Дикий фей
24.09.2020 08:13
Дневник питания за 23.09.2020
Парадокс, чем больше ешь, тем красивее график. Прямо в топчик можно
попасть😛
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
20
|
58.6 | 1.8 | 0.8 | 10.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сосиски столичные |
65
|
152.1 | 7.9 | 13.2 | 0.3 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
6
|
20 | 0.1 | 2.1 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1111 | 246 | 10 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный овощами и грудкой |
700
|
351.4 | 48.3 | 4.2 | 30.1 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
20
|
58.6 | 1.8 | 0.8 | 10.9 |
| Свинина, сало |
20
|
149.6 | 1 | 16.1 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Перец чили красный острый |
20
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 627 | 55 | 21 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
40
|
176.4 | 2 | 6.1 | 28.7 |
| Итого | 290 | 178 | 2 | 6 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
80
|
50.4 | 0.3 | 0.1 | 9.5 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 530 | 148 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
650
|
229.5 | 11.1 | 11.7 | 19.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Перец чили красный острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 710 | 254 | 11 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски столичные |
185
|
432.9 | 22.6 | 37.6 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 960 | 45 | 50 | 81 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4986 | 2418 | 126 | 106 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Татьяна №17
24.09.2020 08:18
Тоже заметила!Г
Дикий фей
24.09.2020 08:18
Чудо зелёный борщик, вкусный и низкокалорийный.Всем советую.Просто,
быстро и надёжно 👍 
Елена
24.09.2020 08:33
Так у вас энергорасход такой, что грех графику не быть красивым ))
Интересные блоги
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
Новые рецепты
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Лучшие рационы
