Блог Дикий фей

Дикий фей

26.09.2020 08:13

Дневник питания за 25.09.2020

Впервые поел селедочки с дневником. О ужас , я и не предполагал, что обед будет 1000+😰.Вкусно, полезно но сказать, что прям таки сытно и на долго то нет. По весу в дневнике вроде норм, а по факту пару картофелин и жменю рыбки съел, ввел данные и понял, что пару стейков с макаронами 😋 балобы то же самое )))Зато омега3 зашла по зелёной 100%.Так как к вечеру все позиции были заполнены красиво, а белков чуток не хватало , достал креветулек и поставил последние штрихи...График одно загляденье 👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)	6	16.6	0.1	0	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	606	359	28	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	25	187	1.3	20.1	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	20	58.6	1.8	0.8	10.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	130	26	1.4	0.1	4.6
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Картофель (Запекание)	300	216.9	5.8	1.1	45.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сельдь атлантическая жирная	140	347.2	24.8	27.3	0
Хамса осенняя соленая	80	233.6	14	19.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1296	1202	51	74	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	200	192	6.8	3	37.2
Итого	200	192	6	3	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	910	198	2	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный овощами и грудкой	450	225.9	31.1	2.7	19.3
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	810	240	31	2	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	60	58.8	12.3	1	0.2
Итого	360	58	12	1	0
Итого за день	4932	2254	132	96	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Дикий фей

25.09.2020 06:52

На счёт дефицита ккал, я не первый год в борьбе и...

На счёт дефицита ккал, я не первый год в борьбе и были не плохие результаты, но все же факт остаётся фактом все возвращается на круги своя . Потому что из-за дефицита мы как лошади на бегах видим финиш и конец нашим страданиям , вот мол какой я молодец смотрите все, а после финиша начинается обратный отсчёт. Эта программа показывает как более правильное относиться к еде и не сидеть на диете наскоками,а принять и так жить постоянно с лёгким дефицитом. Но это все теория , сам люблю результат и быстрый причем, тогда это мотивирует, а сдесь я пытаюсь себя обуздать , читаю советы людей и задумываюсь может я что-то до этого делал не так и теперь уже пришло время правильно подойти к решению этого вопроса.

4

15

Дикий фей

25.09.2020 06:31

Дневник питания за 24.09.2020

С дефицитом в 1000 ккал засыпать хоть и не очень но на утро чувствуешь себя бодрячком и ощущаешь лёгкость😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	690	286	20	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	560	197.7	9.5	10.1	16.8
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец чили, серрано	10	3.2	0.2	0	0.3
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	0	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1000	412	13	27	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Слива (садовая)	75	36.8	0.6	0.2	7.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	755	265	2	2	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	320	66.8	3.5	0.3	12.4
Перец сладкий красный (Запекание)	120	28.1	1.4	0.1	5.5
Котлета Курин баклж,кабач	150	227.9	17.5	12.2	11.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Майонез, 33% жирности, без холестерина	10	33.3	0.1	3.3	0.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	1050	492	31	24	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кукуруза сахарная желтая, свежая	330	283.8	10.8	4.5	55.1
Итого	830	283	10	4	55

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4975	1742	79	68	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дикий фей

24.09.2020 08:13

Дневник питания за 23.09.2020

Парадокс, чем больше ешь, тем красивее график. Прямо в топчик можно попасть😛

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	20	58.6	1.8	0.8	10.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сосиски столичные	65	152.1	7.9	13.2	0.3
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	6	20	0.1	2.1	0.6
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1111	246	10	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный овощами и грудкой	700	351.4	48.3	4.2	30.1
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	20	58.6	1.8	0.8	10.9
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Перец чили красный острый	20	8	0.4	0.1	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1170	627	55	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	40	176.4	2	6.1	28.7
Итого	290	178	2	6	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	80	50.4	0.3	0.1	9.5
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	530	148	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	650	229.5	11.1	11.7	19.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец чили красный острый	10	4	0.2	0	0.9
Итого	710	254	11	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски столичные	185	432.9	22.6	37.6	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Перец сладкий красный (Запекание)	120	28.1	1.4	0.1	5.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	925	960	45	50	81

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	4986	2418	126	106	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Дикий фей

