Marina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina

27.04.2020 18:31

Дневник питания за 27.04.2020

Сегодня поела много! Но в калораж в писалась. 2 раза шагала по 15 мин с Лесли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода Нарзан	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Творог 9% жирности	35	59.2	6.3	3.2	1.1
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]	40	144.4	10.7	10.9	0
Итого	81	210	17	14	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Мария	25	93.5	2.1	1.2	18.4
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	29	98	2	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний	250	96	2.3	4	13.5
Говядина Лопатка Отварная [Бахетле]	40	34.4	6	1.1	0
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Итого	325	135	8	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	45	111.6	8	8.8	0
Салат из помидоров и огурцов	200	178.4	1.4	15.4	9
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	295	310	10	24	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем	350	2.4	0	0	0.7
Зефир	65	158.7	0.5	0.3	38.8
Итого	415	161	0	0	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш с Куриной Грудкой [Бисквитный Двор]	100	220	11	14	12
Итого	100	220	11	14	12
Итого за день	1645	1135	51	59	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Рисовые вафли

Автор Любовь

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Интересные блоги