режим экономии и ни за что не будет отдавать накопленный
жирок. Так как ваша цель всего 4-5 кг, таким образом вы сгоните
водичку и организм съест мышцы, а жир, к сожалению, останется на
месте. На весах вы увидите заветную цифру, но оно того не будет
стоить. Как по мне лучше сразу на ПП и с нормальным количеством
калорий. Пусть не так быстро уйдет вес, но вы избавитесь от лишнего
жира, а не от мышечной ткани.
. 
