Дикий фей
22.09.2020 14:55
Дневник питания за 21.09.2020
Вечерок закончился по вредненькому но без голода и ккал жжем..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожн мас банан сметан |
250
|
348.8 | 29.3 | 18.3 | 15 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 550 | 466 | 31 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустняк |
430
|
82.1 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 116 | 5 | 0 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 330 | 112 | 7 | 8 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Варка со сливом) |
200
|
33.6 | 3.6 | 0.2 | 4.3 |
| Креветка приготовленная |
270
|
267.3 | 64.7 | 0.8 | 0.5 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1 |
| Итого | 490 | 312 | 70 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
20
|
58.6 | 1.8 | 0.8 | 10.9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сосиски столичные |
60
|
140.4 | 7.3 | 12.2 | 0.3 |
| Итого | 410 | 232 | 11 | 14 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски столичные |
60
|
140.4 | 7.3 | 12.2 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 149 | 7 | 12 | 1 |
| Итого за день | 3615 | 1460 | 134 | 57 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дикий фей
22.09.2020 15:00
Если ето сомннвается в силе капусняка 😆вот скрины рецепта 
Дикий фей
22.09.2020 15:01
Просто все сырым на мясорубку и варим не заморачивайся до
готовности
Интересные блоги
30-05-2024
Дневник тренировок за 29.05.2024
Стих счастливого человека
**********
Вот лежу в о...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
Новые рецепты
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Закуска из яблока и овощей
28.8
0.9
0.2
5.6
38
Лучшие рационы
