Marina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina

24.04.2020 21:10

Дневник питания за 23.04.2020

Сегодня ела - ела.. И ничего хорошего не наела. Зато зефирчик слопала. Шагов прошла сегодня мало 7тыс.+ занималась на тренажёре дома. Как то так сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	600	6	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	90	145	13	9	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Огурец соленый	15	2	0.1	0	0.3
Борщ с Говядиной [Усенко]	230	289.8	11	18.2	20.2
Итого	255	308	11	19	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Говядина, вырезка	100	106	20.2	2.8	0
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный	30	39	0.7	0.1	8.5
Итого	255	216	22	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	50	26	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	300	123.3	0.6	0.2	31.8
Зефир	60	146.5	0.5	0.2	35.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	460	316	1	0	77
Итого за день	1860	1020	49	38	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%