Дневник питания за 22.09.2020

Вчера поел отдуши да пожирненькому, ни всем себе ниотказывая,а график практически в идеале. По моему что-то в программе не то .. Для похудания так негодится мне кажется , а тут все зелёное мол молодец - жри дальше))))ЭТО ЗАГОВОР ДАМЫ И ГОСПОДА!!!Нас специально пытаются закормить😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	570	29	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	50	374	2.5	40.3	0
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	20	58.6	1.8	0.8	10.9
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	100	43	1.7	0.6	8.3
Вода	700	0	0	0	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Морковь отварная по 2-40	130	42.9	1.7	0.1	8.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	130	247	37.6	9.6	0
Итого	1147	790	46	51	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	420	403.2	14.3	6.3	78
Итого	1020	403	14	6	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	150	85.5	0.4	0.2	16.8
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	530	124	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста карбонара	500	831.5	61.5	28	77.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	15	50	0.2	5.1	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	945	914	63	33	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4812	2261	127	93	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 23.09.2020 15:14

ну как для мужчины и не особо-то много еды, разве что полкило карбонары С улыбкой

если сало выкинуть, так и калорий-то на мой дневной рацион останется - как вы этим наедаетесь, ума не приложу Извини!

Lidia D 23.09.2020 15:17

Карбонара ммммм. Сколько раз пробовала сама сделать, никак не получается. В Италии ели в ресторане, готовы были язык проглотить вместе с пастой Широкая улыбка

Мира 23.09.2020 15:17

Прекрасно)) а глаз-то радуется зелененькому)))

Елена 23.09.2020 15:22

Так ведь фишка то именно в этом. Если у вас нет медицинских противопоказаний по употреблению каких-либо продуктов или способа их приготовления, то вам можно все в пределах рассчитанных КБЖУ и микроэлементов и витаминов. И все. И вы будете худеть и не будете болеть. А в дальнейшем, на калорийности поддержания, не поправляться. И все. Никаких заговоров и волшебства. Все лишь следить за тем чего и сколько. Без сильных перекосов. Все просто. Широкая улыбка

Дикий фей 23.09.2020 15:38

Так и не далеко в красную( + )
зону перелезть, по мне так лучше держаться в пределах жёлтой( - ) немного иногда в пределы зелёной заходить , чем гордо выполнять четко миссии зелёной и тут опа , приехали - здравствуй ЖОРА