23.09.2020 14:57

Дневник питания за 22.09.2020

Вчера поел отдуши да пожирненькому, ни всем себе ниотказывая,а график практически в идеале. По моему что-то в программе не то .. Для похудания так негодится мне кажется , а тут все зелёное мол молодец - жри дальше))))ЭТО ЗАГОВОР ДАМЫ И ГОСПОДА!!!Нас специально пытаются закормить😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	570	29	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	50	374	2.5	40.3	0
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	20	58.6	1.8	0.8	10.9
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	100	43	1.7	0.6	8.3
Вода	700	0	0	0	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Морковь отварная по 2-40	130	42.9	1.7	0.1	8.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	130	247	37.6	9.6	0
Итого	1147	790	46	51	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	420	403.2	14.3	6.3	78
Итого	1020	403	14	6	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	150	85.5	0.4	0.2	16.8
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	530	124	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста карбонара	500	831.5	61.5	28	77.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	15	50	0.2	5.1	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	945	914	63	33	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4812	2261	127	93	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Дикий фей

22.09.2020 14:55

Дневник питания за 21.09.2020

Вечерок закончился по вредненькому но без голода и ккал жжем..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожн мас банан сметан	250	348.8	29.3	18.3	15
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	550	466	31	19	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк	430	82.1	3.4	0.4	15.9
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	810	116	5	0	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	330	112	7	8	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	70	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Варка со сливом)	200	33.6	3.6	0.2	4.3
Креветка приготовленная	270	267.3	64.7	0.8	0.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	20	12	2.1	0	1
Итого	490	312	70	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	20	58.6	1.8	0.8	10.9
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Сосиски столичные	60	140.4	7.3	12.2	0.3
Итого	410	232	11	14	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски столичные	60	140.4	7.3	12.2	0.3
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	325	149	7	12	1
Итого за день	3615	1460	134	57	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Дикий фей

21.09.2020 10:17

Дневник питания за 20.09.2020

Вчера за 5 дней ведения дневника , впервые калий переборол натрий по зелёной зоне успех.😃И все благодаря супер полезному в рационе фаршированному перцу овощами с грудкой без риса и т.д. Ввел в рацион творог и сухофрукты , а они оказываются не нужны и кальция там кот наплакал.Кому интересно рецепт перца по граммам выкладываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	855	490	31	22	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустняк	350	66.9	2.8	0.4	13
Икра баклажан	250	88.8	4.3	0.3	17
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Котлета Курин баклж,кабач	150	227.9	17.5	12.2	11.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1309	516	27	20	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	300	288	10.2	4.5	55.7
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	170	37.4	1	0.2	6.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	720	325	11	4	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный овощами и грудкой	380	205.6	28.5	2.3	17.9
Вода	300	0	0	0	0
Оливье с грудкой и вениц сос	150	195.6	11.6	11.3	11.9
Итого	830	401	40	13	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	180	39.6	1.1	0.2	6.8
Итого	480	42	1	0	7
Итого за день	4794	1779	111	61	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Дикий фей

19.09.2020 21:45

Дневник питания за 19.09.2020

Как ни старался сьесть слона не получилось, походу программа провоцирует на обжиралово и заставляет всех ешьте больше ЕШЬТЕ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	320	40	2	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	250	359.5	26.5	2	58.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	470	419	28	2	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд сервелат,сыр,помидор	2	510.7	26.1	32	26.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	480	513	26	32	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Картофельное пюре	300	279	7.5	9.3	41.1
Сельдь под шубой	250	320.3	16	21.3	15.3
Итого	630	802	44	44	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	185	11	14	0
Итого за день	2250	1961	113	94	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Дикий фей

19.09.2020 16:07

Дневник питания за 18.09.2020

Приехал сынок в гости. Пришлось проехаться по фастфудику)))Но ничего, чуток вылез на 1700.Даже обьелись.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с грудкой и вениц сос	250	326	19.3	18.8	19.8
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Итого	300	453	32	27	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши	340	549.4	23.8	31.6	39.4
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	40	8	0.1	0	0.9
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Листья салата,огурец,помид,мидии,соев.соус	135	57.9	7.6	1.1	4.2
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	400	152	0	0	34.8
Итого	945	783	33	32	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	40	116	3.6	1.6	20.6
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	20	46	2.1	3.9	0.5
Майонез, 33% жирности, без холестерина	20	66.6	0.2	6.7	1.3
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Салями, сухая или твердая, свинина	30	122.1	6.8	10.1	0.5
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	410	429	13	22	41
Итого за день	1655	1666	79	82	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Дикий фей

19.09.2020 16:05

Дневник питания за 17.09.2020

В продолжение вышесказанного.Снова до 1500 и голода нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Итого	300	436	29	25	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	200	302	58	6.1	0
Баклажан (Запекание)	250	52.2	2.8	0.2	9.7
Итого	450	354	60	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Итого	300	135	2	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	40	151.2	8.4	12.7	0.3
Итого	110	315	13	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	180	258.8	19.1	1.4	42.3
Итого	180	258	19	1	42
Итого за день	1340	1499	125	47	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1