На счёт дефицита ккал, я не первый год в борьбе и...

Ну... "все возвращается на круги своя" не только из-за "хронического" дефицита рациона. Когда очередной "борец за стройность" берется за дело он делает два (банальных) шага - а) существенно сокращает свой рацион б) существенно увеличивает физическую активность. Это очевидные (на первый взгляд) вещи, и "всему виной" служит малоподвижный образ жизни и переедание, и как обычно "отсутствие" силы воли. Вроде всё сходится. Никто при этом не проверяет состояния здоровья ДО борьбы с весом, никто не контролирует основные биохимические показатели В ПРОЦЕССЕ активного сброса веса. В итоге получаем маятник, когда существенным образом нарушив сложную цепочку обменных процессов - получаем "откат" веса.

Суровая правда жизни! За чьто???))))

Дадада, тут много таких - диетчиков-рецидивистов. Я для себя выбрала калораж, на котором могла бы прожить спокойно всю оставшуюся жизнь, но что-то мой алгоритм в последнее время даёт сбой. Надеюсь, это просто осень, что-то меняется в водном балансе в теле.

ВХ, это прошёл адреналин, знаешь, как вначале все счастливы - худеют, порхают, а потом устают и .. шутю, это не твоя история, моя

Ана-на, это правда, что одержимость сошла. Но я бы не сказала, что я устала. Мне до сих пор не лень заморочиться и сделать самой хумус или гуакамоле. Просто мне казалось, что я так классно придумала - кушать на калорийность желаемого веса. Чтобы спокойно, без резких движений, дойти до финиша А оно не работает. Причём, по всей логике работать должно.

ВХ, ну готовить это вообще супер интересно, если продукты доступны и время есть. Просто со временем, у меня лично, пропадает желание «похудеть» во чтобы то ни стало как первоцель. Ты поставила желаемый вес, как нынешний и питаешься по Новым подсчетам?

Ана-на, я посчитала, что на мой идеальный вес (54кг) нужно 1500 ккал при низкой активности. И в целом стараюсь на это число питаться, добавляя сверху, если есть физическая нагрузка. Только мне с этим калоражем даже до 65 кг не удаётся добраться, застряла на 70. Может, у меня метаболизм гораздо ниже, может, плато, может, осень - кто знает?... У меня в последнее время живот болит по женской части. Мне дали направление на МРТ, проверить фибромы. Может, с этом тоже связано.

ВХ, почему твой идеальный вес 54? Знаешь, мне программа тоже насчитала что-то около 52-54, даже не помню. Но для меня это реально мало. А вчера я была в центре нутрициологии. Когда-то я туда ходила, когда старшему сыну было три года. Фактически четыре года назад в 2016. И вот решила пойти снова на контроль. Мне все посчитали, просчитали. Определили метаболический возраст (кажется бред), висцелярный жир, жир телесный, вес без жира (они это называют - мышечная часть, но туда входят мышцы, внутренние органы, вода, в общем все без жира) и воду. И самое интересное определили идеальный вес. Так вот, учитывая, что по всяким расчетам разных программ (52-54кг) для меня лично это от 51.9-67 кг. И в этих пределах это идеальный вес. Прям чтобы супер-супер соотношение жир/мышцы/вода,... 62кг. Мне нужно похудеть на 3-4кг жира. Если интересно, напишу тебе мои показатели за 2016 год и сейчас.

Вкусно?) в одних источниках указано что воды не более 3500..вот и балансируем))

///////////и так жить постоянно с лёгким дефицитом.////////////////////////// 
Если вес сброшен, надо жить на калорийности поддержания, тогда не наберешь. Выход в профицит дает набор кг, что и случается обычно после сброса веса.

Да, что-то я совсем отстала от жизни! Ну не вижу я тут красоты женского тела!

Larisa, и не увидете постом ошиблись))

Точно! Спасибо!

Мира, Так тому и быть, значит не нужно было мое мнение в том разговоре!

Дикий фей, очень большое sorry!

Ана-на, ну, условно 54 кг, чтобы на что-то равняться. Да, конечно, напиши свои показатели. Я думаю, многим будет интересно отдельным постом.